? 發問時間: 社會與文化宗教信仰與靈性 · 1 0 年前

請問打坐結束時要做什麼讓自己的氣不要持續浮在上半身?

有時候打坐結束後,感覺身上有一鼓氣持續的浮在上半身和頭部?

要怎麼樣才能化解呢?

還是這樣是正常的??

我不太知道丹田啊,脈輪等等專有名詞的位置,請用白話回答喔

謝謝

已更新項目:

很感謝大家的回答

解釋的都好清楚

我算是初學者

之前是參加過法鼓山初級靜坐課程

現在是在家裡自己靜坐

冷熱痛膨脹、動等等幻覺都曾發生過

有時會緊張一下

但我都當作不理會

還在摸索中...

有幾點想要請問一下

1.禪坐靜心和練氣靜坐是不一樣的事嗎?

是不是我打坐只能選其中一樣目的呢

2.所謂意念放在丹田,或是觀想腳底湧泉穴

意思是說要腦子裡一直想著那個地方嗎?

以湧泉穴為例,兩腳都有,所以同時要想兩隻腳

然後想像有氣不斷集中在兩隻腳底的湧泉穴嗎

謝謝

2 個已更新項目:

謝謝大家的說明

我最近三次靜坐

在結束之前將注意力放在湧泉穴

結束後三次都沒有上半身充氣的不適

至於意念駐於丹田

還不太熟練...

我還是初學

之前也有看聖嚴法師的書

實際練習之後還是有一些疑問

有不懂之處以後再麻煩各位解說囉

謝謝各位了

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    打坐?其實要知道打坐的目的?有為了禪修而進靜坐的打坐.也有練氣養生的打坐.不管你目的為何?但最重要的是你必須知道打坐時雙腳盤坐在身體上所引發的人體氣血循環問題.

    一些以禪修為目的而靜坐的人只強調將心放下.不要在意身體氣脈覺受的反應.這在修行上是可以但在練氣方面卻是偏於無知.有一些人靜坐一段時間後會有幻覺或幻聽之類的經驗.這一類的確實需要將心放下不執於覺受.但腳盤到底是如何影響身體?

    人的身體其實並不適於用長期用腳盤的方式.因為下肢雙腿的氣血會循環不良.而下行氣受阻上行氣必定較旺.也就是會往頭部的上半身推擠.氣會自行尋找其他較為順暢的通路.

    而打坐的目的除了排除身體外在的干擾讓注意力集中.也讓身體的能量往頭部集中(一是腳盤姿勢使然.二是由於觀修用腦).但是氣血往頭部集中卻確是有風險的.在許許多多靜坐的人中真正練出問題的雖然不多.但你卻必須知道原理及方法.

    你目前是有一些氣聚上身的現象.但對後續的影響為何其實還是要看個人的狀況.但如果是以練氣來說你必須知道以下的事情.以後一.你靜坐不要太久.至少要短於你已往習慣的靜坐時間.

    二是於靜坐前適合先做一些熱身運動.特別是雙腿及腰部的活動.

    三.靜坐時觀想雙腳腳底的湧泉穴(目的是先開通雙腳氣脈.使氣聚上身的現象減少).

    四.靜坐起身後拍拍背脊.頭部.走動走動以舒解靜坐氣聚上身的現象.

    其實如果是練氣還有許多細節這裡無法詳述.但以上重點你注意到就好.經過一段時間靜坐後.雙腿的氣脈會逐漸開通.一些氣動現象或頭漲臉紅的現象自然會退減.如果有人可以詢問應該去請益.

    2007-04-01 19:24:51 補充:

    禪修在心(思維)不在於外在身體姿態.打坐不打坐是無關緊要的.難道禪修還要故做姿態才能進行.說禪修時要放下對身體的執著是沒錯.但為什麼禪修時特別喜歡用打坐姿式勒!其實還是與真正的練氣脫不了關係.因為打坐久了.身體經脈的能量會自然而然純化.提升.身體也會變好.如此打坐就能更久.在修行中打坐具有排除身體疾病障礙的功效.

