雅嵐 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

瘦身問題~不要吃藥的喔.也不要轉貼 15點

我是女生.22歲體重78.身高170.生活作息就是晚上睡不著.2.3點才睡

中午才爬起來.所以只吃中餐一個便當吃完.沒吃早餐= ="

最近才開始不吃晚餐~沒運動的習慣這樣會瘦嗎??

1.一定要運動才會瘦嗎?

2.晚餐不吃是不是比較會瘦?

3.晚餐想吃熱食要吃什麼?

4.哪種運動瘦最快?

5.生活作息不正常會胖嗎?該怎麼瘦呢?

已更新項目:

如果晚餐不吃要多久才有效阿??

請大家幫幫我吧~

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我絕ㄉㄚ你要早依點睡11點之前就要睡瞜

    美容時間唷.我絕ㄉㄚ早餐衣錠要吃

    早餐吃ㄉ好.午餐吃ㄉ剛剛好.晚餐吃ㄉ像貧民<也ㄎ以不吃>

    我之前就是不吃晚餐瘦ㄉ.如果你晚餐真ㄉ要吃

    不能吃澱粉類ㄉ東西.要吃也吃7.8分飽就好ㄌ.

    每天都要喝2000CCㄉ水唷<很重要ㄉ>

    我都是睡前做一些瘦身運動唷.<例如:空中腳踏車.抬腳......

    之類ㄉ>

    生活作息不正常.太晚睡皮膚會變黃.代謝會不好.有ㄉ人太晚睡還會長痘痘勒~

    我之前靠這ㄍ方法瘦ㄌ2公斤

    後來我遇到ㄌ停滯期~我就找ㄌㄧㄍ減肥膠囊

    又瘦ㄌ2公斤我剩下3公斤就成功啦

    你ㄎ以參考不衣錠要買.但是也滿便宜ㄉ啦部用到3000元

    下面是它ㄉ家族網址

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/thin/

    我之前也很懷疑.不相信他會瘦.因為吃ㄌ太多ㄉ東西.都沒用

    而且會復胖.這ㄍ我還在試.但是我是覺ㄉ不錯啦

    減肥最重要ㄉ是要有毅力.信心.

    相信你ㄎ已成功ㄉ.步要中途放棄唷...依職努力下去

    成功就是你ㄉㄌ~加油~

    希望我跟你都ㄎ以減肥成功

    參考資料: 親身經歷.正在減肥的我
  • 1 0 年前

    妳好

    我想

    這類的問題會困擾女生一輩子吧

    >_< 我自己也是這樣胖胖瘦瘦了好幾十年

    現在都要30歲了~真擔心代謝下降啊~已經下降了吧T_T

    就我自身的經驗來分享一下吧

    1.一定要運動才會瘦嗎?

    Q. 不一定要運動才會瘦,可是,有運動真的瘦的比較快

    可是,我建議,妳現在這體型先不要作激烈運動

    先靠減少食量瘦到65~70KG再來運動

    不然,妳會有大肌肉喔

    這段期間,可以在看電視時,按摩雙腿和肚肚

    一個禮拜後,妳穿牛仔褲就有感覺了

    2.晚餐不吃是不是比較會瘦?

    Q.是啊,我想不管哪一餐不吃,都會瘦吧

    只是,台灣人的習慣~應該說中國人的習慣

    晚上是大家聚在一起吃飯的時間

    有一種犒賞自己工作一天辛勞的感覺

    所以,晚上在一般人的飲食中

    容易攝取作多熱量

    並非單單晚上活動量減少

    而是,晚上容易攝取過多熱量

    3.晚餐想吃熱食要吃什麼?

    Q.我喜歡吃蒸蛋或是蛋花湯

    晚上看電視不睡覺,又肚子餓最討人厭了 >_<

    我會去作蒸蛋或是蛋花湯

    就是水加很多的那種蒸蛋

    加一些鹽.醬油用電鍋蒸

    好了之後,加一些香油

    吃完超滿足

    蛋花湯也是

    加香油,超滿足的

    可是,還是早早睡比較好啦 >_<

    4.哪種運動瘦最快?

    Q. 以妳現在的體型,游泳吧,可以瘦全身

    可是,游完不要狂吃喔

    去游泳池時,帶一個保特瓶的開水去喝

    才不會又渴又餓

    運動完,肚子會咕嚕咕嚕叫

    請忽視那聲音的存在

    不然,會白搭了

    5.生活作息不正常會胖嗎?該怎麼瘦呢?

    Q.要是妳真的生活作息不正常,應該會瘦吧

    也會醜吧,痘痘啊.黑眼圈....

