要多做什麼和多吃什麼才能長高 不管先天基因問題&牛奶的問題

請問助長高要吃些什麼 做些什麼事情呢 不管先天基因問題 只想後天增高 要用什麼辦法呢?

牛奶喝多讓肚子拉的次數增加 是正常嗎?@@

3 個解答

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  • 1 0 年前
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    Q:牛奶喝多讓肚子拉的次數增加 是正常嗎?

    A:

    ◎這是不好的事...如果喝牛奶會拉肚子..那表示你的身體對牛奶不適應..最好從其他的食物來補充了(例如魚肝油、沙丁魚、香菇等等)

    Q:要多做什麼和多吃什麼才能長高?

    A:

    ◎要把握能長高的時機(青春期的黃金階段) 女生到大約18歲以後就不會在長高..而男生在22歲以前都有機會在長高的..

    ◎身高是否會再長高,應該要先找醫師瞭解骨頭與骨頭間的生長板是否癒合。骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭。

    ◎以下是建議所做有助長高的運動:

    (一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

    (二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

    (三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

    (四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

    (五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。

    (六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

    (七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

    (八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作、可以拉緊臀部肌肉。

    (九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

    ◎ 注意均衡營養飲食,每天五穀根莖類4-6碗,肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩),蔬菜類3碟,奶類2杯,水果類2個,油脂類3湯匙。(多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,也能防止鈣質的流失)

    ◎長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質

    ◎基本重要的常識:不要常吃油炸食物和喝可樂、抽菸(阻礙生長激素分泌,這也就是不易長高的原因),熬夜也不能(會減緩新成代謝),要適當的曬太陽(增加維生素D,有效的保留鈣質),放鬆心情,多運動(有助新陳代謝的調整)

    ◎飯前後一小時之內,不能運動,會照成傷害優

    ......以下有關長高的網站

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...

    ↑奇摩知識的

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110507...

    ↑別人在虛空論壇發表有關長高的文章

    http://sp1.cto.doh.gov.tw/doctor/Often_question/ty...

    ↑這也是有關長高的留言版,如果還有問題的話,可以在那留言,會有專業人士回答你的問題優~

    ★☆祝你~~長到你理想的高度優~還有身體健康(很老套卻很實在喔)★☆

    參考資料: 網路...
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  • 1 0 年前

    確實 只要持續喝牛奶 大部分人的胃腸都會開始分泌較多酵素針對牛奶的消化 順便一提 長高不只是因為生長板生成硬骨 生長板只是生長的速度較快 只要有持續性壓縮和放鬆 骨頭裏產生縫隙(裂痕) 然後攝取鈣質 身體就會充分吸收 拿來補充到骨質裡 所以我們一直在成長 只是因為激素分泌量改變 所以比較少自發性得長高 修復也算是成長 現在的人都以為長高很難 特此糾正 至於拉筋(拉肌肉)和活動關節 讓氣血流通 跟上生長 增加柔軟度當然也是必要的

    2006-11-28 20:14:34 補充:

    如果運動量不夠 只是大量喝牛奶會攝取肉類 反而容易造成骨質疏鬆 因為高蛋白會影響鈣質的吸收 除非有足夠的運動量 身體的激素分泌 吸收等能力改變 才可以攝取較多 千萬別忘了 其次 不要一次給關節太多的負擔 例如長時間跑步 跳 舉重物 下樓梯 都不是好現象 如果年輕尚可 若體重偏重 年齡較長則不適合

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  • 1 0 年前

    有些人喝了牛乳,會感覺肚子不舒服,脹氣 腸胃絞痛,甚至拉肚子.其實這跟年齡有關,年齡越高越會有如此的現象,主要原因是牛乳中所含乳糖的作用.嬰兒喝牛乳通常不易拉肚子,是因為腸胃有很強的消化乳糖酵素,但斷奶後,若不再喝牛乳或少喝

    ,這種乳糖酵素就會慢慢的減少.只要改變習慣 ,天天喝,慢慢喝 或不要空腹喝,就會解決乳糖步耐症的問題.

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