? 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何瘦大腿是健康又無負擔的?

我很想瘦大腿跟臀部,,

提供一些簡單運動方式吧~

盡量不要減肥藥之類的回答 Tks!

10 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你可以平躺,二腳抬高呈L型,做腳踏車運動,左右腳各踏一次為一組,一天一至二次,一次做50組。持之以恆一個月就有成效喔!

  • 1 0 年前

    很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形

    這都是因為淋巴循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分

    我個人本身就是這樣的體質,我的身高是153,體重是50公斤

    大腿的腿圍是54公分,臀圍92公分,腰圍71公分

    原本一直以為是太胖,一直想把體重減下來

    但都只有減到胸部

    後來經由朋友介紹給一位士林的醫師治療

    醫師直接跟我說胖的不是脂肪

    而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積

    在那邊治療一期我的大腿就瘦到50公分,臀圍90公分,腰圍68公分

    體重變46公斤

    因為醫師也幫很多人豐胸成功

    所以在那邊塑身的同時

    也一並做豐胸治療,讓我的胸部從A變C

    醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式

    內容包含整骨,電療,深層熱治療以及穴道循環改善

    還有針灸及中藥調養

    並且指導正確的運動姿勢跟強度

    重點是一天只要做10下運動就可以輕鬆維持好身材!

    如果有需要醫師的資料可以再問我!

    參考資料: 自己
  • 花貓
    Lv 7
    1 0 年前

    現在很多人都穿醫療彈性襪來瘦大小腿及雕塑曲線

    聽說效果非常不錯喔

    建議您可以試試

    這個經濟又實惠的方法

    相關彈性襪資訊建議您參考這各網站說明

    相信您會得到許多滿意的答案喔

    http://flower-cat.myweb.hinet.net/

  • 秀蓮
    Lv 7
    1 0 年前

    一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況

    很多是因為下半身循環不好的關係

    而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關

    很多人都會有臀部比例過大的問題

    只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖

    但是其實造成臀部比例過大的原因有很多

    一.骨盆及髖關節的相對位置外擴

    二.堆積過多的脂肪組織

    三.服用含有類固醇的藥物

    四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等

    因此如何針對每個人不同的原因

    給予正確的治療是很重要的

    我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢

    自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診

    吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好

    個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大

    後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了

    而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部

    不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過

    所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人

    我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分

    腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分

    體重也從51公斤變成46公斤

    鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療

    還有利用針灸及中藥來調養體質

    都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配

    所以不會有一般吃減肥藥的負作用

    而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔

    另外,很多人都希望能快速減肥

    其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤

    如果瘦太快身體反而會負荷不了

    而且會有皮膚鬆垮的問題

    若你方便到台北士林,建議你可以參考看看

    如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

    參考資料: 自己
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  • 1 0 年前

    你可先看這個網站(Blog)有100種

    DIY的減重方法,

    值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/

    她已成功幫她老公減了30Kg了。

    她找到一種超簡單又有效的方法

    3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下

    4年了沒有胖回來,人也年青起來

    她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子

    記得寫 身高 体重 性別及年齡

    生活作息及飲食習慣?

    寫得越仔細,回答也仔細。

  • 1 0 年前

    我可以給你一些建議

    如果想瞭解可以寫信給我

    並回答下列問題:

    1、請問你是認真想要減肥嗎?1-10分?

    2、你想減幾公斤?身高體重?

    3、你用過什麼方法減肥?

    4、為什麼沒有效?或是有效為什麼不繼續?

    5、為什麼現在想減肥?

    請寄信到 jessie_shuai@yahoo.com.tw

  • 1 0 年前

    我跟我女朋友是去做Easy so 電療塑身

    一開始是我啤酒肚,讓我女朋友瘦不了

    才去做的!!!

    我是男生也都瘦了4吋多(光腰圍唷!!!)

    我女朋友身材本來就不錯(瘦瘦的)

    只是她自己一直覺的大腿、屁股不好看

    (女生好像都是如此吧!!)

    我女朋友也跟我一起做!!也瘦了好多!!!

    Easy so 電療塑身,是屬於非侵入性的物理療法.

    可以安全的搭配任何減重方式

    消除腰腹臀腿的肥肉效果很好(想瘦哪、就瘦哪)

    而且見效很快又不用運動、不用吃藥、BMI18~30都能做

    當初我也是聽朋友說的,結果並不是像我想的那麼難以接受

    完全不會痛,而且躺著就能瘦,也很舒服,而且價錢也便宜

    後來我們還自己買機器回家作!!!(她是下半身都做)

    也間接增加我們二個的生活情趣摟!!!

    要瘦哪都行喔

    (你所謂的大腿跟屁股也不是問題!!!!!我女朋友都可以了!!!

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/34.gif

    參考資料: 去試試看!!真的有效拉!!
  • 1 0 年前

    我覺得很多瘦大腿的運動,應該都不是很大

    只能有些微的修飾效果而以吧!!

    特別是我不建議你再運動(像是慢跑這一類的)

    因為我覺得你會練成肌肉型的,那只會讓你更難瘦下來!!

    我覺得大腿要瘦,可能拉筋,柔軟肌肉會有一些些效果吧!!!

    或是按摩,因為特別是女生,常有水腫的問題

    所以按摩或多或少可以促進淋巴回流、血液循環

    但是應該也只是安慰作用而已

    瘦屁股的話,躺下來,然後像是做拱橋的樣子

    把屁股往上撐住,一次撐個15秒,一天做個50下吧!!

