惠瑄 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

求救~12歲月經來後!!還有機會長高嗎?

我已經12歲了. 月經是11歲來的~我才145公分~

請問還可以長高嗎?要吃甚麼或要做甚麼才能長高~

我希望我能到165拜託!

幫我~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

3 個解答

評分
  • 1 0 年前

    12歲的年紀正好是青春期 我推薦你可以吃轉骨方(中藥補品)

    去診所或中藥材店都會有 當然運動也不能少 可以跳繩 走走健康步道(就是上面鋪了很多石頭的那種)總之就是要多做一些會刺激腳底的活動

    趁年輕還有機會 等在過幾年想長高就不太可能囉~

    參考資料: 書籍和個人經驗
  • 1 0 年前

    放心ㄛ...妳正處生長期,會再長高,幫妳找到正確的飲食與運動方式,妳參考看看!!

    提醒妳,國中階段是很重要的生長期,要好好把握唷!

    記得多運動,一定有助妳長高.

    姪子姪女也是靠正確飲食與運動,一個暑假長高不少呢!

    長高不難、矮個子應嘗試FDA祕方

    如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。

      想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。

      根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

      美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。

     想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。

    為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。

    *希望有幫上妳的忙,也祝妳順利長高ㄛ!!

    參考資料: 自己的姪子姪女與網址
  • 1 0 年前

    有一種中藥能幫忙調理身高的!你密我我和你說叭!我的及時通在個人資料內

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