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胸肌老是練不起型來!

因為之前有點胖,所以有在健身,現在有變瘦了,但胸前那兩塊肉就是練不起來,會肉肉的凸出來還會有點外擴,感覺像母乳症一樣..有再做伏地挺身,但是沒有那種型出來,用力的話會變硬,可是最前面那還是會軟軟得,請問我該怎麼練,才能練的有形,感覺做伏地挺身不夠,請大大幫忙我,經驗老到的一定要幫幫忙~健身教練更佳~謝謝

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    ................................................

    如果你想在家自行鍛鍊我給你下列網站***參考.希望用你的耐心毅力好好鍛鍊加油.....祝你[肌凸]成功......

    http://www.tech-sports.net/gym/workout/shoulder/sh...

  • 1 0 年前

    你伏地挺身是怎麼做的呢

    如果是要練到胸肌,我是雙手撐地跟肩膀差不多寬度

    這樣做就會用到胸肌的力量

    如果雙手打開做就會用到手臂的力量多些

    另外你說之前胖些,會不會那是脂肪乳啊

    那好像要手術移除吧......練不起來的話

    建議看一下整形外科吧

    參考資料: 立志當肌肉男......努力中
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