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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

超緊急~請各位大大幫我解答~超快速減肥法~PLEASE

我很急著要減肥

因為下個月要去墾丁玩

我想要很快速的瘦下我的大腿.小腿.以及臀部

請問有沒有可以很快瘦的方法呢??

還有快速瘦小腹的方法

越快越好喔  3Q

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我是知道"快速降體重"的方法啦.....

    不知道適不適用....

    你試試吧

    給你食譜

    你照三餐吃

    約一個星期至15天就會有成效了(一般來說)

    早餐:

    水果→要吃多少都可以,但是請不要吃瓜類(ex:西瓜、哈密瓜)及糖份超高的水果(ex:草莓)

    午餐:

    正常吃,但是儘量避免油炸物(肉類可以吃),吃東西別過量,八分飽就好

    晚餐:

    只吃青菜,最好是水煮的,如果是炒的,請儘量去油或吃少點

    除此之外,適當的運動也是需要的,祝你順利

    千萬要注意,請對自己嚴格,千萬不要放縱自己,否則將會功虧一簣!!

    p.s.一天只有三餐可以吃哦,零食和飲料碰不得,那是發胖的主因

    參考資料: 自己曾經是校隊,常常在減重......
  • HELLO你好

    知道你正在為體重問題所困擾

    真正替你感覺到辛苦

    但是你知道嗎

    體重控制是可以很輕鬆的

    我認識一個教練

    她半年就瘦了20公斤而且7年沒有復胖

    現在專職在幫助別人減重

    如果你非瘦下來不可

    那麼一定要好好認識她

    我相信她一定可以解決你的困擾的

    MSN:ponpon1101@hotmail.com

    PS.如果有一個方法一個月大約可以瘦4-5公斤

    不用打針也不用吃藥更不用運動餓肚子還可以吃自己喜歡的東西

    那麼你會想了解這種減重方式嗎

    如果想的話可以去我的部落格看看

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dj_RpfuCHxkEVo31Z7Sx...

  • ?
    Lv 5
    1 0 年前

    如果您真的想瘦..

    就必須徹底的去改變自己的生活態度!!

    減肥.就是一種生活態度的改變!!

    少吃多動

    不吃宵夜

    減肥.不是一時的!

    您吃了多久..才胖的呢?

    所以..想要減肥..

    不可能因為正常作息了幾天..少吃東西幾天..就想改變體質身材!!

    您不可以灰心!!

    如果可以..

    請您一定要每天至少運動流汗30分鐘..

    可以喝水就不喝飲料(真的想喝就半糖或少糖)

    甜品油炸類盡可能在早上吃!(能不吃就不吃)

    水要多喝(每天至少2000C.C)

    餓了再吃(感覺有飢餓感再吃)

    蔬菜水果一定要多吃

    可以走路就不坐車

    能動就動.盡可能的去流汗..

    走路也算是一種運動!!

    不要害怕運動..

    既然都想要減肥了!!

    你就必須靠自己扎扎實實的去做!!

    切記!運動完絕對不可以再吃東西了!!(可以喝白開水)

    我就是這樣.每天走路至少1萬步有..(先慢走30分鐘.然後快步走30分鐘)

    小腿也沒變粗..臀部變的很挺..大腿側邊的肉都消失了..!

    整體線條很好看!!

    半年瘦了34多公斤(平均1個月瘦5公斤)

    到現在還在持續變瘦..

    起先我只是想減肥..

    只針對自己的體重數字下手..

    其他什麼體型體態..我都沒想那麼多..

    每天就是去走路..從慢慢走.一直走到快走!

    結果半年下來..

    我的手臂.小腿.大腿.臀部..

    全身包含臉跟脖子

    都瘦下來了!!

    相信我!

    只要你願意改變自己的生活習慣!

    循序漸進..少吃多動

    不可能不會變瘦的!!

