怎樣睡覺才不會打呼

打呼對我來說是個很重要的問題

我的是有跟我說,我的打呼讓他睡不著覺

我從小就會打呼,好像是家族遺傳吧

我家人都會睡覺打呼,怎麼辦啊......

有誰可以告訴我,能幫幫我這個忙!!

謝謝

4 個解答

評分
  • 啟坤
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    你好 我是耳鼻喉科醫師, 希望我的回答能對你有幫助.

    打呼或是阻塞型呼吸中止症是因為上呼吸道較為狹窄引起的, 只要呼吸道內的構造, 像扁桃腺, 鼻中膈等有問題造成狹窄一樣有可能會有類似的問題. 如果你有停止呼吸這樣的現象, 還是要讓耳鼻喉科醫師做個評估會比較恰當,實際上只要接受一個檢單的睡眠檢查 - 多重睡眠生理記錄(polysomnography, PSG),看一下睡眠時打呼, 呼吸停止及血氧濃度的情形就可以確定是否為阻塞型睡眠呼吸中止症. 如果確定是阻塞型睡眠呼吸中止症, 我們的建議是手術, 手術是比較能被病人接受, 且有效的方法, 而手術的方法依每個人的病情和身體結構不一, 就有不同方法來手術 (手術方法可以參考我下面寫的文章). 如果不想接受手術, 就必須在睡眠時帶著正壓呼吸器, 一般病人都無法接受. 另外, 減重也是很重要的治療方法之一.

    以上的檢查及大部分手術都有健保給付, 手術完原則上立即恢復正常的生活及工作都沒有問題, 只是喉嚨有傷口, 必須一週內吃較流質及涼的食物, 不須特別請假休養.

    我把我寫的一些資料提供給你參考

    打鼾(snoring)與阻塞性睡眠呼吸中止症(Obstructive sleep apnea)

    打鼾是一個普遍存在的問題,據統計成年人中至少有四分之一的男性及兩成左右的女性患有此毛病,而且隨著年齡的增長,其發生率亦跟著增加。打鼾這個問題,除了影響到「枕邊人」而造成家庭問題外,也會對自己身心產生重大的影響,這樣的健康問題可不能輕乎。

    致病機轉

    打鼾的成因簡單來說就是呼吸氣流通過狹窄的上呼吸道而產生聲響。上呼吸道的組織包括鼻、咽及舌頭,這些組織相當柔軟,入睡後人類的肌肉張力明顯降低,使得呼吸道塌陷而窄縮,倘若加上鼻黏膜肥厚、鼻中膈彎曲、軟顎肥大、扁桃腺肥厚、舌根肥大脖子短等等結構上的問題,雪上加霜的結果,上呼吸道更形狹窄,鼾聲隆隆之外,甚至可能引起暫時停止呼吸,形成所謂的阻塞性睡眠呼吸中止症。 打鼾與阻塞性睡眠呼吸睡眠中止症是一體兩面的,幾乎所有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都會打鼾,而也有一部份會打鼾的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。

    臨床症狀

    打鼾和阻塞性睡眠呼吸中止症對於健康造成的影響,除了夜間睡眠不安穩外,反覆的上呼吸道阻塞長久下來會引起缺氧及高血酸,造成交感神經興奮而引發肺高血壓、心律不整及心室衰竭等等心臟血管系統病變。此外長期的夜間期間缺氧及睡眠喪失會導致白天倦怠、嗜睡、易怒及人格改變,而有的病人更因白天嗜睡,產生交通事故。這樣的健康問題,能夠不加以重視嘛?

    診斷及檢查

    睡眠呼吸中止症的病患,除了詳細病史詢問及上呼吸道理學檢查,輔以纖維鼻咽內視鏡、X光透視法、測顱術、鼻阻力等檢查外,最重要且最客觀的診斷工具便是多重睡眠生理記錄(polysomnography, PSG)。病患必須於夜間睡眠實驗室接受整晚多重睡眠生理記錄,同步記錄病人的心跳、血氧飽和度、呼吸、腦波及血壓等狀態。所謂的睡眠呼吸中止(sleep apnea)是指入睡後呼吸氣流停止10秒以上。倘若平均一個小時內多重睡眠生理記錄有5次以上的睡眠呼吸中止,即可診斷為睡眠呼吸中止症。

