Yagami Light 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

有辦法不看醫生 就能確定自己是否有憂鬱症 的方法嗎(20點)

從以前到現在

不管好事壞事 我都喜歡 自己一個人

我喜歡躲在角落 或沒有什麼人的地方

國2國3有好了一點 但是國中畢業之後又變回去了

我在另一篇有關憂鬱症的問題

我有看到回覆

(以下是裡面的一段內容)

憂鬱症!

你是不是常常覺得自己壓力很大!

你是不是感到總是開心不起來!

你是不是懷疑自己得了憂鬱症!

善待自己真的很重要!檢視自身情緒正是一個開始!

請您來測測自己的憂鬱指數!

提醒你『時時檢視,情緒OK』!

根據美國精神醫學會出版的精神疾病診斷與統計手冊(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,簡稱DSM)中對於憂鬱症的描述,於二週內曾出現下列症狀中至少1-2項者為「輕鬱症」(minor depressive disorder);如果出現至少5項,且由原先功能明顯改變者,就會被診斷為「重鬱症」(major depressive disorder):

(1) 由主觀報告或是由他人觀察幾乎整天有憂鬱心情,且幾乎每日都有

(2) 幾乎所有的活動興趣或是喜樂都顯著減少

(3) 明顯體重下降或增加,幾乎每天都食慾減少

(4) 幾乎每日失眠或睡眠過多

(5) 幾乎每日精神運動性激動或遲滯

(6) 幾乎每日疲憊或失去活力

(7) 幾乎每日無價值感,過份或不合宜的罪惡感

(8) 幾乎每日思考能力或注意力減退,或無法決斷能力

(9) 反覆想到死亡,重覆出現自殺意念或自殺嘗試

1~2像是輕憂鬱 5像是重憂鬱

我2.3.4.5.6.7.8.9項都有

有更能確定的方法嗎 和解決的辦法嗎??

不想看醫生更不想吃藥非常不想讓家人知道

P˙S:

我只喜歡聽

悲傷的歌~~例:最近的歌~~張棟樑陌路和錯了在錯 和柯有倫的兩敗俱傷.....類似的歌

有關聯嗎 對其他類型的歌不感興趣

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    如果你還沒有服用過任何藥物的話

    恭喜你

    你還有救!!

    以下有我轉載自公民人權委員會的一篇文章

    麻煩你花一點時間看一下

    對你一定會有很大的幫助!!!

    很憂鬱怎麼辦?你該如何幫助憂鬱的人 本文摘自 - Oliver薛醫師的部落格

    由於藥廠與精神科醫師的鼓吹宣傳,最近一堆人都在懷疑自己有憂鬱症,急著去看診吃藥。但很多人吃藥之後卻出現許多副作用,感覺更糟。

    不管你現在有沒有在服用憂鬱症藥物,都按照下面的方法做,你一定會好轉。

    如果你週遭有為此困擾的親友,你就教他做這些步驟。但是要持續且徹底執行,至少兩週。不要隨便做幾天就認為沒用不做了。

    ◎ 找個可信 賴的 醫師做全身健康檢查。越詳細越好。特別要注意有無慢性疾病。身體問題或疼痛不適都會影響情緒。身體疾病會讓精神問題更惡化。

    ◎ 調整生活作息。睡眠要規律而且要睡飽。長期睡眠不足會導致憂鬱情緒。

    ◎ 規律飲食。只吃有益健康的食物。食物必須有豐富蛋白質。

    ◎ 維持固定的工作。沒事也要找事做。忙會讓人注意力外放。閒久了容易內觀,身體或心理就開始生病。

    ◎ 每天早晚服用高單位維他命B群與100毫克的維他命B1(每天共200毫克)。並加上維他命C 500毫克。這會抗壓與穩定情緒。

    ◎ 每天三餐服用深海魚油。最多可達每日六顆。醫學研究報告顯示,魚油效果勝於抗憂鬱藥物。

    ◎ 不要看電視與報紙。要戒這點有點難,但卻是提昇心情的特效藥。

    ◎ 整理居家環境與工作場所。把自己一直想完成的瑣碎事項逐一做完。這會讓你感覺好很多。

    ◎ 與所有朋友與親人聯絡聯絡,特別是那些被你忽略許久的人。寫信、打電話或親自拜訪都可以。

    ◎ 避開那些經常會貶低、壓抑、批評或責難你的人。很可能這樣做你就好了。

    ◎ 每天一定要到外面散步一小時。最好在清晨。不是騎車或開車喔。

    ◎ 每天到院子或空曠處往遠處丟東西。丟個半小時。

    ◎ 每天做一下運動,曬曬陽光。

    ◎ 每天幫憂鬱的人做「定位援助法」。

    ◎ 若沒在服用精神藥物的話,可以幫他做「戴尼提聽析」,這是一勞永逸的解決之道。憂鬱的根源在於心靈,當然是往心靈中找答案。

    參考資料: 公民人權委員會 http://blog.yam.com/user/wonderfuls.html
  • 憂鬱症的常見症狀

    如果你持續兩個星期以上表現出以下五個或以上的症狀,你就需要就醫或拜訪其他心理健康專家:

