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匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

如何能改善慢性疲勞?

中年人常有慢性疲勞的現象.

通常還有慢性發炎及飲食不振的情形.

有什麼方法或食療,可以改善嗎?

5 個解答

評分
  • ㄚ尼
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    慢性疲勞症候群 chronic fatigue syndrome (CFS)

    症狀特點為︰急性發病,持續半年以上的虛弱性疲勞,常伴低熱,咽喉痛,淋巴結腫大、肌肉酸疼乏力,關節疼痛...

    累死了!職場中最常聽到的抱怨就是「好累!」,有些人會經年累月一直沈淪在極度疲倦及低潮情緒中,最典型的症狀就是持續性的疲勞感,即使休息也無法紓解,並經常合併頭痛、失眠、注意力不集中、渾身無力等症狀,使整個人的活動力大幅降低,嚴重影響工作表現。

    精神官能症中有一類病症稱為「慢性疲勞症候群」(chronic fatique syndrome),好發於廿到四十歲的青壯年人口,也就是上班族的中堅分子,加上根治不易,嚴重影響工作表現,對整個社會而言都是種耗損,這類病人多半在工作環境中承受極大壓力,產生種種身心不適的症狀,又進而影響工作意願及成就,變成惡性循環。

    醫師指出,病人其他常見的症狀還包括肌肉痛、喉嚨痛、關節痛等流行性感冒的症狀。不過,目前醫學界對「慢性疲勞症候群」的真正原因仍不清楚,推測其原因可能包含了慢性感染、免疫或內分泌功能失調、睡眠障礙、精神障礙、肌肉病變、過敏、低血壓或鎂缺乏等多種不明狀況。有些研究認為,補充維生素B或鎂、鐵、硒等微量元素,對改善病情有一部分的幫助。

    慢性疲勞症候群是現代人常見的症狀,尤其是的上班族的婦女。它主要的症狀是一整天憂鬱無精打采,疲勞倦怠、肌肉關節酸痛、肩頸腰背酸痛;頭痛不能集中、胸悶呼吸困難、口乾舌躁、咽喉痰塞、有異物感,而且有淋巴腫脹現象。 他主要的原因是:受微生物感染後(如感冒病毒),工作緊張太累,欠缺休息,身體產生過多的自由基氧化壓力,免疫代謝失調,慢性發炎在體內悶燒的現象,也就是中醫說的陰虛火旺虛火大的現象。

    材料

    桂枝、艾葉、銀花、薄荷、廣皮、紫蘇各五錢。

    方法

    布包一袋,放入浴盆,先用高溫水浸泡五分鐘,再加入溫水調至40度左右,洗造時浸泡10至20分鐘。以微出汗的效果較好。泡好後以清水沖一沖。

      所以今天在這裡,要告訴婦女朋友的是,在一天緊張繁忙壓力的工作中,至少要給自己約會30分鐘,鬆弛身心、抒解壓力、恢復疲勞,今天介紹的經落藥浴法,就是給你自己和自己約會的機會。 當然如果你喜歡,也可以隨著子幾的意加上幾朵玫瑰花或茉莉花,最重要的是,這個時候,你一定要完全的放鬆下來,冥想一下愉快的事,這樣更有效。

    但「疲勞」是不是等於「肝不好」?讓我們一起來認識這個其實並不少見的現代文明病——「慢性疲勞症候群」。

    哪些人容易產生慢性疲勞?

    ‧長期處在某種精神壓力下。

    ‧不良的生活型態,如飲食不均衡,運動太少或太多。

    ‧內分泌疾病、心血管疾病、慢性肝病、慢性肺病等。

    ‧血液腫瘤疾病。

    ‧自體免疫疾病、病毒性感染、慢性疲勞症候群。

    ‧焦慮、憂鬱症等精神疾病。

    ‧藥物及酒精濫用或不良反應。

    ‧睡眠異常如失眠、睡眠呼吸中止症候群。

    慢性疲勞症候群的病因

    目前認為引起慢性疲勞症候群之真正病因應該有多重誘發因子,但仍無法完全確定,可能有下列病因:

    感染:慢性疲勞症候群並非某一種特定的病毒所引起,但確實與一些因病毒感染所引發體內的免疫反應有關,所以感染可能是致病原因之一。

    免疫問題(Immunologic):當我們使用某些細胞漿物來治療一些疾病時,可能會產生與慢性疲勞症候群相似的症狀,如嗜睡、肌肉痛等,所以認為慢性疲勞症候群可能也與免疫失調有關。

    神經系統問題:在慢性疲勞症候群的患者可見到一些與中樞神經系統失調有關的症狀,如注意力與短期記憶缺損;在神經影像研究中也發現慢性疲勞症候群與神經系統問題有關。

    精神疾病:因慢性疲勞症候群缺乏明顯器質性原因,也常常被誤診為一些精神疾病或當做是憂鬱症的臨床表現之一,且研究發現有慢性疲勞症候群的患者比一般健康的民眾更易得到憂鬱症,另外憂鬱症的一些表現更與慢性疲勞症候群相似,例如心情低落、缺乏動力等,基於上述情形,我們認為慢性疲勞症候群與某些精神疾病有關。

