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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問一些關於減肥的問題...怎麼吃最好?

我是男生

我每天都這樣吃....如下

早餐 : 燒餅加蔥蛋 & 統一AB零脂肪優酪乳"460cc" <--自己量ㄉ

中餐 : "炸"秋刀魚便當 (沒辦法..這是最便宜ㄉ魚肉..而且每家自助餐都用炸ㄉ)

便當都是一碗飯 & 4副菜 (我都是選海帶加3樣蔬菜...但是菜量不多...每樣都是便當盒的一小格而已)

晚餐我都不吃...就做仰臥起坐和扶地挺身...練完洗澡睡覺

請問 :

1.我一天吃進多少卡路里....請分別告訴我每樣占幾卡

2.我這樣吃會營養不良造成禿頭嗎?? (聽說減肥減過頭會連頭髮也掉光)

3.我會不會吃太油...膽固醇會不會過高..(炸秋刀魚蠻油的~而且我每天又有吃燒餅蛋..等於一天一棵蛋)

4.以一個在減肥的男生..我算吃太多還是吃太少??還是吃剛好?

5.我這樣吃加運動會瘦嗎??

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    因為我在減肥 我有點經驗以下依序回答

    1.絕對超過一千 加早餐不會超過1500大卡 對於減肥的人來說 熱量降控制還算OK 但是假如你願意挨餓 我建議你 不要吃炸的食物 魚也是一樣 我跟你一樣是男生 我的減肥方式也是一天兩餐 早餐我吃蛋餅或是土司 儘量不要加醬油 可以吃兩份 但不要太誇張 有飽的感覺就好 接下來中餐不吃 晚餐在6點之前就吃 吃 燙青菜不加醬油 在選兩道配菜 不要太油膩就可以 在一小碗白飯 早餐假如有吃肉 晚餐配菜就不要有肉 吃飽後吃個水果 (瓜類 香蕉少碰) 一個禮拜 絕對可以瘦3KG 熱量吸取也夠

    2. 不會禿 你蛋白質 維他命 都有吸收到 絕對不會禿 這種減肥方

    是比女生減肥好 有些減肥方式可能三餐吃蘋果 只吃蘇打餅乾 這樣才會禿頭

    3.還好 熱量算還好 但是我建議你 減肥的人 炸的真的不要碰

    4.以你這種方式 我覺得很健康 我當初就是像你一樣 瘦下來的 因為有控制飲食 加上我天天運動 雙管齊下 包准你瘦的健康

    切忌 晚上六點後 都不要吃東西 真的不要吃炸的 肉也少碰 多吃蔬菜 多吃水果 加油唷

    參考資料: 自己的減肥經驗
  • 1 0 年前

    最近試ㄌ美安的酵素 他的味道就像是柳橙味

    可以消脂的正確使用方式為

    三餐飯前三小白瓶蓋配一杯半塑膠杯水喝

    睡前兩小白瓶蓋配一杯塑膠杯水喝

    如此可將腸道內脂肪分解排出喔

    我們很多朋友都是這樣瘦下來ㄉ

    你可以參考看看

    不過市面上並沒有在賣 只能透過經銷商訂購 再以低溫宅配

    以下是經銷商網站 可以去逛逛

    www.markettaiwan.com.tw/karen/

    參考資料: www.markettaiwan.com.tw/karen/
  • 1 0 年前

    可以介紹你去看一家中醫喲。

    我也是想減肥卻看了2.3個醫生都沒有效。

    給許醫生看了才有瘦下來的。

    分享給你喲。一起加油吧。

    秋華中醫診所

    看診時間星期一~五(午晚診)14:00~21:00

    星期六(午診)14:00~18:00

    例假日照常看診

    診所地點:台北市(士林)文林路527號(捷運士林站1號出口,步行約5分鐘)

    診所電話:(02)2838-0109

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vEgH8F6WAhTkg07wcXby...

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    只瘦肚子不瘦臉的秘訣

    劉伯恩醫師(A3-a)

    很多肥胖病患來求診,其訴求只是要瘦肚子,不要瘦臉,但往往臉都會先瘦,肚子卻不是瘦得很明顯,其實依照身體脂肪含量多寡的比例,應該脂肪多的部位如:腹部、臀部要先瘦才對,分析其處方,很多是單獨使用會分解到肌肉的成份處方,而非分解脂肪的成份處方,因此會瘦到臉部,甚至胸部,而正確的局部減重處方,應該是包括脂肪的分解,代謝率的提昇及過多澱粉的阻斷才是健康安全的減重處方。

    還有一些局部瘦身的小技巧,就是在服藥後大約一小時左右,因值藥物動力學體內分佈的最高濃度期,此時用局部熱墊放在想瘦的部位,如腹部或大腿部,因為此熱能量除了讓局部的藥物濃度增加外(即大部分的藥物都會作用到此部位),也可使局部的血管擴張,讓多餘已被分解的脂肪,可以輕易的被排泄掉,相對的,對於不想瘦的部位,如臉部及胸部,要用冷敷的方法,可使局部藥物的濃度減少,而把脂肪保存下來,如此即可輕鬆的讓你瘦該瘦的部位。

    有一位簡小姐,就屬於易胖體質,過年期間稍微沒有控制,體重就增加了2公斤,在朋友的推薦下,她開始吃一種含有綠橙萃取物的健康食品,一天只要吃一顆,她本來也半信半疑,但想想一天只吃一顆,三餐又可以正常飲食,她乾脆試試看,結果還真的蠻有效的,簡小姐說,雖然不是狂瘦,但一天都可以瘦個0.1公斤,十天下來就瘦了一公斤,半個多月之後,多出來的2公斤就不見了,身體也沒有任何副作用。

    綠橙就是綠皮柳丁,也有人稱之為苦橙,綠皮柳丁含有欣樂芬素,醫學研究證實,欣樂芬素有助於脂肪燃燒,提高新陳代謝,可用來治療代謝障礙型肥胖症,以及防止減重後復胖的功效,是有助控制體重的一種成份。若調製成健康食品,比例調配得宜,的確可以發揮減重的效果。

    拍賣網址是:

    http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d238402...

    部落格~劉伯恩醫師發表的文章

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MUQSOraVH0ZLNEaqZZeP...

    參考資料

    減重團隊

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    1 0 年前

    吃慢一點,每餐進食時間要超過二十分鐘

    觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    專心吃飯

    邊走邊吃、邊看電視邊吃、邊聊天邊吃、看書吃東西,這些壞習慣最容易讓食物吃過量。吃東西時決不做別的事,才可以避免飲食過量。

    進餐程序,有訣竅

    飽的感覺除了化學性的血糖變化之外,還有物理性的胃撐飽的反應。肥胖的人,通常認為是自己胃容量比別人大,所以才會吃太多。不管是不是這樣,調整進餐程序還是可以避免吃太多。先喝無油清湯,吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜,然後以飯配其他菜餚慢慢吃。千萬不要一上桌,就挑最喜歡的菜餚狼吞虎嚥,吃鹹了,再拿飯來吃,又以飯配菜,這樣的吃法,當然容易吃下過多的熱量。

    食量的配置、愈晚愈少

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

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