B 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

心理受創!! 最近比腕力都一直輸ˋˊ

是這樣的

我從3~4個月前就開始做伏地挺身&偶爾做一下仰臥起坐

都做的非常徹底,就是2手大拇指食指成心形,壓 到頭髮碰到手再起來才算一下

而且腳都墊在床墊上喔

大概1~3天一次,每次都做到極限,休息,直到滿100下才睡覺

現在我已經可以一次做個40~50下不間斷ㄌ

但是昨天跟完全沒在練的人比一次腕力

結果雖然沒被必殺,但撐不久就爆ㄌ

另一個則是也有在練,肌肉蠻大ㄉ(對國中生來說)

雖然比伏地挺身我一定贏,可是他跟我比腕力時有"壓倒性的力量"

爆發力吧!

若是體重的畫沒話說啦,不過那2ㄍ贏我的看起來都比我瘦(實際上比我重一點點)

我身高165體重52 他高我幾公分體重55左右

真的很不平衡,若是爆發力決定關鍵的話,那我練那ㄇ久的耐力難道就派不上用場了媽

請告訴我贏的關鍵,還有得怎麼練才能變腕力冠軍勒?

受創阿!!!

已更新項目:

那什麼是下盤肌力??

4 個解答

評分
  • ?
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    其實比挽力不是你所想像有練俯體挺身就可以贏的唷!通常影響輸贏的因素還有重量.手軸距.順間爆發力.肌耐力.下盤肌力.你一定很納悶為什麼連下盤肌力都出來了吧!因為挽力在ㄠ的時候.我們的側身必須承受力量.所以下盤肌力夠不夠穩也是關鍵唷!另外..我告訴你一個很現實的問題.挽力勝負關鍵在順間爆發力.因為誰的力量先充出來.誰的勝算就越大.但肌耐力有好處.因為要是雙方實力相當時.就是比肌耐力囉.所以練肌耐力不是沒用的唷!而且我必須說..你訓練還不夠唷!你說你可以俯體連續40~50下沒問題.但我練到目前可以一次做完一百下耶!所以你的肌力還並未完全練出來唷!所以要必須在加強訓練份量.另外在2頭肌的重量訓練也要特別加強唷!我目前碗力全班第1..唷!我身高172.體重65.贏過最重的.181公分.體重95.所以肌力要是練出.是很恐怖的唷!我希望我的建議對你有幫助! 

    參考資料: 運動員的我
  • 1 0 年前

    說班上第一很抽象....不如說說自己二頭可以舉幾磅給大家參考參考

  • 1 0 年前

    〃阿達=開朗d阿拉皮〃﹋

    身高跟體重跟我一樣ㄝ 我也是搬上第一 但還覺ㄉ不夠 希望你有所指點

    2006-09-23 16:46:56 補充:

    我搬上第一ㄉ原因喔~~舉20棒ㄉ啞鈴 2頭肌大約33-34公分 依次可舉100下

    一天舉500下以上

    第2明ㄉㄛ 以前有練過 現在沒練

    ㄊ在以前一天做500下浮力挺身

    可以ㄌ嗎 樓上ㄉ先生

  • 1 0 年前

    介意你可以去喝一種 增大肌肉的一種奶粉

    是個美國的牌子 好像有點價格

    喝完的效果 非常明顯

    優點:每天喝 然後 不斷的練肌肉 肌肉的線條會變的 很有型 就像肌肉男 那樣

    不過要看你怎麼練 (太過肌肉 也不太好)

    缺點:長時間 沒再繼續練的話 肌肉 會變的 鬆垮 這個看起來就非常難看

    以上是練出美型肌肉的方式

    再來是練習時間的問題

    如果你真的是以冠軍為目標的話

    我覺的你可以再增加你的 運動時間 跟 數量(比如說:伏地挺身增加為200以上)

    看你個人 怎麼去調配

    一、兩次失敗是很正常的 所以慢慢的從中學習 有些地方是有技巧的

    所以 給你以上的介意參考

    以上

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