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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

很累想睡卻睡不著.睡著了又猛做夢..快瘋了><

不曉得是不是那個快來的關係,平常就不容易入睡的我常常失眠,那個要來前的好幾天會開始水腫,代謝變慢也變得很容易累,所以變得很愛睡覺,可是到了該睡的時後卻還是睡不著,不然就是睡著了又一直做夢(其實平常也是)睡起來都好累喔...有時候好不容易早睡睡著了也是做一堆夢,早上都爬不起來...加上那個快來前又胸漲..我巴不得天天都請假在家 = = 經常這樣我快瘋了啦..我明明就是很愛睡覺的人但卻會失眠,睡不飽工作時都會注意力不集中也很容易出錯....每天都一臉倦容的上班我快受不了了>< ,我還在懷疑我是不是肝不好 = =,請問有人知道這是為什麼嗎?可以吃什麼補品或食物來調身体嗎?還是要看經神科醫生呢?

已更新項目:

我覺得我可能太愛想事情了~但睡覺前不由自主的就會一直想,想到自已頭很痛 = = 我想我可能需要去看神經科吧...有想過要吃安眠藥可是又怕會有副作用,而且有人說安眠藥會愈吃愈重....謝謝大家的回答

7 個解答

評分
  • Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    何謂自律神經

    或許你常聽人說到自律神經失調或是副交感神經抑制等的問題,到底麼是自律神經呢?簡單的說,就是中樞神經中的交感與副交感神經,它是受到人的感情、情緒、感官所左右,這兩者主要操控人的心跳、呼吸、腸胃蠕動、排汗、睡眠,這些動作都是不需要經過你的提醒,身體自然而然就能感受你的需要而做出適當的反應的。

    交感神經的作用是使心跳加快、呼吸加速、胃腸蠕動變慢、體溫上升、流汗、血壓升高等使身體的主要系統的活動力增加,以便應付外來的緊急狀況如壓力、焦慮、緊張、恐懼等;副交感神經的作用則是與交感神經相反,使心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降、使主要的系統活動力降低,並且達到身體的休息與睡眠的狀態。交感與副交感的交互作用剛好可以使神經系統既可以應付壓力又可以獲得足夠的休息以期達到平衡狀態。若是過度的壓力刺激就會使得交感神經過度反應,而造成失衡現象。但若是長期處於低壓力的狀態下也會使人變得懶散,精神不振,長期也會因情緒低落而了無生趣。

    自律神經系統的中樞位於大腦的下視丘,它的神經纖維是沿著脊椎而下分出許多分枝至身體各個器官。當外界的刺激由眼、耳、鼻、口腔、皮膚等感覺器官感受到後,會將此訊息傳遞至大腦的皮質,再由大腦的皮質傳至下視丘,由於下視丘與人類的情緒、內分泌、自律神經系統有關,所以下視丘受到影響,內分泌系統也跟著會受到影響。接著下視丘會影響腦下垂體,腦下垂體是人體很重要的荷爾蒙,會分泌數種荷爾蒙,其分泌物質會影響體內的甲狀腺、副甲狀腺、性腺、胰島素、腎上腺等,由此可知壓力會使體內的荷爾蒙發生改變,並且也會使得人體的淋巴球活性降低,使得人體的免疫機能下降。常見的是有些人在連續的熬夜或是工作壓力增大的時後,特別容易感冒或是口腔皰疹等的病毒感染就是這個原因。

    自律神經失調的症狀

    0 1 頭:頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。

    02 眼:眼睛疲勞、眼痛、淚眼、眼睛張不開、視線模糊、眼睛乾澀。

    03 耳:耳鳴、耳阻塞感。

    04 口:口乾、口渴、口內疼痛、口舌異常感、味覺異常。

    05 喉嚨:阻塞感、異物感、壓迫感、發癢、異常咳嗽。

    06 手:發麻、發抖、疼痛、感覺異常、發冷、發燙。

    07 腳:下肢麻木、發冷、發燙、疼痛、腳跟貼地疼痛、肌肉跳動。

    08 肌肉、關節:頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經 痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力。

    09 呼吸器官:呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。

    10 心臟:心悸(感覺到心跳)、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。

    11 血管循環:血壓起伏變動、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、起立性暈眩、血氣上衝、偏頭痛。

    12 消化器官:食道阻塞感、噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常、肛門口不快感、便意感頻繁。

    13 膀胱:膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、排尿不易、排尿後不適感、殘尿感、尿床。

    14 生殖器:性功能障礙。

    15 皮膚:多汗、不出汗、異常發汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。

    16 精神症狀:焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。

    17 全身症狀:全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。

  • 1 0 年前

    你的問題有點難回答,因為我也是肝不好的人,但都沒像你這麼嚴重,想睡睡不著,又水腫又做夢。

    你住哪裡啊???我在台北,我知道有一家民俗寮法,店面在台北,可以改善你這種情形,但你的問題好多,一時也不知如何說,想去在問我。

    想在清楚了解在問我,msn-amy013072@hotmail.com

    2007-06-29 10:27:31 補充:

    不管用何種方式,趕快解決吧~加油~~

    參考資料: 自已
  • 嘟嘟
    Lv 7
    1 0 年前

    當我晚上睡不著時做以下的任何一種的事情,請你参考一下(而且百試有效)

    1.運動一下

    2.喝牛奶

    3.吃東西

    4.喝醋

  • 1 0 年前

    《請勿轉載》

    我個人剛剛看了大家的答案 都很豐富也很好

    但是本人也有相同問題 我也知道是怎麼回事 那種感覺真的很痛苦

    我有另外的觀點:

    小弟在美國唸書

    之前看過一個美國對於睡眠做了一個很棒的報告

    我很認真的去了解他們的報告

    他們拿很多大學生當白老鼠

    紀錄了他們的成績之類的

    然後發現他們讀書都讀到很晚 因為想要成績好

    然後又常常party到半夜

    但是成績就是好不起來

    我上面跟你講那麼的的廢話 重點在這裡了↓

    為什麼成績就是好不起來????

