長高的須要注意問題

Question

我現在是一位國三的學生，如果要讓自己長的又高又狀的話

1、那我需要做什麼運動？

2、那我需要補充什麼的營養食品？

3、打棒球可以長高嗎？長的數度是多快呢？

4、那我一天內需要睡幾個小時呢？

Answer 1

1.籃球

2.蛋白質:促進生長何修補組織.如:瘦肉,魚類,蛋類,動物內臟,奶類, 豆類.

維生素D:促進鈣磷的吸收維持骨骼的發育.如:魚肝油,蛋黃,日光照射

維生素C:幫助鈣磷的吸收.如:綠色蔬菜,柚子,蕃茄

鈣:主要構成骨骼與牙齒的成分.如:奶類,肉類,蛋,堅果,海產,綠色蔬菜

磷:構成骨骼與牙齒的要素.如:奶類,肉類,蛋,堅果,五穀類,魚類

3.不知道抱歉

4.晚上11點到2點一定要睡,因那時身體的器官休息時間,並會分泌生長激素等

參考資料： 基本護理學

Answer 2

打籃球吧~還有多喝牛奶，牛奶裡有鈣質，對長高很有幫助~我覺得運動多多少少都會對發育有影響，至於速度這個就很難說了，不過對身體的健康是一定會有幫助的，一天的話7~8個小時吧~太多太少都不好，也不要熬夜或太晚睡喔~另外能不要抽煙的話就不要抽吧~對發育來說不太好~你才國3還有很大的空間啦~我高1才開始長高的~

參考資料： 過來人的我

Answer 3

可以打籃球

應該要多吃些涵蓋ㄉ東西 攝取食物要均衡

也許可以 不知道 抱歉

6~8小時 而且是要熟睡 沒有任何的干擾