    參考資料: 堅持到底有毅力的人!絕對會瘦!!!
  • 1 0 年前

    減重是需要時間的,切勿超之過急

    根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的

    也就是說一各月3-4公斤

    用極端的方式瘦下來,整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看,

    又很容易有溜溜球效應,瘦的快,回覆的也快

    體重有照進度下降就可以了

    重點是體脂肪也要下降,這樣一來整各體態會變小號,看起來比實際公斤數減的還多,

    而且減下來之後,復胖機率會變的較小

    我們人長時間站立及走路,小腿肌肉緊繃,會顯的粗大、僵硬

    睡前給予適當的按摩,然後抬腳與牆壁垂直90度,讓肌肉放鬆,會有改善

    而想要有好的身材,不是只有注意體重的問題,體脂肪也是一大關鍵喔

    體脂肪過高,就會有某些部位肉肉的,讓您有局部肥胖的困擾,像你就是大腿以及臀部

    解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降

    控制好熱量,累積滿7700大卡,就可以下降1公斤

    但是體脂肪就比較困難了,必須要攝取足夠水分,一天至少2000CC

    加上均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量

    這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒,

    就不會有局部肥胖的問題了

    至於小復會太大,有3種情形,ㄧ是便祕,二是內分泌失調,三是體脂肪過高,囤積脂肪在腹部

    便秘就是腸胃新陳代謝不好,意即如果沒有每天固定排便一次的話,就屬於易胖體質。

    要改變此型體質、就要增加排便的次數,

    每天要吃到5份以上的蔬菜,不要吃完全的白米,多吃根莖類像是馬鈴薯、山藥等高纖食物。

    再加上足夠水量,人體ㄧ天基本是2000CC的水,便秘解決,小腹自然不會突出。

    其次,女性內分泌失調,經血不通暢而引起的肥胖,此類多下半身肥胖。

    平時女性就不應食用冰涼的飲品,曾有一項臨床實驗指出,食用冰涼食物時會引起血管收縮並有血塊的產生,

    時間一久未排乾淨的污血就會集結在腹部,

    如果再加上熬夜等生活作息影響,下半身、腹部就容易肥胖。

    最後,腹部囤積過多脂肪,要讓體脂肪下降,均衡營養是重要的ㄧ環

    6大營養都需攝取到並且適量

    這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒

    如果沒有便秘,應該是宿便太多累積在體內,跟上述一樣的飲食習慣,帶動身體代謝機能,黑便(宿便)自然排出,

    也能使小腹不突出。

    哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!

    看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好

    此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙,一定非常有自信心,也將會是萬眾矚目的焦點喔

    一點ㄦ都不遲,趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!

    祝福您能成功變成窈窕美人

    會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,

    這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!

    參考資料: http://sun.orkg.com
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  • 1 0 年前

    這是外國的減肥方法叫做超低熱量減肥法

    可以參考一下

    http://nutri.tmu.edu.tw/networks/new_page_24.htm

    極低熱量(VLCD)減肥理論

    這方法我覺得真的好用

    像我還有吃飯一個月就可以瘦6-7公斤

    認真一點一個月至少可以瘦個7-8公斤

    有問題可以問我

    希望可以幫到你 ^^

    Mail:Norman@ms.usi.com.tw

    參考資料: 自己加姐姐的減肥經驗
  • 1 0 年前

    飲食上,少油少糖少鹽,以清淡為主

    3餐的攝取非常重要,錯過一餐下一餐會吃更多

    如果沒吃飽反倒是吃一些小零食更容易發胖

    建議不吃油炸食物,冰淇淋,含糖飲料,蛋糕

    如果貪吃,可以減少一些飯量,

    給自己100大卡的東西吃點小零食

    但是記住,千萬不要過量,

    你說吃的東西,都會轉化成脂肪

    水果一天也只能2-3份,水果是醣類,

    糖分也會累積的!

    吃完飯立刻刷牙,可以防止蛀牙也可以抑制想吃的衝動

    建議你,每天維持固定的運動,

    例如:慢跑,游泳

    吃完飯不要馬上坐下,起來走一走,

    就算是在客廳來回走動也可以

    睡前2腳各做100下抬腿,仰臥起坐50個瘦小腹

    不要因為體重有些微下降,就用"吃"來獎勵自己,

    因為一不留意,之前努力降下的體重,很快又會上升

    減重一定會有停滯期,

    遇到體重停滯不下的情況,

    可以多增加一些運動,

    千萬不要在這時候放棄,

    不然之前的努力都要大打折扣了!

    定自己是否需要減肥!

