玫瑰香氛 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問有人用過健身車減肥嗎?

請問有人用過健身車減肥嗎?

我有使用,每天一小時,消耗三百卡,已持續五天,但是覺得腳踝和接近膝蓋的地方,很痛~~而且有天還睡到半夜小腿抽筋~~~

這樣是正常的嗎??

另,是不是運動到有流汗,就會瘦了呢?因為健身車是下半身的運動,而我上半身也流很多汗~但是我上半身沒動啊~~那也會瘦到上半身嗎??

1 個解答

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  • 1 0 年前
    最佳解答

    你好,依你的狀況,應該是你的運動的動作有些問題,才會如此酸痛,不知道你的腳踏車是直立式的還是坐式的,因為不同的姿勢以及不同的運動方式都可能造成運動傷害。

    在踩的時候建議腳踏板放在腳底的正中央,不要只用腳尖或是腳跟的力量在踩而已,儘量腳底的力量要均勻。而運動後也一定要做伸展運動,將肌肉伸展開來,讓線條更加好看。

    若你晚上會抽筋,建議你多喝牛奶或吃鈣片,其實運動會流失鈣質及水份,但若沒有適時的補充,很容易有其它的傷害出現,半夜抽筋這是缺鈣的現象,所以要記得補充。

    你所做的運動是有氧運動,是有超過三十分鐘的運動,所以全身都會瘦到,只是這樣的運動約過了一個月後,就建議你須要更換課表了,看是要增加速度或是增加時間或強度的可以,就是一樣的東西運動太久是沒有用的。

    參考資料: 已懷孕的教練--我
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