    因為睡眠不足 無法集中注意力

    晚上熬夜讀書也不一定都可以全部吸收

    後來他們讓那些大學生 有了睡眠的規律

    他們研究結果是每天最好要有9個小時又15分鐘的睡眠

    那些大學生真的就晚上不熬夜讀書 然後稅了9個小時15分鐘

    後來成績有明顯進步!!

    但是也不要睡太多 會有反效果

    然後睡覺就是全身放鬆 讓你自己有想要休息睡覺的感覺 而不是時間到了所以要睡覺 全身放鬆 好像你很累一樣 然後不要想太多 就慢慢的會睡著了

    本人建議不要去睡午覺

    因為你中午補充了睡眠 晚上的睡眠一定會比較少

    會有失眠的情況

    一開始可能不能適應但是一定要撐住 過久就習慣不睡午覺了

    要是中午下午沒事情做

    可以培養興趣 打打球 看看書 聊聊天之類的

    另外小弟建議 睡覺的時候 胃裡面最好不要有食物 水也一樣

    我有認識的人 之前睡前都會吃一碗麵當宵夜 雖然很過癮

    但是在胃裡面 胃酸溶到麵湯和麵裡面 然後躺著睡 胃酸會把胃的那個蓋子溶解掉!!! 之後會造成很嚴重的潰瘍之類的!!

    睡前最好不要吃東西 但是太餓的話可以吃一點點或是喝一點點

    希望您的睡眠問題很快可以解決!!

    參考資料: 自己
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  • Louis
    Lv 7
    1 0 年前

     作夢才代表睡的深,睡的好。

     早上爬不起來是因為妳需要更多的睡眠,並非妳有病...

     妳需要充足的睡眠以及豐富的飲食,來調節妳自己的身體,而且妳身體原本就已經在拼命的調節自己了,千萬不要加油添醋。

     工作很早的話,妳就得早睡,睡不着則代表妳的精力遊刃有餘,多做些會花腦力的事情,或是運運動,讓身體的精力可以適當耗費,睡眠也能順利。也千萬別忘了飲食的重要性。

    參考資料:
  • 1 0 年前

    本身睡眠品質也不好

    但最近睡ㄌ水晶枕頭(裡頭是白水晶)

    真ㄉ有改善喔!!

    容易失眠睡眠品質不好ㄉ人

    下午2點過後

    最好不用在飲用有咖啡因ㄉ飲料囉

    參考資料: 自己經驗
  • 建宏
    Lv 6
    1 0 年前

    失 眠 (Insomnia)

    失眠是指在晚上不容易入眠,或保持足夠的熟睡狀態而不能從睡眠獲得消除疲勞,恢復精力的效果,以致於影響白天的正常作息。

     

    圖片參考:http://www.slimall.com.tw/images/pic-a013.gif

    疾病症狀

    環境因素:如臥室、床鋪、光線、聲音等的改變。

    身體疾病:如發燒、疼痛、搔癢、焦慮、憂鬱等等。

    精神疾病:報告指出,80% 的失眠和精神疾病有關。

    藥 物:

    某些藥物或飲料會造成失眠,如提神藥物或咖啡、茶等飲料。

    酒 精:

    少量酒精可能幫助睡眠,若經常喝則容易導致睡眠週期不規則,一旦停喝,可能反而睡不著。

     

    圖片參考:http://www.slimall.com.tw/images/pic-a013.gif

    注意事項

    失眠會形成個人和家庭、社會的困擾,失眠初期即應設法得到醫師(最好是精神科)的診斷及指示,同時家屬、朋友及同事也應該幫助他克服心理困難,以防止惡化及慢性化。

    治療失眠必須先了解失眠的可能原因,對症治療。

    若有壓力應設法解除,運動、打坐、深呼吸是很好的疏解方法。

    避免服用含咖啡因的飲料及晚間運動。

     

    圖片參考:http://www.slimall.com.tw/images/pic-a013.gif

    建議補充物質

    維生素 B、Niacin。

    鈣、鎂。

    睡眠和飲食、性活動一樣是人類基本的生命活動要件。睡眠的需求因人而異,人們會因為年齡、性別、環境或日間活動量的不同,而有不同的睡眠需求。這種需求是生理性的,同時也是心理性的,會反應到睡眠時間的長短和睡眠的品質上。就如同會肚子會餓、胃口不好、或吃太飽一樣,人們也會有嗜睡、睡不著、和過眠等情形。這些生理現像不見得是疾病,有時只是一時的反應,或是生活與行為習慣問題,但有時卻是疾病的徵兆或表現。睡眠和飲食、性等活動最明顯的差別是,前者總是必須在無意識的情況下完成,後兩者則否。因此,要瞭解自己的睡眠狀態有時候比要瞭解其它的身體狀態要困難得多,往往需要經由自己的經驗回溯,家人的觀察,或實驗室的檢查才能夠約略窺其全貌。

    參考資料: 自己<我是護士>.網路
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