    但是我覺得那只能有些修飾作用,

    有幫助屁股集中,一些翹臀的作用

    但是也不能瘦到屁股,因為屁股的肉還是在阿

    沒有消失,只是可能可以變的比較集中一些些

    我自己也有類似的困擾 (我是下半身肥胖型的)

    我是去做「Easy so塑身法」,效果還不賴

    這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身

    能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」。

    主要是針對~局部雕塑~的~被動式懶人運動~

    幫助刺激肌肉收縮、按摩,

    而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實,

    肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的分解酵素,

    脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應,

    讓皮下脂肪產生解離(也就是將脂肪分解,消除脂肪)。

    所以現在「Easy so塑身法」在各大醫院都應用的很普遍了

    像是高雄的阮綜合、高醫、榮總,屏東的屏基、輔英醫院

    台北的萬芳、榮總、北醫……只要你講的出來的醫院幾乎都有

    以最難瘦的腰腹部來說:

    平均6次40分鐘的療程,

    大約減少腹腔的皮下脂肪300至500公克。

    雖然體重掉的不多,可是因為少掉的都是皮下脂肪,

    所以腰圍會大大的減少而且也不易復胖。

    因此醫界嘗試利用電刺激器讓肌肉持續強直收縮,

    達到塑身的效果,就是電療塑身的由來。

    而且經過台北萬芳醫院臨床實驗證實做一次約40分鐘,

    所消耗的熱量相當於跑完一萬五千公尺

    或是做完一百五十下仰臥起坐

    因為消耗掉的是脂肪,而不是水分或是肌肉,

    所以線條也會緊實,雕塑的很好看,

    這些可不是嘴巴隨便說說而已,全部都是經過臨床實驗證實

    有科學的數據、可以經得起時間的考驗

    也是醫生跟衛教師跟我說的唷!!!

    當然我自己也去查了書、網路……等等相關資料

    而且啊~自己運動還會把肌肉練的很壯,

    我想女生應該都不想要像『金剛芭比』吧!!!! !

    而且在醫院也夠安全、醫生人也很好。

    我想如果有預算,去醫院好了!!

    好過自己練的要死,卻瘦不下來!!

    效果我覺得還不錯!!(其實真的頗讚!!)

    我本來褲子穿L號,現在可以穿到M號了,而且還挺鬆的。

    臀部少了5.5公分、大腿少了8公分、

    腰腹圍至少瘦了10公分以上有了!!!

    所以算是到達我的目的了!!

    像是女生最痛恨的水桶腰、大象腿、蝴蝶袖、蘿菠腿

    或是連男生最討厭鮪魚肚的都很有效!!

    等於是想瘦哪裡,就瘦那,安全又有效

    連我的體脂率都下降不少(因為是真正減少脂肪)。

    因為真的有效的說!! 後來就自己買了他們的儀器自己做。

    所以我覺得這種想瘦哪裡、就貼哪裡的Easy so電療塑身真的很不錯!!

    不過啊~我也是因為做了有效以後就存了一筆錢才買

    你可以上網搜尋看看---立康興業http://www.likon-met.com/

    或是打給那位賣機器的劉先生0925811151

    我就是跟他買的!!人還不錯!!服務也很好!!

    因為我家人很「盧」,但他很有耐心的回答也教會我們使用方式

    人很客氣,售後服務整個就是讚!!

    或是自己先去醫院試試看效果如何

    給你醫院資料~

    阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師

    網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm

    至於衛教師的電話~0939661853沒記錯的話,她姓郭...

    或是Easy so電療塑身法的網址 http://www.likon-met.com/

    ps.我是真的自己去過....信不信就看你...

    我自己是先去醫院做,後來有效以後才自己買機器

    我不想又被人檢舉....我又不是廣告....

    醫院或是儀器公司也不是我家開的

    你去不去?醫院或是他們公司賺不賺錢?甘我屁事....

    因為我真的看了太多騙人的..... 所以只是單純的想分享+賺點數....

    參考資料: 汗與淚的經驗+醫生與衛教師+網路
  • 1 0 年前

    您好~

    減肥!減肥!越減越肥?!

    體重控制是一輩子的事,建立一個健康的生活習慣比短期內期待瘦幾公斤重要,因此減重的成功與否,不在於幾天減了幾公斤,而是在於是否能減到一個長期能保持的體重,並且培養了健康的飲食與運動習慣。如果您想要控制體重,必須要有正確的觀念並將自己的觀念修正好才能瞭解如何成功做到控制體重~一定要找到像我一樣的專業減重教練搭配~以達到窈窕+健康的雙贏目的! ~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態.

    老掉牙的廢話,但最重要。肥胖是新陳代謝的問題,營養不均衡,新陳代謝就不會正常。一般人講到減重就只想到限制熱量或節食,除了控制熱量(但每天仍不建議低於1000~1200大卡)外﹐蛋白質﹑各種維生素(尤其是維生素B群可幫助代謝熱量)及礦物質的攝取仍應充足。

    大家都知道肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗,而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內,導致體重逐漸增加,而平均每多累積7700卡,即會增加一公斤體重。 增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7700卡的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

    我只要找到認真的人一起減重,如果你認同以上的觀念希望減得窈窕、瘦得健康。歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://herbalifelee.myweb.hinet.net/123/9.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

    我就是減重成功的人~ ~還有任何問題歡迎來咨詢~~~

    http://home.gogo.net.tw/user/ezso/diet/

  • 幾乎都是抬大腿居多吧~~~~~~不然就是拿保鮮膜把腳包住~重點是不要太緊~~只要有出汗~~~都能燃燒脂肪

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