    治療

    一般而言,內科藥物對於打鼾和睡眠呼吸中止症的成效不彰。針對打鼾合併有肥胖問題的患著,在治療上優先考慮減重。此外,在生活習慣方面,應避免酒精及安眠藥的使用。其他內科療法包含舌後部空間維持器及持續呼吸正壓呼吸術(CPAP)的使用,但穿戴儀器相當不便,亦不是長久之計。外科手術治療成效相對的就顯著許多,針對造成阻塞的部位,施行不同的手術,如鼻中膈鼻道成型術,扁桃腺、腺樣體摘除術,傳統的懸壅顎咽整型術(UPPP),頦舌肌前置術(GGA)及舌骨懸吊術。目前除了以上提及的傳統手術外,雷射及射頻無線電波(Radiofrequency,RF),臨床上也大量的運用在治療打鼾上面。外科手術可以移除上呼吸道多餘或是肥厚的組織,有效地解決呼吸道狹窄現象,進而改善打鼾及呼吸睡眠中止。但最重要的是,每個人的病況不同,造成打鼾的成因及治療方式也不盡相同,必須向專業的耳鼻喉科醫師求助,由醫師來判斷及建議該採取何種治療方式,耐心地接受檢查與治療,相信打鼾這個危及健康的擾人問題,絕大多數可以得到改善及控制。

    參考資料: 自己-耳鼻喉科醫師
  • Lihgnt
    Lv 6
    1 0 年前

    打呼福音網站 http://ista.myweb.hinet.net/ 或者參考我以往回答過的文章吧~

    打呼目前有效的治療方式只有三種: 口內止鼾牙套、呼吸器、手術

    打呼無法根治,所以別想靠手術來解決一輩子無鼾聲,只有呼吸器跟止鼾牙套才能夠控制沒鼾聲!

    頭就像一間房子,口腔就如同大門,若用手術把扁桃腺和懸壅垂給切除,一開始氣流和人很好走動,那麼少了支撐時間久了是不是二樓會塌陷呢? 起不是很危險,當呼吸和人在走動時,遇到要塌陷的東西,不就會開始閃避或是免強通過,這時的碰觸聲音就是鼾聲! 所以手術是不建議嘗試的! 但是也完全不可說不行! 房子要塌了還可補救,手術切了可是無法黏回去!

    那麼假如是大舌症而睡覺時後退堵住呢? 難道要割舌頭嗎? 應該不可能吧!

    頦舌肌前移手術: 定義為第二階段手術,當無線電波或雷射手術後效果不彰之病人,才進行的手術;方法為將下頜骨下緣頦舌肌附著部份分離,往前移動後固定於下頜骨前方,使舌頭在睡眠當中不往後退!

    舌骨懸架手術: 如同頦舌肌前移手術一樣為第二階段手術,原理相似,將舌骨往下拉(下巴),固定於甲狀軟骨上緣,藉以將舌根往前拉,不使其在睡眠時後退頂住,減輕呼吸道阻塞現象~

    有關於舌頭手術目前台灣是沒有任何醫師敢動刀的,因為真的是很恐怖的手術,要解決這方法就可以戴止鼾牙套,原理一樣,將下顎前推,舌頭也跟著前推,已不至於後退而堵住呼吸!

    一般人口內只要有個小受傷,光日常吃喝吞口水等等就已經很難受了,更何況舌頭又是很愛去弄傷口,更何況是有切除某部位使傷口更大,那也是一種痛啊! 術中是不痛啦,術後才是難熬,大家都忘記強調,可惜的是不要沒效或鼾聲復發或是有後遺症!

    年齡大和體重肥胖是影響三項任何治療打呼的關鍵,也盡量避免酒精或安眠藥物,這會更加塌陷!

    基本上手術前醫師都會要你簽自願同意書,術後有沒有效都要自己負責,雖然是經醫師檢查後的建議,但是還是要患者同意手術才行!

    呼吸器有療效,主要原因就是打氣進去給你呼吸! 但是恰巧半夜停電,那就完蛋喔! 其他也有諸多不便的使用麻煩,如果有意購買了話,不彷可以先租來用看看,真的很滿意可以去縣政府社會科購買二手貨,相對比較划算便宜!

    止鼾牙套有分固定式和活動式,其原理就是將下顎往前推,活動式則比較高級,可以微調前推,相對的精密度和價格也就比固定式要來的高!

    為什麼只鼾牙套不受大家信任: 止鼾牙套自1995年在國外開始流行至今已經十多年了,台灣近2002年開始引進流行,因為是新的治療趨勢,台灣有很多醫師並不完全了解止鼾牙套,只有少數醫師清楚知道;沒醫生願意告訴自己的患者說不知道吧,更何況止鼾牙套有可能會衝擊自己的市場或是本身不需要靠止鼾牙套來賺錢,與其這樣,倒不如建議自己的患者不要輕易嘗試止鼾牙套,這就是為什麼止鼾牙套不受大家的信任,枉費國外已經流行十幾年了~

    最後給你一個建議,治療權益在你身上,要怎麼治療請考慮清楚再決定,多參考同病相憐治療者的經驗,因為事後都必須自己承擔!

    2007-05-22 22:49:11 補充:

    家族遺傳會打呼,是不分胖瘦的! 以你年紀輕輕和瘦子來說!