    持續的悲傷、焦慮、或頭腦空白

    睡眠過少或過多

    體重減輕,食慾減退

    失去活動的快樂和興趣

    心神不寧或急躁不安

    持續的對治療無反應的軀體症狀

    注意力難以集中,記憶力下降,決策困難

    疲勞或精神不振

    感到內疚、無望或者自身毫無價值

    出現自殺或死亡的想法

    登錄於http://www.lilly.com.tw/health_b.htm

    如果是ㄉ話你真ㄉ有些憂鬱症ㄉ症兆.希望你ㄑ看醫生.找出你ㄉ原因.解決你ㄉ問題.其實憂鬱症一點都不可怕.怕ㄉ是你不願意ㄑ面對你自己.面對問題.往往人人ㄉ觀點都認為看精神科都是神經有病ㄉ人.覺ㄉ很嚴重很可怕.但是~精神科更能幫你進一不了解你自己.

    現代,越來越多人被憂鬱症所苦,在治療過程中家人和朋友是最重要的角色,盡力鼓勵及安慰患者,讓患者接受適當的治療與充分休息。在病情穩定之後,仍需繼續做憂鬱症患者的支持者,幫助他找回自己、面對自己,重新回到社會之中。

    憂鬱症分為三大類型

     長期抑鬱症(Dysthymia) —長期抑鬱症是一種輕度的憂鬱狀態持續一段很長的時期。長期抑鬱症通常是當一個人已經有憂鬱症狀持續不斷至少兩年以上,才做此診斷。主要的症狀包括了對於活動失去喜悅與興趣、低自尊與活力低落。

    非典型憂鬱症(Atypical depression) — 非典型憂鬱症是最常見的憂鬱症。有非典型憂鬱症的人有一些與重鬱症相同的特點,但是未達到診斷重鬱症所需要九項症狀中的五項。不過,他們常常有明顯的身體症狀,包括體重增加,睡眠障礙—特別是過度嗜睡。

    季節性情感疾患(Seasonal affective disorder) — 季節性情感疾患是一種會隨著季節而變化的重鬱症。這個情形有以下幾個特點:

    憂鬱症改善方式

    1.接受適當的診斷及治療,與醫療人員討論治療計畫。

    2.將事情分成許多小部分來做,設定先後順序,並作自己能做的。

    3.不要期盼從憂鬱狀態一躍而立即振作,不要因為不能做到而責怪自己。

    4.不要去接受負面不合理的想法。

    5.參加令您覺得舒服的活動,放慢生活步調,找親友傾訴,調整情緒。

    6.參與相關的支持性團體,獲得協助。

    7.維持規律生活作息,培養休閒活動。

    登錄於 http://www.cmuh.org.tw/HTML/dept/1820/healtheducat...

    1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態

    2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

    3.從記憶中尋找快樂

    4.找朋友頃訴,加以發洩

    5.大哭一場,盡情的流淚

    6.冷靜的分析情況

    7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定

    8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣

    9.放鬆自己,慢下腳步

    登錄於http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/no...

    認識憂鬱症

    網址 http://shs.tngs.tn.edu.tw/shs_007/shs_007_91_essay...

    希望這些對你都有幫助.因為我也是過來人.治療ㄌ5年多.線在比之前更好ㄌ...

    參考資料: 自己+網站
  • 1 0 年前

    您好:其實我會建議您直接去找心理醫生,其實這沒啥不好意思的,畢竟現今社會生活壓力、工作、課業...等等的事一堆,或許只是因為想法和個性的問題而已,所以還是請教專業的醫生比較好喔!

    憂鬱症資訊網站(這個網站內容不錯,還有教如何舒緩的方法喔!!)

    http://www.happymood.com.tw/

    查詢自已是否有憂鬱症

    http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/index.asp

    青少年憂鬱情緒自我檢查表

    http://www.jtf.org.tw/overblue/young/

    「快樂也是一天,痛苦也是一天,何不就快快樂樂的過每一天!」

    參考資料: 家人曾經有憂鬱症狀!http://www.happymood.com.tw/,http://www.jtf.org.tw...
  • 1 0 年前

    現在很多人都會遭遇類似困擾,下列量表可參考:

    http://n2.smvhs.kh.edu.tw/nuser10/new_page_51.htm

    http://www.jtf.org.tw/overblue/young/

    http://www02.dahan.edu.tw/~scc/m5-9.htm

    http://gofuntaiwan.net/columnpage/health/bake.asp

    http://www.depression.org.tw/health/health.asp

    您也可到林昆輝老師的部落格看看

    http://blog.yam.com/laurel/article/2838048

    很真誠的建議您,還是要去看專科醫生,服藥後會舒服很多.例如台北醫學大學附設醫院經神科主任(副院長)蔡主任就很好,還是希望您能看看醫生,並祝早日健康.

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  • 1 0 年前

    您還是直接就醫尋問醫師

    畢竟您自己不是專業醫療人員

    診斷也不是那麼簡單的

    也可能您偏內向

    容易悲觀

    所以您還是直接就醫

    或在生活中找一些興建

    讓自己忙碌就不會亂想

    參考資料: 自己
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