mary 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

懷孕吃魚油到底好不好?

我懷孕十五週了,家人要我多吃魚

但是我現在只要吃到肉類食物就想吐

不知道魚油這種東西孕婦吃到底好不好?

吃了魚油對胎兒的影響有哪些?

備前高單位DHA眼窩魚油好嗎?

還是有其他比較安全的廠牌呢?

2 個解答

評分
  • makiko
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    深海魚油非萬靈丹 發佈日期/ 2006.02.27

    ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆

    深海魚油為人傳頌的好處從降低三酸甘油脂、降血壓、降血脂、抗憂鬱症、預防老人痴呆到抗癌,把深海魚油說成仙丹似的,只是,深海魚油真有這麼神奇?還是網路上都只是誇大其辭?網路也謠傳著如何辨試真假魚油的幾種方法,這樣的方法真的可行嗎?

    ☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆

    魚油主要是從魚的脂肪中提煉出來、製成膠囊,依魚的種類不同、萃取的部位不同,含有不等的EPA和DHA。

     魚油的功能

    1. EPA可改善三酸甘油脂、防止血管及動脈硬化

    2. DHA是構成腦細胞的重要成分,對視覺細胞也有益處。

    魚油目前已經醫學確認的功效為:降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素,適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者),甚至有些業者宣稱有抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌等功能,消費者應先持保留態度。

     懷孕婦女適不適合食用魚油?!

    至於懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞,影響胎兒健康,希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA,消基會呼籲不建議準媽媽們食用,因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立,從天然食物中攝取,較為恰當,若一定要服用,建議還是先詢問醫生;另外,消費者也毋須過度擔心魚類含重金屬汞,因為長期累積後才會對神經系統造成損害,只要適量攝取、不特定吃同一種魚類,可以將汞的含量降到最低。

     攝取過量魚油有害!一天不超過2.5 g

    老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油,根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準,單服用魚油膠囊,建議一天不超過2.5 g;由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA),容易氧化,造成自由基的產生,而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常,容易引起免疫系統的異常,亦引起動脈硬化,甚至誘發癌症,因此攝食魚油膠囊時要非常小心。

     食用注意事項

    1 年輕人:應從天然水產食品來攝取EPA及DHA,不鼓勵年紀輕輕就吃健康食品。

    2 對水產食品過敏者:本身可能不清楚對魚的哪一部位過敏,服用魚油時,也不會知道魚油是由什麼部位萃取出來的,所以不建議過敏者食用。

    3 服用其他藥物者:正在服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者(血友病患者)也不適合食用魚油,因為阿斯匹靈等藥物與魚油都會加速血液循環,加乘效果之下,反會產生不良影響。

     從天然食材攝取

    藥補不如食補,與其花大錢吃健康食品,不如從天然食材攝取較有保障。有什麼可以代替魚油的天然食材?消基會建議消費者,沙丁魚、鯖魚、?魚、鮪魚、鮭魚等,都是很好的選擇。如果素食者不能吃魚,又不想吃魚油代替,可以「紫蘇」代替。

     魚油保存方式

    魚油食品在開蓋後容易氧化,可以冷凍或冷藏,減緩氧化的速度。

    主管機關

     加強稽查遊走法律邊緣或非法商品

    對於通過主管機關認證的健康食品,業者一旦宣稱療效,即屬非法,應加強取締;未通過主管機關認證的食品,應防範業者以「健康食品」、「保健食品」誤導消費者!對此,主管機關應加強審核及事後稽查,對於違法業者以食品衛生管理法第十條處以業者3萬元以上15萬元以下罰款。

     多宣導正確飲食觀念

    應導正消費者飲食觀念,提供消費者正確及健康的飲食資訊,使消費者了解其所需攝取的營養,未來消費者在購買坊間健康食品時,才更清楚所需要的營養成分,不會誤信江湖術士的謠言,且不會有「多多益善」的想法!

    業者

     依據食品衛生管理法施行細則第十條解釋,「DHA非屬食品原料或食品。添加物故不得直接標示」,因為DHA不是食品原料也不是食品添加物,如果消費者發現,假使業者直接在內容物、成分或添加物的地方標示「DHA」,則違反食品衛生管理法,可處3萬元以上15萬元以下罰鍰。

     業者如果標示為「魚油(含DHA %)」,則此商品必須送衛生主管機關驗證。

     業者若未通過主管機關認證不應以「健康食品」或「保健食品」名稱遊走法律邊緣,對消費者產生欺騙行為!

     已通過認證的健康食品業者,在販售時不應宣稱療效,以免造成違法。

    消費者

     建立正確、均衡飲食習慣,配合適當運動,身體自然強壯。

     沙丁魚、鯖魚、?魚、鮪魚、鮭魚等食物中富含EPA及DHA,食物中的相關成份,既省錢,吸收率又好,經濟又安全;如果素食者不能吃魚,又不想吃魚油代替,可以「紫蘇」代替。

     若要購買健康食品,應先確認是否得到認證;合法的健康食品不得宣稱療效。

    財團法人中華民國消費者文教基金會

    2007-07-29 08:24:38 補充:

    消費者如何選購魚油?

    1 業者宣稱是由浮游海藻所萃取,但事實上應為浮游生物,不過由浮游生物所萃取出的深海魚油,相對EPA與DHA含量也較低。

    2 魚油因為萃取不易,技術上也有一定的難度,並不是隨便就能萃取出來,建議消費者要選擇有品牌、有信譽的業者,並在食用前,先行閱讀包裝上的警告標示。

    2007-07-29 08:25:24 補充:

    3 如果要購買魚油,目前衛生署食品衛生處有審核通過的魚油健康食品,可(http://food.doh.gov.tw/chinese/info/healthfoodlist...

    4 業者為了強調魚油來自無污染的深海魚類,大多會在魚油前面加上「深海」兩字,表示絕對天然,但這是業者的促銷手法,建議消費者毋須過度迷信。

  • 1 0 年前

    吃魚油和DHA孕婦是可以吃的但我記得生產前幾週就必須停用因為會造成抗凝血所以要做大手術的人也不能吃懷孕後記憶力衰退吃些DHA對寶寶好對孕婦也好

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