郭賀比 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

急~~!!設計游泳後的菜單~(20點)廣告滾~~!!死不花錢

我6月份有一個聚會

希望可以在那之前激瘦1-2公斤

線在一直都在減肥中

體重也很穩定的下降

但目前急著要在瘦2公斤

我現在每早游泳

遊玩就去上班

中間會隔一小時才進食

請幫我就7-eleven的鮮食設計我的三餐~!!

已更新項目:

TO火龍果~

因為我在台中一中街上班~三餐都在那解決

那裡的食物又貴又鹹又難吃~且熱量又超高~隨便一餐都超過600卡

導致我雖吃ㄌ七分飽但瘦的挺緩慢的...因為我很喜歡7-11的食物.所以....

3 個解答

評分
  • 最佳解答

    其實很簡單喔~!

    7-11的東西都有加上熱量表

    你可以稍微計算一下 一天熱量不要高於1200卡但不可低於800卡

    簡單的來說~

    早餐 茶葉蛋(80卡)+御飯團(不要超過250卡的即可)+優酪乳(100卡)

    --->430卡 價格55-60圓左右

    午餐 茶葉蛋兩個但是蛋黃不要吃 (100卡)看路邊有沒有流浪狗或是

    貓施捨給他們吧+蘇打餅2-3片(50卡)+7-11賣的水果一份(60-100卡)

    ----->250卡 價格55-60圓左右(PS.蛋白質最容易有飽足感!)

    晚餐 涼麵 醬不要加太多 (或是三明治還有鍋貼或是燒賣也OK!!)

    ---->400-卡 價格 35-50左右

    430+250+400=1080卡

    再加上適量的運動 基本上要再6月瘦下一兩公斤沒有問題~!

    因為要減重阿~很多美味又油膩的美食就要捨棄了

    雖然很痛苦難過 不過想到有美妙的身材就忍一下吧!!

    水一定要喝唷 盡量不要喝茶 雖然是無糖的還是要適量

    記得要補充維他命C減重的人更需要大量補充唷(但是不可以超過2000mg)幫助排毒

    7-11也有賣DHC的維他命C好像是180圓20天份!!

    還有維他命B群也不能忘記(7-11也有賣 一樣是180圓)

    但是比較特別的 維他命B群是早午餐後服用 一天兩個顆即可~!

    另外阿 有時候一定會想吃熱騰騰的東西 或是麵食之類的

    其實有一個方法喔 就是在跟老闆多要一碗熱水(或是清湯)

    (你也可以自己帶) 然後吃東西吃前先過水 自然可以大大的降低

    油脂跟調味料的附著 也不用煩惱說太油太鹹的問題哩~~

    不好意思的話 就買回公司吃 在公司要怎麼吃 就是你的事情囉~!

    大概就是這樣

    以上~

    參考資料: ME
  • 匿名使用者
    7 年前

    關於 半島鐵盒茶餐廳

    原茶晏港式飲茶-由香港三十多年經驗老師傅採現點現做.平價消費.五星級廚藝.

    他的蘿蔔糕真的好吃 04-2320-2583 台中市南屯區大墩十二街157號

  • 1 0 年前

    老實說其實不用什麼設計

    因為這樣你吃的東西就會有限制

    久了就會有厭食症

    這樣對胃也會不好知道嗎?

    我是建意你東西吃有點飽就好了

    也就是七分飽,不要飽到挺起肚子這樣就好

    喝的東西除了水之外只要不要太甜就好

    只要你有正常運動,飲食有控制這樣就好

    2007-05-25 17:29:54 補充:

    嗯~~樓下說的很有理

    沒錯!7-11的東西都有熱量表

    找個自己喜歡吃的東西再小算一下

    這樣也可以省不小錢喔!

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