雅靜 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

冬天好難實行減肥計劃..該怎麼辦??

天氣寒冷

平常我都是以健走(快走)走1小時

但現在天氣一冷

健走與登上都無法使我身體出汗

不出汗不就等於沒有效果了嗎??

我該如何??

(謝絕廣告 我不會嘗試任何藥品與減重課程)

7 個解答

評分
  • 米克
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    其實不出汗的原因,我判斷有兩種情形,

    第1種

    因為天氣寒冷的關係,因此原本運動一小時就會造成流汗,變成需要

    運動一個半小時才會流汗

    第2種

    因為你持續運動一陣子了,因此你的體力已經比原來好多了,一個小時的運動還不足以讓你流汗

    其實減肥運動的目的,應該是在於每天持續消耗體力,不是在於有沒有流汗

    建議:

    減肥不難,難在飲食的習慣和持續的有效運動

    飲食的習慣:

    以定食定量,營養均衡為主,改掉吃點心宵夜的習慣

    持續有效的運動:

    健走當然也是一種不錯運動,但若能配合其它的運動效果可以更好,

    例如,躺在床上做腳踏車的動作,或許是韻律舞之類的

    參考資料: 自己
  • Lv 5
    1 0 年前

    我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....

    幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....

    如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)

    還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)

    我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!

    另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....

    建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)

    因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....

    多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

    我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)

    還持續在努力當中....(目標45~43公斤)

    希望我ㄉ意見你能受用^^

    我們一起加油歐^^

    參考資料: 自己...
  • 1 0 年前

    我有一個自己的經驗不過我分享給朋友大家都嫌麻煩沒有人想試^^" 給你參考一下;運動前先洗個澡(最好是泡澡,不然泡腳也行),不用很久,因為你運動完一定還會再洗澡.效果真的很好喔,我沒泡澡直接去運動的話大概要運動十五分鐘左右才會開始冒汗,可是洗澡後再運動馬上就會流汗了而且排汗量會多很多.....不怕麻煩的話來試試看吧:)

  • 1 0 年前

    你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你,免費規劃一套完整的減重計畫喔~

    http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/ 請你進到裡面的免費規劃的地方

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  • 1 0 年前

    我是吃中藥耶,過程沒有運動,也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動,小心先變金剛芭比喔@@)

    我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。

    有問題也可以寄信給我喔

  • 1 0 年前

    其實你也可以跟我一樣看著健美DVD一起運動喔....

    我個人覺得效果還不錯喔....

    而且是一種健康的瘦身方法....

    試試吧!祝福你瘦身成功...

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    你可以試著快跑看看或做扶地挺身 仰臥起坐等 這樣比較容易出汗

    或用悶的把汗給悶出來 不過也按時補充水份喔@0@

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