仁彥 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

要怎麼瘦上半身??

我胖都先胖上半身瘦都先瘦下半身看起來好壯!!肩膀好多肉~~~~~~~~怎麼辦?!游泳有用嗎

4 個解答

評分
  • elva
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    1游泳是瘦最快的方式 但是消耗的體力很多除非你會克制自己 不然游完泳吃東西造成的負效果更大

    2你可以立正站好手臂貼緊身體手裡拿個寶特瓶

    向後由下往上舉記住手臂貼緊身體

    3第三個 兩手伸直劃圓順時針跟逆時針各三十下很快就會見效了這是瘦手臂

    4另外可以去買瑜珈書來鍊習也是很有效的

    5所以不論是跑步.騎單車或是競走

    都可以達到全身減脂的效果

    只要你能夠讓心跳保持夠快的速度(約一分鐘120~130)

    且持續長一點的時間(約35~45分鐘)

    都能達到很好的效果

    希望能對你有幫助

    參考資料: 以前很肉
  • 建議你可以試試看營養代餐

    我自己就是使用營養代餐

    3個月瘦了14公斤,體脂肪從26%降到15%

    我媽媽(48歲)瘦了8公斤,改善了長年高血壓的症狀

    而且我們都沒有腹胖

    這個是我的無名相簿

    http://www.wretch.cc/album/album.php?id=shinnoe&bo...

    我是因為瘦的很健康加上家人的效果

    也莫名的幫了許多朋友成功減重

    目前有在做這方面營養食品的服務

    如果有需要可以來信,我為您服務

  • 1 0 年前

    哈囉你好~~你跟我之前一樣~~我也是胖上半身~~但是不管是游泳或是其他運動都很難瘦~~運動對身體好~~平常沒有運動的人突然運動當然會瘦~但是運動一陣子就會停了~~所以運動只是加速新陳代謝~~要真正的瘦到指肪還是需要靠均衡的飲食~~你可以請教我的朋友~~因為就是他教我如何瘦下來的~~它可以依照體質的不同~~給你不同的建議~~或許他可以幫你

    他的MSN cherry_0953@hotmail.com

    即時通 cherry_09822001

  • 沅沅
    Lv 7
    1 0 年前
    參考資料: me
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