修豪 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

我想幫她擁抱快樂

前陣子認識了一個患有憂鬱症的女生...

我只想知道,用說話能不能至憂鬱症!?

要說什麼? 該怎麼說?

知道方法的請告訴我!

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    【憂鬱症】

    憂鬱症,也被稱為「心的感冒」,是常見的

    疾病。但往往因為自己忽略或一般人錯與「

    精神病」相提並論而不敢承認,錯失及早治

    癒的良機。

    憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。

    情緒起伏極大,也是致病的根源。平日工作

    狂熱,深獲人緣的人,同樣有得病的可能。

    因為長期送往迎來,過於配合周遭氣氛,在

    不知不覺中就逐漸失去了自我。

    根據世界衛生組織等的研究中發現,平均每

    一百人中就有三人罹患憂鬱症,其中因為憂

    鬱症所帶來的身體疾病,甚至自我毀滅的例

    子比比皆是。

    情緒低落其實是生活中極普遍的經驗,偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳,

    可說是對壓力的一種反應,通常也會在短時間內自動恢復正常。而現代

    人,每天面對十倍速競爭的環境,接踵而至的資訊,瞬息萬變的趨勢,

    都市生活空間的擁擠,個人角色的多元,都讓人的工作壓力日益增大;

    加上人際關係以功利為重,人情淡漠,精神負荷就在這樣的神經緊繃下

    變得不堪一擊。

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    【自我治療小妙方】

    1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態

    2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、

    騎腳踏車、閱讀等

    3.從記憶中尋找快樂  

    4.找朋友頃訴,加以發洩

    5.大哭一場,盡情的流淚

    6.冷靜的分析情況

    7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定

    8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡

    全身力氣

    9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受

    10.直接的問清楚懷疑的事情

    11.找些很乏味的事情做以分散注意力

    12.放鬆自己,慢下腳步

    13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重

    14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人

    15.遠離百貨公司,避免不理性的購物

    16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動

    17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

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    其實 最好的方法因該就是 讓她依賴著你那因該就OK了吧!!

