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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

問問大條的握力棒該如何練

我想請問大條的不是小的那種握力棒

我每天固定會練 已經持續2,3個禮拜了

一天比一天多次 今天已經是坐160下了

我是一天增加一點增加一點

但...這樣真的有效嗎

還是應該以 固定練的時間 而不是增加的次數啊?

還有就是只要一直折就好了嗎 我都一下正手一下反手折 但不知道有沒有效?

那麼這樣能練哪裡呢?

PS:有問號的才是我要問的 謝謝大家 送20點

2 個解答

評分
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    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    還是應該以 固定練的時間 而不是增加的次數啊?其實沒有一定.要是專注肌耐力訓練的話.那就是增加次數唷!那要是有要肌力變大.就固定時間比較好!還有就是只要一直折就好了嗎 我都一下正手一下反手折 但不知道有沒有效?有效.很確定有效!那麼這樣能練哪裡呢?2頭肌.3頭肌.大頭肌.小臂肌!

    參考資料: 運動員的我
  • 1 0 年前

    握力棒

    可以鍛鍊肌肉,使肌肉組織結實強壯之外.

    做重量訓練能增加骨質密度,並增強體力~~~預防骨質疏鬆症

    修飾肌肉線條,避免中年發福,最好的方法就是持續的重量訓練.

    上臂肌肉如果能練得更結實,能讓女性站得更直挺,看起來更優雅。

    基本訓練部位:肩、背部肌群、大腿前側肌群,更有擴胸效果 •

    一天做幾次....基本上應該是看做的時間,運動的時間應該是持久才會有效果,至少要20分鐘以上,讓自己有流汗的狀態.

    不過,一開始要量力而為,不要逞強,才不會有運動傷害,之後再視狀況慢慢增加時間囉!

    參考資料: 經驗
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