Tung 發問時間: 教育與參考其他:教育 · 1 0 年前

如何做好情緒管理

如上

字越多越好

謝謝阿阿阿阿阿

還滿急的啦

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    如何做好情緒管理 若是按照你的需求 字越多越好

    我覺得這是個很好的問題 所以幫你整理不錯的網路資料如下

    (如果是報告或論文要用的) 這可能較符合你的須要:

    先從介紹何謂情緒智能開始--->再說明何謂 "EQ"--->最後如何做好情緒管理

    {結尾時我也很樂意分享我的個人成長情緒管理心得} 這樣應該就會很..長!!

    何謂情緒智能:

    情緒智能究竟是甚麼呢?這名詞包括以下五項特徵和能力︰

    1.

    自我覺察︰當情緒有所變更時,你能明白自己的情緒、認清自己的感覺和分辨它們的不同。

    2.

    情緒控制︰能在不同的場合適當地處理自己的感受和作出適當的反應。

    3.

    自我激發︰「集合」你的感受和引導自己接近目標,排除自我疑問、惰性衝動。

    4.

    感情移入︰認清別人的感受,協調他們在言語上或非言語上的行動訊號。

    5.

    處理關係︰處理人與人之間的溝通、爭鬥和磋商等問題。

    為什麼我們需要有情緒智能?

    一項以腦作為根本學習途徑的調查指出,情緒處於健康狀態是邁向高效率學習的基礎。根據一份由國際中心發出,關於臨床嬰孩課程的報告指出,學童能在學校成功的決定性因素,在於擁有「如何學習」這認知能力(Emotional Intelligence, p. 193)。這認知能力的主要成份有︰

    n 自信心

    n 好奇心

    n 策劃才能

    n 自我控制能力

    n 關聯感應

    n 溝通能力

    n 合作能力

    這些特徵便是情緒智能的方向。基本上,小朋友如果能學習怎樣學習,是比較容易成功的。情緒智能已被証實是一個比傳統教學(如IQ, GPA及普通測驗分數) 更有效讓小朋友踏上成功之路的橋樑。

     

    因此,世界各地的學校、大學以至集團均十分重視情緒智能。情緒智能這概念更為很多研究作出了不少貢獻。研究學者指出,能有效地控制自己的情緒的人,他們過的生活會比較豐盛。再者,開朗的人會比不易滿足的人容易吸收資訊和工作更有效率。

    提升一個人的情緒智能足可影響一個人往後的人生。現今很多學童都比較缺乏自信,更有一些孩子會利用酒精和藥物來逃避情緒低落等問題。有見及此,很多家長和教育者都意識到教授情緒智能的重要性。

    智能智商︰這是解決問題的能力。通常,難題往往難以找到解決方法,很多人會因此放棄。事實上,如果您能夠將問題拆開分析,世上是沒有解決不了的事情的。這就是為何世界能透過進化來進步的原因。

    情緒智商︰這是觀察和處理感受的能力。我們不能隨心所欲做任何我們喜歡做的事情,因為這是對他人不負責任的行為。你需要小心考慮自己的情緒和正確有效的方法來解決問題。

    2006-09-19 21:07:59 補充:

    社交智商︰這是一個綜合的智能。通常這是三部份中最難的。怎樣以和睦相處的方法「前進並超越他人」。但當您能拿捏這技巧,便再沒有其他東西能阻止您做任何事了。

    2006-09-19 21:17:49 補充:

    何謂「EQ」? 如果你最近常閱讀報章雜誌,可能已發現了一個新奇的名詞:「EQ」。到底什麼是 EQ 呢?從英文原文 Emotional Intelligence 來看,它是一種「情緒智力」,為了避免與大家印象中的智力或智商(IQ)相混淆,又將它譯為「情緒商數」,指的是管理情緒的能力,代表一個人能否適當的處理自己的情緒,它的意義包含了「自制力、熱忱、毅力、自我驅策力等(引自p.12)」。一個高 EQ 的人通常是情緒穩定的,不會因小事產生劇烈的波動,而且,在產生情緒反應時,能夠恰當的處理自己的情緒,對事與對人能有合理的想法,同時表現出合宜的行為。

    2006-09-19 21:18:34 補充:

    如何管理好自己的情緒到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢?以下提供幾個情緒管理的方法。 第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

    2006-09-19 21:20:40 補充:

      第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

    2006-09-19 21:27:05 補充:

      第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

    2006-09-19 21:28:17 補充:

    第三在下面繼續喔~!

    2006-09-19 21:35:18 補充:

    所謂「山不轉,路轉;路不轉,人轉;人不轉,境轉;境不轉,心轉。」心一轉,不但山呀、路呀,境界都跟著我們所轉;宇宙人生,窮通禍福,也會隨著我人的心而轉。...  所以如果你的心是彩色的 那人生也會跟著多采多姿的~!!@@祝福你能做自己彩色人生的主人@@@

    參考資料: 自己加整理
  • 匿名使用者
    7 年前

    下面的網址應該對你有幫助

    http://phi008780426.pixnet.net/blog

  • 7 年前

    推一位台北真正在修行的李老師,這位老師是一位命理師,本身有深入研究命理與修行,已經可以達到深入人心的境界,可以完全的看透妳! 似乎有點通靈的感覺耶! 並可以解決你所有的心靈精神上的問題!

    其他卜卦手相八字命理也很準! 我個人很少佩服人的,那個老師算蠻佩服的人之一,妳如果有命理感情或是心靈上的問題,真的建議可以找這位老師試看看,應該可以幫到妳。

    www.know-heart.com

  • 1 0 年前

    其實原本的我也有情緒的困擾,覺得一生氣火氣就下不來,或者是很容易哭,

    後來在我朋友的介紹下,我看到橙智的課程,考慮了很久鼓起勇氣去上了課,

    「兒童情緒輔導師」認證的課程,想說去上上看,說不定會有什麼新發現,

    我現在結業了,我真的要推薦給大家,真的對自己幫助很大,因為我不只

    知道怎麼去流導自己的情緒,還懂得怎麼讓自己生活的更快樂更有自信。

    非常推薦可以去看看喔!

    橙智藝術 http://www.smartorange.com.tw/

    如果你也跟我一樣想更了解情緒的部份,

    直接打電話過去詢問也可以02-2972-1130

    希望你也跟我一樣收穫滿滿喔!

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  • 1 0 年前

    人難免有情緒的起伏,與其期待外在環境改變,倒不如試著改變自己的心。隨時隨地將身心放輕鬆,不壓抑、不埋怨、不計較也不遺憾,才能做好情緒管理!

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