聖殿騎士 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

跑步水分流失的問題

我有到健身房運動

跑步的時候

大約跑到15分鐘左右時

就很難在ㄍ一ㄣ上去了

並非心臟負荷不了或是體力不夠

而是嘴巴乾到受不了

我發現原因在於我很會流汗

所以水分都流乾了

請問一下這樣身體正常嗎?

我看有些人連續跑半個小時甚至以上都不用補充水分

他們怎麼辦到的?

我的身體如何調養成像他們一樣?

已更新項目:

可是我已經連續跑3個月了

都沒有進步

15分鐘水分流乾就是極限

跑步前喝多一點水也沒用

只會在跑的過程中流更多汗

有辦法可以幫助身體留住水分嗎?

2 個已更新項目:

我想應該就是體質的關西吧

我有觀察過他們

他們的確都不太流汗或是只流一點點

但我就是很會流,而且很誇張

頭髮,整件衣服都濕掉

像是從水裡出來的那種程度

不曉得有沒有方法可以調整這種體質?

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你有注意看看,他們流得的汗是否有你的多呢?

    雖然都三個月了,不過可能是體質問題,可以問問看比較比較,而且重點在於"進步"如果真的沒有任何增長,那只能抱歉了,畢竟個人體質擺在眼前,不過只要有長進,哪怕一點點,就沒什麼問題了

    不妨運動時準備瓶水,但不建議一次太大口,那動起來真的會很奇怪..

    2007-05-23 15:15:15 補充:

    幫你找了下資料~不過若不是十分嚴重的問題~其實就不用特別治療

    看看你平常有沒有汗多的症狀,畢竟運動時流汗是正常的

    補充內容有字數限制~麻煩您自己轉過去看吧

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120507...

  • 1 0 年前

    運動會導致水分以及礦物質的流失

    每運動一段時間就要補充水分以及電解質來平衡

    不要強迫自己ㄍㄧㄣ上去

    連續跑半個小時以上都不用補充水分的那些人

    可能是已經訓練自己很久了

    你可以慢慢調整自己

    不要一次就練得跟他們一樣

    請視自己的身體狀況來調整

    是對自己最好的

    參考資料: 自己
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