    而禪修與練氣在許多卻是不謀而合的.

    2007-04-01 19:33:20 補充:

    觀想腳底湧泉穴的方法是.你先確認湧泉穴的位置(能參考經脈圖最好).在自己腳底中間往上一點點.(那個摸起來是腳底最軟區域的下緣).觀想方法是閉眼.身體放鬆.同時想像湧泉穴的位置可以隨著你自己的心跳震動.剛開始可用肌肉試圖牽動湧泉穴位置的肌肉來練習.但真正的方法是純粹用意念來牽引.

    參考資料: 禪修及練氣經驗
  • 1 0 年前

    背心經

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    你就是想太多 會這樣 心情放鬆

    心唸放在下方 2分 中 沉靜 就OK了阿

    那是我 時間要看你自己

    還有打坐有方法 要看下

    ...比盧7之座

  • 滇仁
    Lv 4
    1 0 年前

    我起身之前,一定會先作 意守丹田 的,如此可導氣入下丹田(氣海穴)。

    用白話文來說就是

    把你的意念,放在臍下三指(下丹田)的地方,每天練三十分鐘就可以了。

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  • 靜慮
    Lv 5
    1 0 年前

    大德你好,打 坐的反應象有四類,/第一類現象痛麻酸癢./第二類現象暖與熱.涼與寒./第三類現象氣動.打坐氣動又分為二種,-一是不規則的動,一種是規則的動,第四類現象靈動,1:(要怎樣才能化解?)/你的現象應為氣動那就須學會排氣,可以從腳底心,肛門,或是從喉嚨呃氣,的方式排出.不管氣動發生在身體那一部位,你的注意力不要放在鼻孔,或小腹的出入息,要放在腳底心的湧起穴,注意一段時間之後氣動的現象就會消失.有人因為動的勵害,不能繼續打坐,就暫時不打坐,2:(我不太知道丹田)/在肚臍下橫放約三指處祝你用法得力

    2007-03-31 23:40:47 補充:

    你好,就我所知,禪坐即是調氣,調身,靜心,<對治妄念>兩者是一樣,除非你是指氣功,當然不同..意念放置丹田,是將氣置於此,但也須排掉.或將重量,放於臀部與蒲團之間.我較用後者,對於初學的我們較得力ㄜ.至於排氣注意力放在那隻腳,你是不是須參加共修問一下對你較好,也較安全呢?應為個人覺得你的現象超多.你有參加過禪一二或七嗎個人建議可參與也較易尋找到對你有幫助的方法~共勉之~

    2007-04-03 23:14:44 補充:

    意念放置丹田,是忽呼吸法較高層次,個人是在<氣>的狀態,所以無法體會,基本是與氣動排氣,不同特別再次補充已免有錯誤的資訊,不好意思ㄜ.在<腹息>時一樣是用鼻孔呼吸,但會清楚感覺到呼吸重心不在肺部,而移至小腹,這是不能勉強控制及壓氣把吸入的空氣壓入小腹,是要經過一些時日,呼吸必然自動的通過橫隔膜,兒到達下丹田.發生這種情形時,身和心會感覺相當輕盈,自在,打坐是修定很重要您可參,(考聖嚴法師)牛的印跡,禪修與開悟見性的道路,祝更上一層樓

    參考資料: 聖嚴法師/教禪坐
  • 仙鶴
    Lv 7
    1 0 年前

    你的問題...很簡單......只要打坐時...配合練氣.....

    首先氣壓丹田..... 再來氣隨意轉....運轉全身.......再來是形意相隨...最後進入自然之境.........漸漸丹成..........

    如果看不清楚......就去問老師.......這樣會快速解決你 的疑問.....

  • 1 0 年前

    丹田 位於 (肚臍) 三隻手指頭橫向平放處,打坐( 前 ,後 )都應該做按摩 動作

    再配合 (經行) 動作,將意念駐於丹田處較不會發生這些問題!

    如有須要最好能尋求正統禪學,因為它都是會有整套進行程式,

    徐序漸進的教學方式請加油 !祝福您

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