櫻櫻美代子 發問時間: 運動武術 · 1 0 年前

晚上(午夜)練拳、正午練拳、凌晨練拳對身體有無傷害或影響?

一般人練拳是選擇清晨或白天的時候來練 ~

可是有很多人白天要工作,或為了要能取靜、集中精神而選擇清晨或白天之外的時間練拳 ~

請問各位武友,晚上練拳(飯後 20:00 ~ 23:00)、午夜練拳(睡前 23:00 ~ 01:00)、凌晨 (04:00 ~ 06:00)、正午 (11:00 ~ 14:00) 這些時段練拳到底對身體有無傷害或影響?為什麼?

如果在睡眠及飲食都沒問題的情況下,以上這些時段練拳,對身體也會造成傷害或影響嗎?為什麼?

若站在西醫學的角度上來看呢?若站在中醫學的角度上來看呢?

您老師的看法呢?您個人的獨道看法呢?

能否提供給大家參考?

謝謝!

2 個解答

評分
  • 水月
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    引一段李仲軒形意拳述真的文章:

    李仲軒跟著唐維祿學拳,唐維祿他教拳遵循古法,要在沒人的地方教,樹林裏都不行,必須周圍有牆,完全與外界隔離,不准第三雙眼看。這麼一個沒人的院子,不太好找,李仲軒想了半天覺得只有家族的祠堂合適,平時無人去,便在祠堂裏學拳。有一段時間,師徒兩人吃住都在祠堂。練的時候只能一人,連師傅也不能看的,有疑問了,才演示給師傅求指點,而且只許在晚上練。唐維祿說:「想在人前逞能,得在旮旯受罪。」.....李仲軒也覺得這麼練形意拳跟瞎子走路一樣,不在拳腿,而在全身,晚上更能體會這味道。

    李仲軒拜師尚雲祥後,......一次尚雲祥帶著李仲軒去訪一個開武館的朋友,武館裏有許多學員在練武,李仲軒就小聲對尚雲祥說:「他們這樣練不出功夫來吧?」尚雲祥很嚴厲地瞪了李仲軒一眼,離開武館後,尚雲祥說:「這麼一幫人一塊練武,得真傳的徒弟就混在裡面。」李仲軒認為他們都沒正經練,問怎麼看出來的,尚雲祥說:「白天練拳,眼睛要有準星,形意拳總是一束一捉,食指尖和小指根來回翻轉,眼光不離食指、小指。全神貫注,這是白天練拳的方法。」李仲軒便省悟到晝練夜練的截然不同,白日練眼晚上養眼,都是提神的方法,形意拳的關鍵在於神氣。不過練拳的人喜歡看別人打拳,不見得在琢磨,如同寫書法的人喜歡看別人寫字,即便是看小孩寫字,見筆墨行在紙上,也覺得是一種享受。

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    可見習拳在一天不同時段有不同的練法要求。

    2007-01-09 13:06:25 補充:

    我的老師及瑜珈老師也主張在早上練習,他們對我說,最好不要晚上11點以後還練習,那容易因為精神亢奮而影響睡眠。

    所以他們都是早上五點左右就開始練習,有些在早上四點多就開始了。

    以中醫子午流柱的理論而言,子時是膽經行經,丑時是肝經行經,肝膽互為表裡,肝喜臥養血,所以很多養生理論都主張晚上11點以後就要入睡,最晚不可以超過午夜12點。

    個人經驗是,如果長期在午夜後才入睡,容易造成肝功能指數不正常,進而影響本身血液一些指數也會不正常。

    參考資料: 李仲軒形意拳述真, 研習中醫的一些淺見
  • 1 0 年前

    正常來說練的正確....會氣血循環較快---導致精神旺盛

    中醫學理....人的氣血會依時間不同而在不同位置....

    因此

    晚上練拳(飯後 20:00 ~ 23:00)---會精神旺盛睡不著(建議睡前靜坐)

    午夜練拳(睡前 23:00 ~ 01:00)---同上

    (也有人說對肝不好因為這時肝在造血)

    凌晨 (04:00 ~ 06:00)---因為之後要上班保證精神飽滿

    正午 (11:00 ~ 14:00)---容易反胃消化不良(建議慢練鬆練)

    不過以前的看法是農業社會....

    現在的時代....每天加班...能練的時間也只有...

    午夜練拳(睡前 23:00 ~ 01:00)......

    誰凌晨還爬得起來......

    結論***精神不好時就先養足精神再練

    腦筋用太多時...就把腦袋放空練....養神

    覺得身心都很飽滿時...就猛練.....

    時間就稍稍參考一下不要受傷為主

    畢竟還是得養家活口為主

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