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匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

有關健康書的心得〈400字〉

我去書局都不知道要找什麼有關健康的書,

經常逛了老半天就是不知道要看什,

拜託救救我吧!

有關身體的任何一個部位

或是檳榔 或菸害防治的一些書的讀後心得

拜託!

教我如何下筆吧!

4 個解答

評分
  • YIJEN
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    有關健康書的心得〈400字〉

    我去書局都不知道要找什麼有關健康的書,

    經常逛了老半天就是不知道要看什,

    拜託救救我吧!

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/39.gif

    先說抽煙的壞處,再告訴你如何戒煙~

    抽煙的壞處有:

    1. 吸菸會導致癌症:世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。

    2. 吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。

    3. 吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

    4. 吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。

    5. 吸菸會導致更年期提早來臨並易換骨質疏鬆症。

    6. 吸菸會導致牙齒及手指變黃、口臭。

    7. 孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。

    8. 常抽菸的,菸中的尼古丁會造成長期抽菸者,使得血管末梢失去應有的彈性

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    再來說說如何戒煙:

    http://www.buddhanet.com.tw/poison/smoke/smoke4_4....

    這是戒煙的妙方

    http://www.buddhanet.com.tw/poison/smoke/smoke4_1....

    徹底戒煙的10守則

    http://www.buddhanet.com.tw/poison/smoke/smoke4_2....

    柔性戒煙

    參考資料:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505...

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110504...

    1.訂下戒菸日,(最好是一個特別的日子)。

    2.去除香菸、菸灰缸、打火機。

    3.避免到會抽菸的場所去。

    4.避免刺激性的食物或飲料, 如:辣椒、酒、咖啡、茶。

    5.避免容易抽菸的情境, 如:夜間寫文章、睡前想事情。

    6.想抽菸時:

    1)刷刷牙。

    2)深呼吸三下並喝一大杯開水。

    3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。

    4)做自己喜歡的嗜好。

    5)作運動。

    7.穿乾淨沒有菸味的衣服。

    8.常常提醒自己戒菸的理由。

    戒菸者的飲食

    1.多喝水,每天至少6-8杯幫助尼古丁排出。

    2.多吃新鮮水果及蔬菜。

    3.不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。

    4.吃低熱量之食物,如:纖維豐富之食物或澱粉類。

    5.少吃油脂類之食物,避免炸的、煎的、炒的食物。

    6.避免甜點、速食

    7.避免辛辣、口味重之食物, 如辣椒、胡椒、咖哩、芥末等。

    8.三餐定時定量、營養均衡,戒菸後口感改善,體重一般可能增加2-3 公斤,宜小心飲食、注意運動。

    9.維他命的補充,特別是維他命B1,有助神經系統的穩定。

    10.飯後刷牙、維持口氣清新。

    如何避免菸癮復發—找出適合自己的方法

    1. 如果習慣飯後抽菸:吃完飯後起身離開桌子,刷刷牙,或去散步。

    2. 如果喜歡開車時抽菸:

    1) 開車時聽一段喜歡的廣播或音樂。

    2) 如果可以的話, 搭乘公共運輸。

    3. 剛戒菸的頭三個禮拜,避免做你平常吸菸時一起做的事,如:看電視、坐在最喜歡的搖椅上。

    4. 除非已經對自己拒菸的能力有信心:儘量安排自己參加戶外的有益健康的活動。

    5. 若是必須參加一個可能抽菸的聚會:儘量和不吸菸的人在一起。

    6. 找一個代替品,如:紅蘿蔔、蘋果、葡萄乾、小黃瓜、無糖口香糖等。

    7. 想吸菸時,深呼吸10下,並將第10口氣把你要點燃的火柴吹熄。

    8. 想吸菸時,刷刷牙,維持口氣清新。

    9. 想吸菸時,如果可能,可以沖個澡。

    10. 改變自己的習慣,使吸菸變得不方便,如:游泳、打網球等。

    11. 改變自己應付壓力的習慣。

    12. 做一些需要使用手的事,如:種花、拼圖、魔術方塊、打毛線等。

    13. 足夠的休息。

    14. 常常伸伸懶腰。

    15. 千萬不要讓自己有一種想法:“只吸一根沒有關係”:它有關係,很容易讓你再度開始吸菸。

    參考資料: 網路搜尋
  • 匿名使用者
    6 年前

    >這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣

    哶吝

  • 匿名使用者
    6 年前

    >這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣

    取呗乧

  • 匿名使用者
    7 年前

    >這家不錯*****買幾次啦真的一樣

    代吆価厸伱

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