口可 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

腿部肌肉無力

之前找到一個訓練彈跳力的書 照著上面的動作訓練 3個禮拜以後果然跳更高了 可是現在已經練道第6個禮拜 不僅沒有跳更高反而比第3個禮拜做完時跳的還矮.........

為什麼會這樣????

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那項訓練是nike搭配他一款訓練鞋所推出的 不過我並沒有穿那款鞋子(這些不重要...)

訓練是由多組練習方法組成 所以我敢肯定大腿不會跟不上小腿 我同學說肌肉一直訓練楚於疲勞狀態所以這些是正常的 他說要休息5~7天即可 超補強是什麼???可以說詳細點嗎???

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    恩~原因很簡單 因為人體在訓練期間 體能會下降 而藉由休息 可以再恢復體能 而在恢復的過程中 會有所謂的"超補強" 藉由一次次的超補強 我們的體能就會越來越好 而你訓練到第三個禮拜 可能就是你的"超補強"出現的時候 而到了第六個禮拜 你的體能又下降了

    其實你可以藉由訓練來找出你超補強的時間 甚至是可以調整你超補強所出現的時候 這樣一但要比賽的時候就可以調整出最好的狀態去應對

    但至於如何找出超補強出現的時候或是訓練計畫 那要找專業的教練幫你

    2007-04-01 09:58:27 補充:

    所謂的"超補強"就是體能回復到比之前還要好的狀態

    參考資料: 教練講習時聽到的
  • 1 0 年前

    肌肉有酸痛疼痛的感覺嗎,倘若有就要注意是否受傷了!

    如果沒有的話,我建議你,休息2-3天,你再試著跳看看,相信會回到原本的水準或跳的更高一點點!!

    2007-04-01 12:22:00 補充:

    我要你休息2-3天的用意 也就是所謂超補強的說法 基於怕太深入回答造成不了解 所以我也只告訴你休息2-3天的原因

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