    男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

    女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

    我結婚前是有到杭州南路1段145號的劉家庭當時最胖89公斤~拍婚紗時55公斤

    現在我約70公斤~因為剛生完小孩2個月

    我生的時候90公斤

    我剛吃藥約1個月

    醫生很有醫德~沒錢妳跟他說~~他會給你半價喔~

    他是好醫生~

    參考資料: 個人是覺得看醫生對症下藥比較好
  • 1 0 年前

    我是在阮綜合醫院看家醫科沈永宣醫師的減重門診

    一開始是鄰居介紹去的~那個鄰居他的效果不錯~(瘦了七八公斤)

    然後我姐也去看了,醫生建議她吃代餐,現在已經瘦快五公斤了

    所以我也去試試看,因為我的BMI在正常範圍,

    只是覺得下半身肥胖整個很讓我抓狂,

    後來醫生就叫我參加他們的電療課程~「Easy so塑身法」

    這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身

    主要是針對局部雕塑的「被動式懶人運動」

    利用能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」

    幫助刺激肌肉收縮、按摩,

    而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實,

    肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的分解酵素,

    脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應,

    讓皮下脂肪產生解離(也就是將脂肪分解,消除脂肪)。

    所以現在「Easy so塑身法」在各大醫院都應用的很普遍了

    醫生很專業!!!衛教師也人非常的親切!!!

    阮綜合醫院裡,有代餐、耳穴、藥物、飲食諮詢、電療雕塑.....

    依照你的需求+醫生的評估+衛教師的建議+抽血檢驗數據.....

    再去評估適合你的減重方式....

    給你醫院資料~去試試看吧!!

    阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師

    網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm

    或是打給那位賣機器的

    我是跟劉先生買的!!人不錯!!服務也很好!!

    劉先生的電話是0925811151

    還有一個郭小姐人也是超級好的,你也可以打給她

    郭小姐的電話是0980070205

    因為我家人很會「找碴」,但她一直很有耐心的回答

    也教會我們使用方式,人很親切和善,

    不會讓人家覺得一值在推銷的感覺

    不管是買賣的過程或是售後服務~整個就是~讚~!!

    ps.我是真的自己去過....信不信就看你...

    我自己是先去醫院做,後來有效以後才自己買機器

    我不想又被人檢舉....我又不是廣告....

    醫院或是儀器公司也不是我家開的

    你去不去?醫院或是他們公司賺不賺錢?甘我屁事....

    因為我真的看了太多騙人的..... 所以只是單純的想分享+賺點數....

    參考資料: 局部塑身這個最有效!!
  • 1 0 年前

    快速瘦身對身體有害唷,一個月減重約2公斤是最安全的範圍

    所以如果真的想要快速瘦身,妳只好多花些時間在運動上並且搭配飲食控制

    http://tw.myblog.yahoo.com/jayshow-0429/

    這是我的部落格,可以來這留言問我唷

    我自己從事有氧健身工作三年,目前是有氧舞蹈老師

    如果需要幫忙的地方,等我教完課回家,我會盡快回覆你的留言喔!

  • Lv 7
    1 0 年前

    其實,減肥技巧與執行不如想像中困難,最困難的是減重的決心與毅力。試著將平時飲食內容記

    錄下來,誠實面對並積極尋求專業人員協助,找出造成熱量過度累積的關鍵,讓減重變成長期的

    習慣,而非短期的治療。當然,還要隨時提醒自己,懂得克制口腹之欲,才能換得更健康的生活

    品質!

