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PENNY 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

運動有很大很大的問題

請問一下,每天躺在床上做運動,屁股會不會變大阿,知道的人,可不可以跟我說啊,可以嗎?我想知道!

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    您好:    如果不是一直坐著我想應該不會,既然您都會做運動,也可以做一些提臀的動作~  減重前,請先有個正確的觀念,三餐與生活要正常"不吃宵夜"多喝水,少吃澱粉類的食物尤其是晚餐,而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上,這樣才是健康的減肥觀念哦~   那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧,我建議是可以去上瑜珈課,或是去游泳,這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝,如果是男生也可以去慢跑或是上健身房;如果因為上班上課而沒有多餘的時間,每天也可以散步30至60分鐘,作一些伸展操10分鐘,身體相對的也可以變好哦;然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳,也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方,也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦,泡澡前最好先喝一大杯水,才不會因為流汗而造成水分流失太多哦~  也建議去買個電子體重器,早晚(起床後跟睡前)量體重並記錄起來(每天固定時間量才準確哦),這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化,也要作每個月下來的測量表,可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西,這樣一個月下來不僅養成良好的習慣,也會注意飲食哦!  而飲食方面,飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止,每天三餐要正常,生活也要正常,多喝水,少吃澱粉食物,只要您努力持之以恆,就一定沒問題囉~ 以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜:早餐:一杯牛奶(脱脂或低脂)、一顆蛋(水煮蛋、或茶葉蛋代替)午餐:一杯牛奶(脱脂或低脂)、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉(魚肉或雞肉)晚餐:一杯牛奶(脱脂或低脂)、一顆蛋(水煮蛋或茶葉蛋代替)、白肉(魚肉或雞肉)或瘦肉、炒青菜或燙青菜餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果,但是不能過量;而萬一晚上太餓,可以喝一杯溫牛奶或是配水果,前提份量也不可以太多哦,要讓胃適當的休息,不然食量是不會變小的哦~而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉,不可以多吃,不然胃撐大,食量也不會變小的哦~也預祝您減肥成功哦,加油加油~要複製引用請告知,不要複製又改東改西的!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有47公斤,但我的目標是45,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

  • 1 0 年前

    想減肥建議可以去上瑜珈課或皮拉提斯,比較和緩具有延展的運動,可以修飾身體曲線!一開始就從事激烈動動,還沒瘦身會先變金剛芭比喔。

      而飲食方面,記得烹調手法為 燙、蒸>烤>煎>炸

    飲料可以不喝就不喝,一定要喝就改為半糖或無糖,重點一定要喝室溫甚至於是溫的!

    如果有小腹的話,每天睡前再用電熱毯熱敷一小時,兩星期包你有超平坦的小腹喔!

    早餐:一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮雞胸肉、炒青菜或燙青菜 、當季水果!(無限制吃到飽!)

    午餐:無糖飲料、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、當季水果!(無限制吃到飽!)

    晚餐:無糖飲料、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、當季水果! (最好在睡前六小時前用餐完畢,一樣可以吃到飽!)

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