Blair 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

游泳會讓下半身變怎樣?(20點)

我的小腿是肌肉型的 而且還蠻結實的。。。

大腿則胖胖的 屁股很多肉 只有小腿是超級肌肉

Q1:我想靠游泳瘦下半身 會不會讓小腿肌肉更嚴重啊?

Q2:還是各位聰明人士有方法讓我游泳又消除肌肉???

拜託幫幫忙嚕!

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    Q1:我想靠游泳瘦下半身 會不會讓小腿肌肉更嚴重啊?

    A: 不會。因為正確的泳姿用力的部位分別為:自由式七成在手,三成在腿。蛙式則是正好與上式相反。

    Q2:還是各位聰明人士有方法讓我游泳又消除肌肉???

    A:再者,自由式的踢腿時,主要作用在大腿,小腿只是自在地配合擺動。蛙式的大腿用力仍然佔大部分,小腿只作用在撐水那一瞬間。因此不必擔心這個問題。

    妳看到的奧運選手那種雄壯肌肉,是配合大量的陸地上重量訓練加上超級營養食物配方(或許還加上藥物)得來的。因此不必擔心會有這種結局。況且即使是那種選手,他們的小腿也並不相對變粗,反而整體上來說顯得十分勻稱。

    因此建議妳,不妨蛙式與自由式配合,每日鼓勵自己,至少一次游泳三十分鐘以上,則熱量消耗十分可觀。喔,記得別一上岸就吃東西。先喝些溫水,一小時後再進食,這樣可以避免身體快速有效地吸收熱量。

    光是游泳,不會讓妳長肌肉的,放心。妳沒有做重量訓練,也沒有超級營養,更沒有超量游泳。祝妳半年後有個勻稱的身材。

  • 小倩
    Lv 7
    1 0 年前

    我以前也很胖.57公斤.

    後來我瘦到50公斤之後就一直在原地踏步.

    之後我去學游泳.

    每天中午游兩個小時.晚上游兩個的小時.

    一個月後..我瘦到47公斤.

    重點是..雖然我總共只瘦了10公斤.

    但..我的大腿圍從21吋變到18.5吋

    腰間的肥肉完全不見.屁屁上面的肥肥也沒了.

    小腹更不用說,完全沒得捏.

    我的小腿肌肉沒有更嚴重.但怕你姿勢不對.

    肌肉式已經形成的了.是不能消失的.

    能消的就是椎肉..也就是油脂.

    游泳很有效喔.不過要持之以恆...

    也要控制飲食.

    參考資料: 自由式
  • 1 0 年前

    其實要看你遊的姿勢是什麼,以及你的動作正不正確,若你的動作不正確那很難斷定你會得到什麼效果,所以先不討論,假若你的姿勢正確,若是蛙式的話他會讓你的下半身肌肉曲線變的更結實,臀部多餘的墜肉應該會消失,當然也跟你的運動量大小有關,若你游的是自由式,那你下半身的改變應該即不上上半身,因為自由式著重的是手的用力,所以對上半身肌肉的鍛鍊比較有幫助。

    參考資料: 體育老師的話
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