華強 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我該如何長高?我想高到180

我今年要升國三

身高一直在167~169.5來來回回

我爸他身高174 媽媽身高14X的時候生下我的(我爸38我媽35的時候)

哥哥和我不同媽媽生下來的 所以他現在183

我是想問,我還能長高嗎?

怎樣才能高到180呢?

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我體重75

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    給你一些資料做參考

    女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如

    果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多

    做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。

    最後的小小補充---

    自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,

    所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科

    醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問

    題,通常己經過了治療的黃金時間。

    身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發

    育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,

    但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」

    、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的

    是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材

    矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以瞭解身體是否有

    任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。

      想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變

    聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果

    20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整

    姿勢的方式來改善身高。

      根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養

    素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、

    礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身

    材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可

    能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀

    大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大

    類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他

    命、及多吃蔬菜水果。

    (3)

    長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥

    本文由勁報提供

    材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥

    材,加上骨消、杜仲、准牛七)。

    做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。

    功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。

    那如果你想增高ㄉ話,請看以下:

    方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。

    方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞

    方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。

    方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。

    方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。

    拉筋很有效

    首先

    注意睡眠

    9點能入睡最好

    8點以後不要接觸螢光幕

    少看電視電腦

    其次~非常重要

    注意營養

    你可以先去找中醫要轉骨方

    每家都有

    只是收費不一

    要成長最重要的是營養的均衡

    不能挑食

    如果你會挑食建議你去買綜合維他命

    但能須注意下列的攝取

    1.蛋白質

    多吃肉~或蛋類

    以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸

    2.鈣質

    最好能補充檸檬酸鈣

    去藥局貨藥妝電買~~1天1粒

    青少年平均攝取10000豪克可以長高

    1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)

    吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源

    對長高市有幫助的

    想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯

    3.鎂鋅

    需特別加強

    但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命

    但也可以從海鮮攝取

    4.維他命a

    胡羅蔔1天半隻

    5.維他命c

    柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)

    最後 半運動

    最佳的增高運動是游泳

    建議一天半小時以上

    跳繩時資定要保護腳部

    引體運動也是必要的

    否則會有反效果

    情緒一定要穩定

    否則會讓你的努力減

    慢慢來~~

    長高無捷逕

    希望能幫助您喔

  • 匿名使用者
    4 年前

    你爸174比我爸好很多了

    我爸才165 我媽155 國3的我也才167

    現在都在努力找方法長高

  • 1 0 年前

    應該有再吃成長的藥物吧......?

    如果有的話 只要瘦下來就能長高了

    但是這瘦的方法並不是叫你絕食減肥

    而是減少肉量增加蔬菜水果的量 並且多喝牛奶 多吃含鈣產品

    至於含鈣產品這裡不多做介紹

    少吃刺激性食物 辣 冰 還有汽水 沙士 之類的碳酸飲料

    多運動 要能跳與流汗 但記得如果是在學校 要多準備衣服來換

    以免干擾到同學的嗅覺神經 引人發噁

    還有 不要駝背 走路挺胸 睡前別在進食

    多喝水 這樣在能幫助你長高

    還有 你的生體BMI指數是 25.95 算是胖 但沒太胖

    如果長到180公分 那體重在75~80就可以了

    以上是我的回答 並不需要醫生的証明 多餘的贅詞

    也不需要抄襲他人的智慧財產 只是多年的智慧累積的

    希望這樣的回答 您能滿意

    參考資料: 自己...
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