    口內止鼾牙套,呼吸器,手術;皆可有效治療! 若以肥胖來說則都不敢保證100%! 說不定有意外的有效呢~

    2007-05-28 00:08:18 補充:

    看來你要使用手術治療打呼,這也是可以的,不過重點要知道,多問幾家醫師的治療看法,會比較不吃虧喔! 割了之後是無法復原或長出來了,有什麼後遺症還要多考慮清楚,在手術前都會要你簽自願同意書,有什麼問題都要患者自擔!

    一定要問醫師你的治療程度約幾成有效! 成功的例子有多少? 多久會復發? 有什麼後遺症? 有沒有什麼擔保? 多問幾家參考各醫師的說法比較不吃虧!

    當然術後的疼痛是一定的,想想喉嚨發炎或是口腔破皮,而吞口水舌頭摩擦的疼痛感吧,手術治療後的傷口復原是他的好幾倍痛,當然術中是不會痛的,最重要的是要有效!

    參考資料: 比醫生還要有經驗的打呼患者
  • 1 0 年前

    邁可波特批評:台灣醫生 平均看個病人三分鐘

    文章轉貼簡短說明重點~

    國際管理大師邁可波特(Michael Porter)昨天批評,台灣的醫生診療一個病人的平均看診時間只有三分鐘,令人感到驚訝。但台灣健保減少對醫生的給付費用,最後逼醫生只好多看病人以增加收入,可說是這個行業的「癌症」。

    針對包括台灣在內的全球普遍性醫療體系問題,波特表示,大家都是按照專科別的分工方式,一個牽涉多部門檢驗的病人,在各醫生、各部門間被轉來轉去,醫療方式非常的「支離破碎」,這不合理,應該要以病人為中心做整合,就像過去企業的組織一樣,曾經是以功能別區分,但現在都依照客戶的需求轉變成單一窗口的服務。

    未來五年、十年,波特認為醫療保健界必須進行很大的改變,必須提供病患整合的醫療服務,而不是讓病患不停逛醫院。醫院對單一技術必須能提供大量且穩定服務,達到規模經濟,而且,服務的提供必須能夠跨領域,例如某個城市的某個醫院對特定病症可以提供專業醫療服務,這個醫院也可以在別的城市設立分支機構,提供同樣專業的服務。

    波特博士為美國哈佛大學教授並同時擔任許多國家與國際知名公司之諮詢顧問身份!

    知名大人物波特博士的話,顯示出台灣醫生看病只有三分鐘,並不是我隨便亂說話要來抹黑台灣醫師! 換個方式想,也是好心要改善台灣醫療生態,卻被說成是抹黑!

    有認真看病的醫師,是不用擔心波特博士的批評的! 大家要考慮一下治療權益在自己身上~ 花錢買專業跟經驗!

    參考資料: 波特大大~
  • 1 0 年前

    睡覺發出鼾聲,與睡姿和鼻腔、喉嚨的構造有關。人在仰面熟睡時,舌頭和喉部肌肉都鬆弛下來,使呼吸不夠暢通,以致空氣強行通過時,使鼻喉部份鬆弛的肌肉產生振動而形成鼾聲。人在睡得鼾聲如雷時,也是他睡得最熟、最甜美的時候。輕輕推他一下,讓他改為側睡,鼾聲往往就停止了!

    打呼的原因很多,需針對原因治療基本上睡覺時側睡,或枕頭不要墊太高,可減少打呼,減輕體重也可減少打呼的症狀。

    睡覺時打呼,可能的原因有鼻塞,咽喉部的組織肥大,如軟顎,懸雍垂,及扁桃腺肥大,而容易在睡覺時因姿勢的關係使呼吸道阻塞不順暢,造成打呼的現象。

    先評估一下自己的睡姿,與是否有呼吸道的感染問題並做個改善,

    1. 如果因為感冒鼻塞,必須張口呼吸時,可以帶口罩睡覺,使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水,也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。

    2. 檢查一下自己的枕頭的高度,一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度,如果有過高,可以換個適當的枕頭,讓頭頸部有合適的支撐,又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。

    3. 睡覺時,盡量採右側睡,既不阻礙血液循環,也可以防止鼾聲大作。

    4. 如果上述的作法仍無法改善鼾聲大作,儘速請醫師做個仔細的健康檢查,如有睡覺呼吸中止的情況,需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。

    小提醒

    長期的睡覺打呼,不但會影響個人的睡眠品質,嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙,如果有此困擾,除了上述的預防方法外,想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢,每天適度有氧運動運動30分鐘,並加強練習腹式呼吸(吸氣時肚子凸出來,吐氣時肚子凹進去),此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症,但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象,也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。

    參考資料: 知識+
還有問題?馬上發問,尋求解答。