210 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

如何幫助長高(快速)

如題:如何幫助長高(快速)

.............我總是長不高................

希望能快速長高

謝謝大大

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.........我曾經看過有人這樣回答

我以我的經驗告訴你

我國一 149

到了國三猛打籃球 宵夜猛吃麵包 我覺得都沒效....見仁見智到了國三就169.... 一樣猛吃麵包 牛奶偶爾喝一下 升高一暑假猛游泳 跳繩其實應該有用的 男生只是發育慢而已

我現在高一就172了 國中我還去榮總檢查 說我最多169...根本不準 充分睡眠很重要...11點-1點是長高黃金期 但是你必須在11點以前進入睡眠 千萬別熬夜 現在高一下了。。每天回到家都9點多 照樣吃點心。。。

一樣繼續長高中。。。

能不能和他一樣用自己的經驗來回答問題呢

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喝牛奶可以長高,那優酪乳也可以喔?

3 個已更新項目:

豆漿也可以呀

4 個解答

評分
  • 你現在是青春期 一切順其自然 只要這幾年 一直到高中畢業 每天都狂打籃球 打完籃球再喝杯牛奶 牛奶一天至少也要喝個兩三杯 這樣維持個幾年 就會長高了 相信我 因為我就是這樣 不然叫你老媽燉中藥給你吃也可以ㄚ

  • 怡樺
    Lv 6
    1 0 年前

    增高的知識自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。   想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。   根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話,請看以下:方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。 想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時,可以切一 段蔥套在指頭上,既方便又衛生。特別提醒大家:烹調青蔥時不要煮到爛,這樣會讓大部份的營養流失,只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉!您還有長高的機會,就看您是如何運作了!

    參考資料: 網路...
  • 1 0 年前

    我是女生,約25歲左右才長高2cm,我的伸高是164,我猜我會過生長期後還長高的原因應該是我出社會後很喜歡吃起司,喝牛奶,我可是幾乎每天吃ㄛ,而且我喜歡拉筋,原本我正面下彎是摸不到地,但我持續做,每天做100下,就不知不覺長高,不過打籃球也是很好的辦法,給你參考一下

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    可以多做一些伸展運動啊!

    也可以多打打籃球!或跳繩之類跳躍運動都有助於伸展!

    像睡覺把腳伸直聽說也有助於長高喔!多多補充鈣質也可以啦!例如多喝牛奶啦!吃小魚乾啦!都可。

    想到的話!再貼!希望能幫助你喔!^w^

    參考資料: 自己!
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