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匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

如何加強籃球的能力

我想知道大家不管是1對1或是2對2、3對3,我想知道各位是怎麼練籃球技巧,因為我不太懂,所以講解一下。

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我雖然籃球不怎麼好~~~不過網址給你 可以給你參考參考唷

    拜託 選我當最佳解答

    2007-01-10 14:39:21 補充:

    1. 胸前傳球

    是將籃球放胸前,然後看著目標推出雙手,這是最基本,兼且是最常用的傳球。在張開手肘的同時,再踏出腳來。重點是將雙腕扭向外側,令籃球產生下旋。常用的手則力度較大,因此應盡量使雙手的力度平均。

    2007-01-10 14:39:48 補充:

    2. 彈地傳球

    是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法。還可以將籃球彈至後衛的腳邊,然後傳到隊友手上等,用法非常多。基本上與Chest Pass相同,而傳球的方向是向下的。坐下腰,屈膝時較一般Chest Pass深,並用力彈起籃球。重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置。聽說自己與對手距離2/3之處,較易控制彈起的位置。

    2007-01-10 14:40:01 補充:

    3. 頭頂上傳球這是將籃球舉到頭頂上傳球,經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時,想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效。用此方法傳球時,必須於籃球上加以下旋。那不要猛力的揮動雙手,而是輕輕舉起雙手,運用手腕的力度把球傳出。檢查傳球後,姆指是否向下彎。

    2007-01-10 14:42:53 補充:

    1. 單手定點投籃﹝Set Shoot﹞多使用於罰球和長射,亦是跳射的基本。中間需要注意兩腳的距離、膝蓋的彎曲程度、設定球的位置、拉直手肘的時間、手腕的甩出、揮動、弧形的高度等。當那樣做而覺得不協調時,返回這個基本,就能夠查出有什麼地方不妥。

    2007-01-10 14:43:13 補充:

    2. 首立,站在靠近籃框50cm–1m的地方。﹝用右手投射﹞右腳稍微向前踏出﹝約一步﹞,直膝蓋做成Shooter's Line,以右手固定籃球。之後,以手肘的彈力和手腕的甩出,將球投向籃框。由籃圈之前,練習只是碰觸球網,穿過籃圈的投射。如果手肘和手腕甩出的時間不吻合,不能對著籃框畢直投出,那個投射就會落空。嘗試伸直手肘,甩出手腕,抓著籃球最後離開食指﹝和中指之間﹞的感覺。

    2007-01-10 14:43:53 補充:

    射程、跳射及投射假動作

    1.以下就介紹認識這個射程和擴大射程的方法。首先,在籃框的附近﹝不用跳躍﹞定點投籃。因為要令籃球穿過籃圈的中央,所以要集中精神投射。在同一地方投出10–20球,一步一步的離開籃圈,走到三分線外邊,重覆同樣的練習。通常來說,在這個投射路徑,你在哪個距離的命中率達到7–8成,那個就是你在比賽中能夠使用的射程了。

    2007-01-10 14:44:23 補充:

    2. 這種投射方法可提高得分外,還可在前後左右平面移動之餘,利用跳躍加入上下的變化,擺脫防守球員的糾纏。另一方面,事實上是有抑制平的活動,向上跳起投射的必要。如果跳的方向不劃一,投球的方向亦會有所變化。跳射的基本和定點投籃一樣。但是,準備跳射時,要配合因跳起而改變的下半身﹝膝蓋﹞動作和上半身﹝手肘和手腕﹞動作的時間是很困難的。應該首先練習在籃框附近跳起投射,慢慢才拉遠自己和籃框之間的距離。

    2007-01-10 14:44:41 補充:

    3. 做跳射的假動作時,有些球員會大幅度的籃球舉高放下。但是,這麼大的假動作其實是沒有什麼作用的。即使防守球員被假動作騙了,自己要轉去下一個動作﹝運球和再一次投射﹞的速度亦會慢了。更有用的假動作是球的位置變化少,曲起膝蓋,坐低腰部。接到球後,放在下巴的下方,迅速的移動球,同時坐低腰部。這是實際投射活動中的動作,而球的位置變化少,自己亦能迅速的做另一個動作。

