? 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

扭動脖子發出聲響

因為自己長時間做在電腦前,前一陣子因為脖子很酸 . 所以就360度的大轉脖子

結果我脖子關節竟然發出卡卡卡的聲音 ,然後這幾天轉動脖子都會有同樣的聲音出現.而且一陣子沒轉動脖子就會覺得脖子有點卡住的感覺,扭動時又會有聲音.我不喜歡這個聲音 ,請問有方法可以改善嗎? 請給我方法......謝謝

已更新項目:

沒轉動就會不舒服 這是為什麼?

2 個已更新項目:

有什麼有效方法可以改善呢?因為我人在國外

不方便看醫生

3 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    扭動脖子發出聲響.這是頸椎骨有異常錯位與關節活動不均衡的關係.只要早發現正確的矯正頸椎骨即可恢復.延誤者韌帶不平衡習慣性.不動頸椎骨更缺氧退化.在下敎您自己DIY的方法自己練即可.(1)常練習聳肩10秒放下3秒連續10分鐘.每天早晚作.(2)雙手指交叉反掌頂天.大步散步每天400米.(3)雙手指交叉抱住後腦袋.使用對抗的方式手與頭使力對抗.每天早晚做10分鐘.(4)找出最僵硬的部位使用雨傘的後勾.按壓柔開即可.(5)正確單骨矯正頸椎問題.美國有第三療法CHIROPACTIC手療法.台灣無法發揚.但是很難找到單骨矯正法.可能只能碰運氣.

    2006-09-21 22:07:25 補充:

    多熱敷幫助好的快喔

    參考資料: 楊龍谷.楊整骨室.
  • 1 0 年前

    這個東西不用緊張

    會有這個聲音其實是現代人的通病啦

    這通常都是同一個姿勢維持太久

    疲勞 睡眠不足引起的

    這聲音的由來是因為上述的幾項關係影響

    導致頸部的頸椎壓縮 所以就會有緊繃 酸痛 肩膀僵硬的感覺

    而轉動脖子為何會舒服一點

    就是因為你轉動到夠大的角度

    頸椎的錐間盤被你給拉開了

    才會有這個聲音的產生

    這個聲音在你疲勞時轉動 一定都會出現的

    真的不用害怕

    真正該怕的就是你的工作時間太長

    還有姿勢的改良 以及休息的時間夠不夠

    自保的方法可以採用運動的方式

    像是慢跑 或是游泳都有改善的效果

  • 電腦族的腰酸背痛不可輕忽

    ---八成電腦族有脊椎側彎情形

       現代人常因長時間使用電腦工作,導致容易腰酸背痛、脖子僵硬的現象,但打電腦

    真的是造成脖子及腰背酸痛的元兇嗎?萬芳醫院中醫科針對568個高中生及50個文書工作

    者給予脊椎檢查,發現每天讀書超過8小時者僅24.4%脊椎有側彎情形,而每天打電腦超

    過4小時者卻有81.6%脊椎有側彎情形!可見長時間打電腦對於肌肉及脊椎產生相當不好

    的影響。而且電腦族脊椎側彎部位以上段胸椎及肩胛骨為主,而這也是導致電腦族容易

    有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等情形發生。而學生反而以腰椎及頸椎側

    彎為主,有腰痠及頭暈易疲勞情形。

      萬芳醫院中醫科自90年起針對568個高中生及50個文書工作者予以問卷調查及AMCT

    脊椎檢測法。在無預設立場情況,以被檢查者兩隻腳長短差距大於0.3公分,且全身脊椎

    有3個以上脫位者,才稱為脊椎側彎的檢查標準下,發現高中生自入學起,雖然因年級增

    加功課加重以致讀書時間增加,其脊椎側彎情形並未加重(25.2%、26.3%、21.8%)。但是

    針對一般辦公室內勤人員所作的脊椎檢查卻發現:在電腦前工作時間越長其脊椎發生側彎

    的情形越嚴重;打電腦超過4小時者─81.6%不正常!打電腦少於4小時者─58.3%不正常,

    而完全不打電腦者僅25%不正常!但是脊椎側彎情形並不與工作年資成正比。

     

    一般認為長時間打電腦造成脖子酸痛手臂酸痛等現象是因為肌肉酸痛所引起,但這次

    的脊椎檢查發現,長時間打電腦的工作者,其脊椎病變集中在上段胸椎及肩胛骨,其次則

    以骨盆及下腰椎為主。當這些脊椎發生病變時,就容易產生手無力、肩膀僵硬、手臂內側

    酸痛、胸悶、脖子痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現象。而可能

    造成脊椎側彎的原因為:長時間打電腦使肌肉僵硬,加上打電腦時姿勢不當﹝如斜著身體

    打電腦、打電腦時兩手懸空等﹞,久而久之脊椎受到牽引而導致脫位側彎發生。而當脊椎

    發生側彎後,在短時間內身體並無明顯不適,但若不加以治療則上述病痛就會一一發生,

    而身體不適就會影響工作效率。

    中醫科李靜姿醫師建議電腦族:

    1.平均每打40分鐘應離開座位伸展筋骨,避免肌肉僵硬

    2.打電腦時螢幕宜在正前方,並使用高解析度之螢幕,避免頸部容易酸痛

    3.使用鍵盤或滑鼠時,兩手腕不宜懸空,避免腕隧道症候群發生

    4.需久坐時腰部宜使用靠枕,使腰部有支撐之處

    5.打電腦時不宜蹺腳:長時間蹺腳會造成骨盆側彎情形,致使腰大肌發炎

    李靜姿醫師也對脊椎側彎患者建議的治療方法如下:

    1.首先先照X光,確定病情及有無骨刺等情形,若有其他病變者則轉診骨科或神經內、外科。

    2.無其他嚴重病變,則以徒手脊椎矯正或使用AMCT脊椎矯正器矯正,再搭配軟組織的舒緩,

    若有需要則再配合復健科的電療或牽引,通常病人的酸痛在1~2週內可以很快緩解,再配合

    適當的脊椎保健操來保養,相信您就可以跟腰酸背痛說再見了!

    其實我跟你一樣

    之前在家天天打電動大的昏天暗地結果伯子肩膀的部位一轉就會喀喀響肩膀會很酸痛辦法在上面希望對你有幫助!!!再電腦前也不要做太久因為如果滋事不正確對身體很不好!!!

還有問題?馬上發問,尋求解答。