JIN 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

手肘內側痛了3天未改善

3天前我很拼力的傳球

又加上我是壘球投手

手承受不了我的使用過度

第一天有這種情形時

我就冰敷了許久

晚上睡覺時又熱敷

第2天仍繼續練習

但途中手有痛起來了

使的我不得不中止練習

到了第3天還是這樣

於是我去診所作治療(針灸)

他說是用力過度

不過看完醫生後

還是覺得使不上力

請問各位大大有什麼建議

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    手肘內側痛.用力過度不過看完醫生後.還是覺得使不上力.

    如果彎曲時.是手肘的內下方痛.是尺骨間的側副韌帶撕裂傷.

    如果彎曲時.是手肘的上方痛.那是橈骨環狀韌帶的撕裂傷.

    以上的撕裂時.關節神經會有異常的偏移.單純的拉傷止痛消炎可以快速恢復.但是韌帶的拉傷關節移位還是筋骨專家矯正較快速.

    有時按壓側副韌帶與橈骨環狀韌帶可以幫助關節恢復.加強韌帶的恢復速度.否則延誤過久將來手肘會有雜音明顯.

    練習投球.傷害最嚴重的當然是手臂.肩膀.姿勢問題也是關鍵.最好教練需要備有傳統療法的運動傷害知識認知才能預防運動生涯停止.

    1.投球前暖身操要確實尤其是冬天.右投者可利用左手掌拍打右手肘與肩膀關節周邊.使氣血循環完全.較不易拉傷扭傷.

    2.注意是否精神上.較累時.感冒.月經問題.腸胃吸收問題或是睡眠不足時.投球最易受傷.

    3.將精氣神.灌輸於投的每一顆球.最怕是精神無法集中與情緒精神問題.

    4.目前手肘的發炎腫脹.先休息.不宜使力.

    5.DIY自療方式.必須自己旋轉手肘.若是右旋會痛.盡量反向左旋矯正即可.若是無效可以使用對抗矯正.就是右旋會痛時.用左手抓住右手與右手的旋轉產生阻力對抗即可使您的手肘快速恢復了.

    參考資料: 板橋.楊整骨
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    只要疼痛處抹麻油用瓷湯湯刮到黑青就會改善.5天一次..

    參考資料: 30餘年治痠痛經驗
  • A.L#21 哆哆 :你好!

    不管是扭傷ˋ拉傷血腫,一般西醫的觀念是先冰敷後熱敷o

    但是中醫正骨的理論是說冰敷會造成血塊擬結不易消散,而且血腫反應是一種身體自療機制的啟動,血腫液裡有自體修復時所需的養分,冰敷會造成血液流速減慢,養分供給減少,造成自體復原時間加長o

    以我27年多的經驗我也不建議冰敷,因為關節整復完全時,外敷"梔乳散"就會慢慢的消腫,最多兩天就能完全消腫,一至兩週就能痊癒o

    你那是肘關節內側錯位o

    DIY:

    1用健側手掌拍打傷痛處,拍打至淤血出現再拍打5分鐘o

    2將手臂用陽拳(掌心向上)的方式用力擊出伸直o

    3屈曲傷肢去摸傷側肩峰,然後用健肢握傷肢腕關節,然後用力下壓o

    也可以去找真正精通正骨學的整骨師(非中醫ˋ推拿)整復o

    希望以上的說明對你有所幫助,並在此祝你早日康復!

    參考資料: 仁武傳統國術傷科
  • 阿蝦
    Lv 6
    1 0 年前

    如果現在還會痛,壓迫時會有痛疼點,那就請你乖乖地休息,並且冰敷,不要熱敷。冰敷24到72小時後,疼痛點消失,才以改以熱敷。

    若症狀持續,請找骨科醫師,聽從建議復建。切忌未康復前恢復練習。

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