    肌肉系統問題:慢性疲勞症候群的患者常有肌肉痛或關節痛的症狀,但並沒有肌肉骨骼疾病的徵象;另外研究發現患者在從事大量身體活動後,比一般健康民眾易造成認知表現的障礙,所以慢性疲勞症候群也可能與肌肉系統問題有關。

    過敏:研究發現慢性疲勞症候群的患者有較高的過敏發生率,且更易被誘發異位性疾病,例如鼻炎。其原理與先前所提到病毒感染引發體內免疫反應的機轉類似。

    參考資料: 報紙
  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog

  • 1 0 年前

    慢性疲勞的反應,常跟排毒解毒.肝臟機能等有關

    肝病是華人的國病,不管是不是肝炎患者,最好都能定期檢查,但有些問題儀器不見得能檢查出來,可找口碑好的中醫師把脈

    我是B肝帶原者,有肝纖維化.脂肪肝,常發現很多人不清楚肝臟的問題,

    這裡有些肝炎肝病防治新資訊,可以去看看

    http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

    此外,政府多年來投入數億元的資金在草本萃取物的研究,"工研院"已經有了新的技術突破,

    適合 排毒.肝炎肝病.皮膚問題.失眠.疲勞熬夜.抽煙喝酒的朋友

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,有德國有機認證,吸收率高達90﹪,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,細胞壁破壁專利,吸收率高達80﹪,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!素食可用!

    高鐵,植物性B1,B2,B6,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的,素食者尤需補充B12)

    含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸(GLA),幾乎是月見草油的3倍。

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  • http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth      每天一定聽得到有人說:「好累喔!」、「好想睡唷!」、「眼睛睜不開,怎麼辦?」…諸如此類的抱怨聲此起彼落,充斥在我們的日常生活中。隨著科技的發展,人們不斷渴望最新、最快、最好的,而在這馬不停蹄地追尋過程中,現代社會也不知不覺形成一個無形的「壓力鍋」。所以,長期生活在這壓力鍋下的我們,讓許多文明病有機會悄悄上了身,「慢性疲勞症候群」就是最近門診常見得一種文明病。        「慢性疲勞症候群」Chronic Fatigue Syndrome (CFS)是醫學界在一九八八年界定出來的,它是有別於一般稍作休息便能恢復體力的疲勞。當你的疲勞已持續半年以上,且休息也無法恢復時,要小心有可能已經罹患了「慢性疲勞症候群」。「慢性疲勞症候群」是包括身心兩方面的病徵,患者常有一整天憂鬱無精打采,疲勞倦怠、肌肉關節酸痛、肩頸腰背酸痛;頭痛不能集中、胸悶呼吸困難、口乾舌躁、咽喉痰塞、有異物感,而且有淋巴腫脹現象。許多門診患者都是因為出現,「怎麼睡都睡不飽,越睡越覺得疲勞」的因擾求助於醫師,才發現自已患有「慢性疲勞症候群」。        引起「慢性疲勞症候群」的原因有很多,目前較常被提出探討的原因有:受微生物感染(如感冒病毒),工作緊張太累,欠缺休息,身體產生過多的自由基氧化壓力,免疫代謝失調,慢性發炎在體內悶燒的現象。可惜,有很多病人仍然找不到確實的發病原因且對藥物的治療效果反應不佳。目前在臨床治療上會給予類固醇、抗焦慮劑、抗憂鬱劑、心理治療、放鬆訓練及營養補充品的搭配。的確,在最近的許多研究報告中顯示營養素的適度補充,對於「慢性疲勞症候群」有很好的預防及改善作用。

    圖片參考:http://www.new-health.com.tw/9506/200606health/200...

    營       養       素營        養        素        的        作        用大麥苗+燕麥+綠藻+藍藻+綠茶綠藻可抵抗紫外線輻射及減少有毒物質在體內堆積J Nutr, 1999, 129(9): 1731-1736維生素B群提供神經系統重要的營養來源,有助於身體新陳代謝的正常化Petrie WM and Ban TA. Drugs 1985 Jul; 30 (1): 58-65銀杏萃取精華有助於血液循環,並增加細胞膜的通透性Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2000. 63(5): 293 ~ 300天然輔酵素給予神經細胞能量Beal MF. Ann Neurol 2003; 53 Suppl 3: S39-47Proc Natl Acad Sci USA 1998 Jul 21;95(15):8892-8897天然抗氧化營養素減少游離基的攻擊,預防神經系統的老化Nutrition in clinical practice, 1995, 10(1):19-25Esposito E, Rotilio D, and Di Matteo V, et al. Neurobiol Aging. 2002 Sep-Oct;23(5):719-35綜合維生素礦物質綜合維生素礦物質可以明顯地降低焦慮及先前的壓力、減緩疲勞感、提高注意力,幫助維持心理健康Carroll D, Ring C, and Suter M, et al.Psychopharmacology(Berl) 2000 Jun;150(2):220-5.

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