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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

瘦軟軟肥肥的小腿 ......

我的小腿 從小到大都很軟

可是走起路來又看起來像是有肌肉 

WHY ? 這是真的肌肉嗎 ?

聽說小腿軟軟的容易雕朔

想要有美美的腿

所以 請告訴我方法吧,PLEASE

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    站直後 整個身體往上(就是墊腳)

    再往後看是否有凸出

    有的話就是肌肉哦

    1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫

    2.多吃含鉀的食品,如:苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫

    3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環

    4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝

    5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘

    6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏

    7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良

    如果可以的話睡覺時把腳墊高

    睡到隔天

    或是睡前把腳靠牆壁

    一定要90度,不然就破功拉

    撐個半小時

    一開始一定會痛痛麻麻的

    只要你有毅力

    美腿當然容易

    參考資料: 自己及長久爬文
  • 秀蓮
    Lv 7
    1 0 年前

    一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況很多是因為下半身循環不好的關係而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關很多人都會有臀部比例過大的問題只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖但是其實造成臀部比例過大的原因有很多一.骨盆及髖關節的相對位置外擴二.堆積過多的脂肪組織三.服用含有類固醇的藥物四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等因此如何針對每個人不同的原因給予正確的治療是很重要的我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分體重也從51公斤變成46公斤鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療還有利用針灸及中藥來調養體質都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配所以不會有一般吃減肥藥的負作用而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔另外,很多人都希望能快速減肥其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤如果瘦太快身體反而會負荷不了而且會有皮膚鬆垮的問題若你方便到台北士林,建議你可以參考看看如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

    參考資料: 自己
  • 狂狂
    Lv 4
    1 0 年前

    *正確的走路

    足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。

    *晚間少吃澱粉質

    白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。

    *勤做按摩

    腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。

    *運動幫忙瘦腿

    想改善腿部肥胖的現象,踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車,你也可以躺在床上,做做踩空中腳踏車的運動,它能提高大腿的緊張度,並讓腿部肌肉緊繃,好將腿型修飾得比較美麗,一樣可以達鴩}好的美腿功效。

    另一個美腿的絕佳運動就是—游泳,游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量,因此可以鍛鍊腿部肌肉,美化腿部曲線

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