    妳每天都睡滿8小時啊

    我覺得妳很正常耶

    就像我在美國一樣

    跟台灣時差12小時

    台灣白天.美國黑夜

    這生活算不正常嗎?

    說真的啦~

    要瘦

    還是老話一句

    少吃多動

    如果妳覺得妳現在的生活作息ok

    那就少吃東西

    我想~妳一天之中不只吃一個便當吧

    應該是攝取過多的熱量

    才會導致肥胖

    我們都知道自己胖

    可是

    人性是墮落的

    需要不斷的被刺激.和提醒

    如果晚餐不吃要多久才有效阿??

    Q.說真的,我自己是3~7天就覺得有感覺肚子變小

    可是啊

    沒有任何一個專業醫生會跟妳說

    ok~妳只要晚餐不吃,任何時間隨便妳大吃大喝

    只能建議妳

    妳這餐吃的比較多時

    請接下來的幾餐吃少一點點

    晚餐不吃,可是那其他餐呢?

    觀念改變

    才是減肥者會成功的唯一原因

    加油~大家共勉之

    為身為女人加油

    為身為愛美的女人加油

    參考資料: 自己
  • ?
    Lv 5
    1 0 年前

    如果您真的想瘦..

    就必須徹底的去改變自己的生活態度!!

    減肥.就是一種生活態度的改變!!

    少吃多動

    三餐正常

    不吃宵夜

    減肥.不是一時的!

    您吃了多久..才胖的呢?

    所以..想要減肥..一定要運動!

    不可能因為正常作息了幾天..少吃東西幾天..就想改變體質身材!!

    您不可以灰心!!

    如果可以..

    請您一定要每天至少運動流汗30分鐘..!!

    可以喝水就不喝飲料(真的想喝就半糖或少糖)

    甜品油炸類盡可能在早上吃!(能不吃就不吃)

    水要多喝(每天至少2000C.C)

    餓了再吃(感覺有飢餓感再吃.細嚼慢嚥)

    蔬菜水果一定要多吃(每天都要吃)

    可以走路就不坐車

    能動就動.盡可能的去流汗..

    餐餐要正常吃.不偏食

    我不會去計算什麼熱量卡洛里的..

    我只知道..

    既然決定要減肥了..

    生活飲食上..

    就不可能像以前一樣過的那麼爽!想吃什麼就吃什麼了...

    必須有所覺悟有所忌口!!

    走路也算是一種運動!!

    不要害怕運動..

    既然都想要減肥了!!

    你就必須靠自己扎扎實實的去做!!

    我就是這樣..每天晚上走路(慢走快走)1個小時.早上騎室內腳踏車最少30分鐘(不休息)

    半年瘦了30多公斤

    到現在還在持續變瘦..

    而且

    每天走路至少1萬步有..

    小腿也沒變粗..臀部變的很挺..大腿側邊的肉都消失了..!

    整體線條很好看!!

    起先我只是想減肥..

    只針對自己的體重數字下手..

    其他什麼體型體態..我都沒想那麼多..

    每天就是去走路..

    結果半年下來..

    我的手臂.小腿.大腿.臀部..

    全身包含臉跟脖子

    都瘦下來了!!

    相信我!

    只要你願意改變自己的生活習慣!

    循序漸進..

    不可能不會變瘦的!!

    參考資料: 堅持到底.有毅力決心的人.一定會瘦!
  • NANA
    Lv 7
    1 0 年前

    1.一定要運動才會瘦嗎?

    不一定.......但運動會幫妳瘦

    2.晚餐不吃是不是比較會瘦?

    也不一定.......有時反而有害

    3.晚餐想吃熱食要吃什麼?

    這有很多減肥食譜..........吃的飽

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...

    4.哪種運動瘦最快?

    遵守333原則

    「333原則」是指

    至少每週運動3次

    每次超過30分鐘以上

    心跳速並達到每分鐘130下為原則。

    每次約消耗300卡

    一開始可以先設定簡單的目標

    達成後再增加運動量,這樣才能達到持久又有成就感的運動。

    最理想的情況是:每天運動,或者至少每週三次以上,更能達到較佳的減重效果唷!

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...

    5.生活作息不正常會胖嗎?

    ***********會***********

    該怎麼瘦呢?

    這有妳要的一切

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/

    如果不排斥喝青草茶來改變酸性體質

    (易肥胖體質)的朋友一定要試試...真的有效

    (我沒有販賣任何藥品或商品) 見證而已

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=4...

    參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/ ..親身體驗
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  • 1 0 年前

    HI~水水

    我是美妝網的站長

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