    2007-01-10 14:44:50 補充:

    4. 轉身跳射﹝Turn Around Jump Shoot﹞是指背向防守球員時,向左或向右轉身,完全擺脫對方跳躍起投的投射方法。這種投射主要是Post–Up球員使用。然而,只是考慮快速轉身,在還未擺脫防守球員前就使用 Fade Away Shoot,並不會提高投射的準確率。所以,應該學習在轉身之前,以假動作瞞騙對方的防守球員,才轉身並向上跳起投射。敏捷的踏向想要轉身的相反方向,同時讓防守球員看到球時扭轉身體。這個動作可以增加假動作的效用。

  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 首先我都是先看籃球規則然後再練基本步法等.......看下面吧給你

    一些參考

    籃球比賽規則

    籃球

      舊規則每場籃球比賽為 40 分鐘,分上下半場;自2001年5月東亞運開始,實施新規則改為四節制比賽,每節12分鐘,分上、下半場,全場48分鐘,類似職業籃球比賽規則。比賽中凡裁判員鳴哨即停走計時鐘。舊規則每隊在每半場內允許暫停 2 次,每次 1 分鐘;新規則改為每節每隊可暫停一次,時間相同。規則規定每隊由 10~12 名隊員、 1~2 名教練組成,比賽時每隊上場 5 人,隊員號碼應是 4~15 號。比賽結束時,如兩隊比分相等,則進行決勝期比賽。每個決勝期 5 分鐘,每隊有 1 次暫停機會,可延長幾個決勝期,直至分出勝負為止。違例和犯規是籃球規則的主要部分。

    違例

      主要有以下幾種情況。

    3 秒:某隊控制球時,同隊隊員在對方限制區內停留不得超過 3 秒鐘。

    5 秒:擲界外球、罰球或持球隊員被對方緊逼防守時,在 5 秒鐘內沒有傳、投、運球。

    8秒:舊規則一個隊從後場控制活球開始,必須在 10 秒內使球進入前場;新規則已改為8秒鐘需過半場。

    24 秒:舊規則兩個隊在場上控制活球時,必須在 30 秒內投籃出手;新規則改為24秒需出手投籃,否則亮燈違例。

    球回後場:控制球隊的隊員在前場時,不得傳球回後場。

    帶球走:運球時在球離手前,不准提起中樞腳,投籃和傳球時中樞腳可提起,但腳落地前球必須離手。

    兩次運球:運球後停球在手,未經投籃或傳球又再次運球。此外還有故意用腳踢球,罰球違例等。出現上述違例時均由對方發界外球。另外還有干擾球違例,即投籃時球在籃圈水平面上下落未觸籃圈前,雙方隊員均不准觸球、觸網和觸籃板,否則判違例。進攻隊員干擾球投中無效;防守隊員干擾球投籃未中,也判投中得分。

    犯規

      規則嚴格限制犯規動作,目的是使運動員在比賽中避免粗野動作,合理地運用技術。

    防守犯規

      防守隊員用打手或推、撞、拉、頂等動作影響進攻隊員投籃;用推、攔、拉、擠等動作陰攔對方運球或搶球;防守無球隊員時用推、拉、擠等動作不讓對方接球或搶球。

    進攻犯規

      進攻隊強行進攻而發生衝撞已佔據正確位置的防守隊員;進攻隊員在跑動中掩護時,由於掩護的距離和位置不當而發生衝撞;防守隊員已佔據正確的防守位置,進攻隊員強行推、撞、擠開防守隊員而接球或搶球。