    1.儘量喝白開水或不含卡路裏的飲料

    當你又渴又餓的時候,如果面前擺著一杯冰水和一盤食物,恐怕你會先選 擇喝水,而不是吃東西

    喝水會讓你有飽腹感。

    2.在食物中增加水果和蔬菜的比例

    “減肥計劃開始實施的幾天裏,要在食物中增加蔬菜和水果的比重,如果可能的話最好能以蔬菜

    和水果為主。蔬菜和水果會在你的胃裏佔有很大一部分空間,這樣也就沒有多餘的空間再放進那

    些熱量高的食物了。”卡路裏含量極低的蔬菜和水果取代了食物中的大部分脂肪,還能為你補充

    所需的纖維素。有200多項研究都表明,蔬菜和水果等農產品中所含有的植化素能有效的預防心

    血管疾病及癌症。

    3.吃之前想想你是不是真的餓了

    建議,“如果你想吃東西,先要感覺一下你的胃真的感覺到餓了嗎。”饑餓感是你的身體在需要

    補充能量時對你發出的一種信號,饑餓的時候吃東西飽腹的感覺會很明顯,這個時候你就會停止

    繼續進食。如果在不餓的時候吃東西,你就永遠不會有飽腹的感覺,從而不停的吃下去,當你感

    覺胃已經被脹滿的時候,你已經無形之中攝入了過多的熱量。

    4.飯後零食要謹慎的吃

    吃完晚飯,我們常常會一邊看電視,一邊不住地往嘴裏塞薯片、餅乾等零食,你的注意力被電視

    節目所吸引,吃東西此時就變成了一種無意識的行為。人們吃下的零食也就越多,這種無意識的

    行為往往是導致肥胖的罪魁禍首。

    5.盡情享用你喜歡的食物

    減肥的痛苦之一就是要不時抵擋住自己最喜歡的食物的誘惑,意志力如果不夠堅定,美味當前,

    很容易就妥協了,這個時候往往很容易吃過量,讓你的減肥計劃功虧一簣。

    6.當你想好好大吃一頓的時候就出去散步

    外出散步讓你不用再擔心禁不住家中美食的誘惑,散步還會使你在輕鬆愉悅的氛圍中達到減肥

    的目的。但是如果你實在無法出去,可以在家裏儲備一些新鮮的水果,它們的味道不會比任何飯

    後甜點遜色。

    7.少吃多餐如果你攝入的熱量比消耗的少,就能減肥

    一旦你感覺到餓了,要想在進食的過程中加以控制是很難的。但是如果將一天三餐分解成4至5頓

    來吃的話,每餐之間的饑餓感就不那麼強烈了,這對抑制食欲和控制體重都很有作用。一天多餐

    並不意味著隨時都可以吃東西,最好將進餐的時間儘量提前,晚飯應該是一天當中最後一次進食。

    8.確保每頓飯都攝入蛋白質

    適量的碳水化合物,充足的蛋白質食物,再加上有規律的鍛鍊,應該是很有效的減肥方法。

    9.在食物中多加調味料

    在食物中加入調味品或者辣椒,食物豐厚的味道會讓你感覺到很過癮。“滋味濃厚的食物會刺激

    你的味蕾,即使吃的不多,也會讓你從口腔到胃都有一種滿足感。”

    10.儲備一些健康的方便食品

    當你感覺肚子餓的時候,花上5至10分鐘就能享受到一份既美味又營養的食物,恐怕你就不會再

    考慮去餐館或者叫比薩外賣了。

    11.在餐館吃飯點兒童餐

    “當你外出吃飯的時候,比如去快餐店,為自己點一份兒童量的套餐或者一小份三明治,是一種

    輕而易舉就能減少熱量攝入的方法。”

    12.吃時令蔬菜和水果

    “如果你不喜歡某樣蔬菜或水果,很可能是因為你不是在正當時的時候吃到它們,如果不是在

    盛產的季節,味道一般都不會太好。”時令蔬菜和水果的滋味保證不會讓你失望。

    13.用蔬菜取代澱粉類食品

    少吃些由精緻米麵做的碳水化合物,堅持一年,你就會發覺自己衣櫥裏的衣服都小了一號。“當

    你盤子裏的澱粉類食品逐漸減少,你每頓飯都可以少攝入100至200卡路裏的熱量。”

    14.通過其他的途徑緩解壓力

    很多人面對壓力時,會選擇用吃東西的方法來緩解壓力。與其用猛吃東西讓你自己好過一點,倒

    不如採取一些其他的減壓方法。

    15.保持積極的運動心態

    無論你是否需要減肥,運動都對你有好處。但一些人將運動的意義變成了他們接下來可以大吃一

    頓的理由,或是對自己吃得過多的一種懲罰。抱著輕鬆良好的心態進行運動是積極的健康的,它

    會成為伴隨你一生的習慣。

    如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢

    http://104.pronet.tw

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