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胸肌老是練不起型來!
因為之前有點胖,所以有在健身,現在有變瘦了,但胸前那兩塊肉就是練不起來,會肉肉的凸出來還會有點外擴,感覺像母乳症一樣..有再做伏地挺身,但是沒有那種型出來,用力的話會變硬,可是最前面那還是會軟軟得,請問我該怎麼練,才能練的有形,感覺做伏地挺身不夠,請大大幫忙我,經驗老到的一定要幫幫忙~健身教練更佳~謝謝
2 個解答
評分
- 小華華Lv 71 0 年前最佳解答
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如果你想在家自行鍛鍊我給你下列網站***參考.希望用你的耐心毅力好好鍛鍊加油.....祝你[肌凸]成功......
- 1 0 年前
你伏地挺身是怎麼做的呢
如果是要練到胸肌,我是雙手撐地跟肩膀差不多寬度
這樣做就會用到胸肌的力量
如果雙手打開做就會用到手臂的力量多些
另外你說之前胖些,會不會那是脂肪乳啊
那好像要手術移除吧......練不起來的話
建議看一下整形外科吧
參考資料： 立志當肌肉男......努力中
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