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啥!? 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

造成運動傷害的原因有哪些?!

如提....

造成運動傷害的原因有哪些?!

(要有6種)...

3 個解答

評分
  • Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    造成運動傷害的原因

    (1) 運動環境欠佳。例如:經常在堅硬的水泥地上跑步,而造成脛骨、後跟骨發炎或疼痛等。

    (2) 場地設施不良:例如:在不平的地面上打籃球,而造成踝關節扭傷。

    (3) 裝備器材不佳:例如:在進行街道直排滑輪運動時未配帶護膝、手套及頭部護具,而造成膝蓋骨或頭部撞傷。

    (4) 天侯不佳。例如:下雨時在室外打綱球可能會因為球濕滑而擊傷眼睛。

    (5) 體能不足:運動者因體能欠佳例如肌力衰退,柔軟度不好,而造成肌肉拉傷、骨折。

    (6) 其他因素。例如:不遵守比賽規則、運動前未進行暖身運動、運動方法不當及過度疲勞時勉強運動等,都可能導皮運動傷害。

    2、 預防運動傷害的原則

      要避免運動的發生,應注意以下的原則:

    原則一:平時保持運動習慣,培養良好的體能。

    原則二:運動前後做適當的暖身運動及收操運動。

    原則三:避免在過熱、嚴寒或不良的環境中運動。

    原則四:選用合於自已的適當裝備。

    原則五:學習正確的運動技巧。

    原則六:疲勞或生病時不要逞強運動。

    原則七:當發覺身體不適時應立即停止活動,並請合格的醫護人員檢查、處理。

    原則八:受傷後的復健要持續,確實完成,方能避免再度受傷。

    3、 處理運動傷害的原則

    身為現代人要建立自我保護的觀念,錯誤的醫療可能比沒有醫療還要糟糕,民眾在處理運動傷害時應注意以下「4R」的原則。

    原則一:尊重生命(respect lives)。身體髮膚受之父母,不可輕易侵犯或被侵犯,唯有合格的人員才能進行運動傷害的處理。

    原則二:正確的診斷(right diagnosis)。

    原則三:正確的治療(right treatment)。

    原則四:正確的復健(right rehabilitation)。

    4、 運動傷害緊急處理步驟

    步驟一、預防(prevention):平時常運動,建立良好的體能預防運動傷害的最佳方法。

    步驟二、休息(resting):常運動傷害發生時,應立即停止運動,並作適當的復和休息。動態休息可防止長期臥床休息的機能退化,是值得在休養期間實施的方法。

    步驟三、冰敷(icing):冰敷可以防止發炎、腫痛,在急性傷害發生時,可置冰袋在患部,每次冰敷約二十分鐘。

    步驟四、壓迫(compressing):在冰敷的同時用繃帶包紮壓迫有助於淢低患部的腫脹,以彈性繃帶包紮壓迫時每隔二十分鐘鬆綁一次,以免阻斷血液循環,造成組織壞死。

    步驟五、抬高(elevatiog):把患部抬高可以降低局部壓力,減少出血,防止血腫或水腫 。

    參考資料: 知識+
  • 匿名使用者
    7 年前

    這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡

    匜劖咥儎

  • 1 0 年前

    步驟一是保護(protection)

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