    每天都讓她快樂、讓她笑!!~

    您要小心照顧唷~祝您們每天都快樂!!~

    參考資料: 我和知識+
  • no.2
    Lv 7
    1 0 年前

    這個應該能幫助她!!助人爲快樂之本,發心助人更可以令自己更快康復。 近年的科學研究終於找到證據,解釋箇中的道理。 我們周圍,好像越來越多人久病纏身,屢醫不癒,長年累月生活在地獄之中,想盡辦法也無法恢復健康。如果你有親友屬於這一族不幸之人類,或者你自己也是多多少少不斷在跟病魔糾纏,以下的資料說不定是上天的祝福。 ■施恩竟是最有效療法! 近年各方科學研究逐步證實:原來想醫好自己的頑疾,妙手回春,有個很簡易但驟聽來難明的絕招,就是「佈施」。 「助人爲快樂之本」,誰都懂講。「快樂乃是才是健康之源」,道理也簡單。當你感到開心滿足的時候,身體即會産生種種變化,將自己的健康改善過來。 “佈施”即是幫助他人、付出、分享。 不過現在科學家開始用科學方法揭開箇中的秘密,倒也蠻刺激的。 ■佈施如何成爲靈丹妙藥! 《今日心理學》學報1988年10月號登載了一篇名爲〈助人者的快感〉的論文,報道說:“紐約市健康增進學院分析過一千七百多個婦女的健康狀況,她們都是長期做幫助人的工作的,【結果發現她們每次爲別人做事之時,自己的生理疾病亦告減輕甚至消失】,包括頭痛、失聲、因狼瘡或多發性硬化導致的疼痛、抑鬱症等。” 哈佛大學心臟病專家赫伯特.本森解釋這個現象說:當我們動手做事去幫助他人時,不期然會“忘我”,於是身體各部分産生微妙的變化,出現一種特別的感覺,就是所謂“助人者的快感” ■做義工病會快好? 據前引那篇論文的報道:“在先後兩次調查中,那些[做義務工作的]人士實際做幫助他人的工作之時,分別有68%及88%不約而同感到一種明顯可辨認的生理經驗。有一位婦女形容它是‘胸部頸部輕微緊縮,好像血液流通增加了’;另一位說‘感到自己很妥當健康、舒暢幸福,就像游泳時出現的感覺一樣’;另一位到老人院做義工的女士形容那種感覺,好像打完一場網球時一樣又開心又疲倦。【許多婦女形容說,做完義務工作之後,覺得整個人平靜自在,自己有價值。”】 ■越辛苦越快樂!有個美國大學生瑪吉到醫院裏長期當義工,被派到急症室服務。第一晚,她已經覺得差不多捱不住了:四個車禍傷者同時送到,其中兩個已經不似人形,抵步時證實死亡,另外兩個傷勢危殆,半昏迷,全身多處骨折,鮮血披面,表情扭曲,急症室中人手忙腳亂,情況不堪,連義工新丁也迫得加入工作。經過好一番努力,傷者才穩定下來,送進了手術室仔細調理。 一切歸於平靜,急症室負責人多賽醫生留意到那位義工瑪吉獨個兒躲在角落,坐在矮凳上,動也不動,目光呆滯,臉如死灰。 “你沒事吧?”他說。 過了好久,她才擡起頭,有反應,想開口,但又說不出話來。多賽醫生知道發生了甚麽事,她會病倒的,於是叫護士扶她上一張空擡床上休息。過了一會,她覺得好多了。 “你第一次來急症室做?”“不用問你也看得出了?”她顯然覺得不好意思。 “一次生兩次熟,很快就沒有問題了。講開又講,爲甚麽你偏偏要自己揀來這個刺激地方?” “你聽到了別笑我:我想結識念醫科的學生。我以爲這種地方最易相熟。” 後來瑪吉果然頻頻來急症室當義工,她大學畢業之後念研究院,仍然堅持常來。 多賽醫生再次碰到她,開玩笑地問她初時的願望有沒有得償——找到了醫生物件沒有。 她笑著說:“幸好沒有呢!我來做義工不再是爲了搭上醫學生,現在我結了婚有一年啦。” “那麽你還來這裏ㄍㄢˋ甚麽,不是喜歡義工那些小丑式制服吧?” 【“說起來真是不理性,總之我每次在這裏工作,都感覺到人生很圓滿。】實在奇怪,越忙得要死,甚至越恐怖,反而我覺得越快樂。暑假期間我去了別處,反而很懷念這個鬼地方!” 瑪吉的遭遇是個經典例子:上天充份回報任何善心的工作。施比受更有福,是真的。 ■祝福原理曝光! 心理學家進一步研究【這一種無名快感的生理基礎,發現原來是大腦分泌出腦內嗎啡呔,這種化學物質不但令人興奮,感到無名的快樂、平靜、滿足,還會令全身的細胞減少氧化,變得更年輕更有活力。】美國木球場州立大學心理學家傑克.潘克塞佩肯定那種經驗是腦內嗎啡呔的傑作,指出我們每次跟其他人共聚相處開心時,都有這種東西分泌。【其實我們跑步、游泳、打太極等等之後,大腦也一樣分泌這些嗎啡】,分別只是在於:(1)幫助他人時,這種分泌特別有保證,幾乎是一定有那種美妙快感,其他活動(跑步等)則未必。(2)即使事後隔了一段日子,回想幫助別人的工作,大腦一樣再次分泌腦內嗎啡呔,雖然份量較少,感覺不及真正動手做時那麽強烈。 總之,佈施是世界上最快樂的事,科學家怎麽解釋,都不重要了。 晨鐘暮鼓:佈施能給人帶來快樂,其實這個現象,在我看到這篇文章之前就已經感受到了。只舉個前兩天的例子:我們辦公室有位黨員由於身體的原因,這些日子一直悶悶不樂,正好趕上學校讓黨員捐款資助貧困學生,真是不可思議,這位同志捐完錢回來,像是變了一個人,笑嘻嘻的甩著手就回來了。情緒也好了很多。 有句名言:「愛是一個口袋,往裏進是滿足感,往外拿是成就感。」說得一點都不錯!此中的奧妙只有躬行才能悟到!

    參考資料: 慈光佛教醫藥諮詢網
  • 1 0 年前

    基本上不建議你這麼做因為這不是你的強項,而且剛認識了解的不夠多

    搞不好會反效果,建議你先去研讀相關書籍與知識,憂鬱症大多有多重因素導致

    要先了解他的情況後,才有辦法知道怎麼幫他,例如他如果是家逢巨變失去親人,

    當然就是多陪陪他融入他的生活,讓他把你當家人,如果是失戀的話那就要看他原本個性是怎樣的一個人去做判斷,如果是多重原因而導致的話了解詳情後審慎多方思考幫他把煩惱一一破解,應該就行了如果病情嚴重的話可以求助醫院門診,

    服用抗憂鬱的藥物ps:(掛精神科不代表是神經病抗憂鬱藥物只是讓他比較不會胡思亂想)人的喜怒哀樂差別在一唸之間,一值想些不開心的或解決不了的問題想不憂鬱都難,鼓勵他多出去走走接觸陽光,多接觸一些較正面的事物也是個不錯的方式,例如當義工等等^^"

    參考資料: 自己
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