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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

救命!!突然體重增加 怎麼減才會恢復

是服務業 門市小姐 附近商圈又有很多小吃

上班就是會想吃東西

冬天開始食量變大了

原本58 現在已經跳到64了

腰 大腿 贅肉很明顯

忌口 多運動 都嘗試過

可是好像沒有效果

該怎麼辦

有什麼方法已吃的營養卻沒有負擔

有什麼簡單的運動可以隨時做

10 個解答

評分
  • 啟富
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??如果妳只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!!

    想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單

    只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧

    ((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))

    這樣才不容易腹胖~~

    或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的

    最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康

    一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪

    體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~

    有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能

    有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費

    減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取

    但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

    還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖

    並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效

    不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的

    記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量

    避免掉超低熱量節食:(800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。

    適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕

    多喝水不一定會瘦,但是不喝水就一定會胖

    (每餐食物的吃法)

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    (減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食

    早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔

    切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖

    這二樣要減少攝取

    & 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)

    & 油脂類 2~3湯匙(1匙內)

    ◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份

    ◆ 奶類 1~2杯

    ◆ 蔬菜類 3碟例如:菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。

    ◆ 水果類 2個例如:橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

    一切吃東西的建議

    在飽足感方面:

    食物的飽足感以蛋白質最高,碳水化合物次之,&而脂肪的飽足感最低&

    ~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓,其實剛好相反。))~

    給你食物熱量表

    http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

    飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒

    身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,燒不掉脂肪運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪

    營養素被細胞利用之優先順序:

    人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源,如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時,碳水化合物容易被代謝掉

    ~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

    還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形,對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用,除此之外,體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環,都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響,~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&

    減肥小建議^^

    大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣

    深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走

    多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變。

    如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢

    專業的 ~減重~諮詢網

    http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp

    希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

    參考資料: 時常聽~營~養~師~講課的我
  • 冬天真的好冷 ~

    會一直想吃東西補充熱量....不小心就發胖ㄌ

    這是一篇冬天如何保暖的文章

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    身體暖了 可以降低吃東西的欲望

    希望對生活有幫助^^

  • Irene
    Lv 7
    1 0 年前

    之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的

    若要減重的話 當然就要反向操作

    少吃多運動是一定會瘦的

    但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了

    更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了

    "食物不等於營養 營養不等於熱量"

    我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤

    試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多

    後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考

    http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    胖ㄌ好多年

    也試過很多減肥產品

    都沒有真正瘦過大部分還有副作用

    好不容易在網路的

    留言版看到

    食品寒天蒟蒻膠囊

    讓我2個禮拜瘦了3公斤

    又很便宜

    怕有人以為是廣告

    我就不留賣家資料了

    怕買到假的就照電視的方法實驗

    結果是一樣的會吸水成果凍狀

    之前想要跟美麗俏佳人買

    但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千

    瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶

    因為蠻方便的也沒副胖

    一瓶才幾十元也比較省

    純經驗分享

    減肥就是要少吃多動比較好

    可惜我是很懶的人

    真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw

    我在留賣家的聯絡方式

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  • 1 0 年前

    我可以給你一些建議

    如果想瞭解可以寫信給我

    並回答下列問題:

    1、請問你是認真想要減肥嗎?1-10分?

    2、你想減幾公斤?身高體重?

    3、你用過什麼方法減肥?

    4、為什麼沒有效?或是有效為什麼不繼續?

    5、為什麼現在想減肥?

    請寄信到 jessie_shuai@yahoo.com.tw

  • 1 0 年前

    我是產後肥胖的年輕媽媽

    原本生完第一胎時就很胖了,

    後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤,

    在這樣的情況下,我老公開始嫌棄我的身材,我真的不知道該怎麼辨!!

    後來朋友的介紹要我上這個網站

    專瘦小腹下半身,月減3~6公斤以上

    無效還不用錢喔!

    快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/

    (就是這個網站)

    原本70公斤的我,第一個月小腹減了3吋,現在成功減掉20公斤,

    最重要的是跟我多年的體脂訪都降低了許多!

    而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!

    也改善了我長年便秘的痛苦!!

    我還介紹我朋友使用喔,我太愛這個細胞營養了!!

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!

    優酪乳減肥法

    .早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

    .若餓了可以喝開水或吃水果 .若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 .

    若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

    成效:

    一星期內 減3-5公斤

    ---------------------------------------------------------------------------------------------

    (跳繩減肥法)

    *方法:

    每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~

    *成效:

    3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)

    (不錯!!!!!!)

    (喝水減肥法)

    *方法:

    起床時先喝一杯溫開水,在進食把握一口食物一口水原則,食物每口咬約20下。

    或在 {用餐前喝300cc的水}

    *成效:

    1個月可減1.5~3公斤

    -----------------------------------------不可能--------------------------------------

    減肥操

    .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次

    .雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次

    每天減2-3公斤

    仰臥起坐

    一天20次每日增2次一直到66次

    每天可減6公斤,且肚子就不見了。

  • 1 0 年前

    你好,

    請問你身高?體重?年齡?為何想減呢?

    想減幾公斤呢?平常三餐都吃什麼呢?

    水喝多少呢?

    簡單來說,減肥之前一定要知道自己變胖的原因

    找出原因,改善原因,是減肥的最好方法

    有些人不是肥胖,而是水腫

    有人肥胖的原因是重口味,所以都堆積在下半身

    有人肥胖是因為便秘,腸胃的狀況不優

    有機會可以聊聊~

    我可以幫你用輕鬆簡單的方法瘦下來喔!

    在回答者姓名點進去有Lily的即時通帳號lodlbh

  • 1 0 年前

    你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你,免費規劃一套完整的減重計畫喔~

    http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/ 請你進到裡面的免費規劃的地方

  • batty
    Lv 7
    1 0 年前

    減重還是要靠自己的減重動機,

    減重沒有動機想要成功可能比較難吧!

    我會減重那麼成功就是靠著減重動機減成功的,

    我之前因為沒有飲食控制大吃大喝,

    沒想到就胖了12公斤,

    結果衣服完全不能穿,

    我就想我一定要把以前的衣服再穿回去,

    只要我有瘦一點,

    我就會把衣服拿出來試穿看看,

    到底還差多少就能穿了,

    我是經由朋友介紹使用登芝婷瘦下來的,

    因為朋友也是使用這產品而瘦身成功啊!

    沒有副作用,

    方法又超級方便,

    每個人都能配合,

    價格又很合理,

    最重要的是可以三餐照常吃,

    我使用4個月減12公斤,

    回到原來的體重,

    且大部分是瘦在腹部、屁屁、大腿的,

    瘦下來至今已有11個月之久,

    沒有復胖喔,

    因為不是斷食節食啊,

    所以復胖機率非常小,

    提供相關資料讓你參考囉。

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