    技術犯規

      運動員或教練員對裁判員不禮貌,不服從裁判,擅自更改號碼,故意抓籃圈或拖延時間妨礙比賽,以及教練員亂喊叫不聽勸告,均可判技術犯規。

      場上隊員不論傷人犯規或技術犯規,達 5 次者均必須自動退出比賽。

    看完後我就會看

    1準備姿勢 Ready Position

    未持球的基本姿勢,可隨時接應傳球再做出各種進攻動作或變成防守。

    雙膝屈曲,雙手提高約到肩膊前,頭要抬起腰要直,眼要能環顧周圍情況,整個人保持平衡。

    2雙腳跳停 Jump stop

    跳起的情況下接球,以雙足同時著地使身體急停。

    停頓後球員可選擇其中一腳作中樞足。

    3跨步停 Stride stop

    在空中接球後,雙腳先後著地急停,停頓後球員只可用先著地的腳為中足。

    急停指由行進間轉到

    停止 的動作。

    急停步的好壞會直接

    影響 停頓後所做的各

    種進攻動作。

    著地前,重心要略為後傾,行進速度越快,後傾角度應越大。 著地時雙腳要相應屈曲,吸收衝力,以增加平衡性。

    4中樞旋轉 Pivoting

    球員以一足立於地上為中樞,以另一足向任何方向踏出一次或多次而中樞足不離地移動

    旋轉的作用

    改變身體的方向以達到更佳的視線。

    將身體轉向一個利於投籃的角度。

    在緊迫防守下用身體保護著球。

    改變傳球或切入的路線。

    旋轉以繞過對方的防守。

    5側滑步 Slides

    防守基本步法,常用於防守運球者。

    身體半蹲,向左或右滑行,亦可向前或後斜線移動。

    雙手應提高至近肩膊之高度,頭要抬起腰要直,雙腳屈曲,保持低重心,隨時可跳起攔阻投射或橫跳堵截傳球。

    6交叉步 Cross step

    滑步防守時,如速度不夠快,可將後腳向前跨出,超越前腳落地,而另一腳則要立即再移回到前面,繼續再做側滑步。

    7碎步 Stutter

    防守射程範位球員時,雙腳以極頻密的步伐向前移動,雙手同時舉起,只有腳前掌著地,以增加靈活性,方便向左或右移動,防守進攻球員的假動作。

    最重要的還是苦練 ㄏㄏ

    2007-01-10 18:18:41 補充:

    單手投籃

    1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球

    2007-01-10 18:19:17 補充:

    a.注視籃框

    b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展

    c.動量從腳經腰, 腹傳至右手

    d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展

    e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球

    f.左手扶球, 直至右手快將把球投出

    g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出

    h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

    i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地

    2007-01-10 18:19:56 補充:

    雙手投籃

    (A)技術重點:

    1.與單手投籃同

    2.雙手持球於胸前或高些之位置

    3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球

    4.與單手投籃同

    2007-01-10 18:20:23 補充:

    (B)技術分析:

    1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

    2.投籃動作:

    a.及b.與單手投籃同

    c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手

    d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

    e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

    f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

    g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

    h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地

    2007-01-10 18:22:10 補充:

    防守戰術

    (A)人盯人防守:

    1.優點: 分工明確, 沒有固定隊形, 根據進攻情況及時調整防守, 有效地控制對方進攻重點

    2.缺點: 容易被對方在局部地區續個擊破, 且隊形易受對方的調動影響, 體力消耗比區域聯防大, 犯規亦比區域聯防多

    2007-01-10 18:22:47 補充:

    (B) “2-1-2”區域聯防:

    1.優點: 分佈均衡, 移動距離近, 使於相互協作, 變化隊形快, 籃下三角區保護好, 有利於搶籃板球和反擊

    2.缺點: 正面和兩側以及籃下底線防守薄弱, 不利於防守外圍三分區的中遠距離投籃, 和追入底線籃下的防守

    參考資料: 網路
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  • 1 0 年前

    切入 三分 二分 籃下單打

    左右手帶球上籃 這些都可以學習 

    參考資料: 曾經打過球的我
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