Kevin 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

我對睡眠有一些疑問,可否為我解答

我是會常失眠的人,也很淺眠,在睡覺的時候,有時手或腳會突然動一下,夢見要拿水杯,手會動一下(這時我會醒一下),夢見要踩油門,腳會斗一下(這時也會醒一下),這是什麼原因,會不會是心靈很累了,可是身體還是會做出動作的反應???知道的麻煩你告訴我,謝謝(感激不盡).

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  • TEKA
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    我是會常失眠的人,也很淺眠,在睡覺的時候,有時手或腳會突然動一下,夢見要拿水杯,手會動一下(這時我會醒一下),夢見要踩油門,腳會斗一下(這時也會醒一下),這是什麼原因,會不會是心靈很累了,可是身體還是會做出動作的反應???知道的麻煩你告訴我

    盡量讓你了解 希望你能滿意

    看了你的敘述 似乎你是容易緊張 焦慮 無法輕易放鬆自己 因此連睡覺ㄉ時候 還ㄍ一ㄥ在那裡

    老實說你並沒有真正進入深眠狀態 所以你的睡眠品質並不好 而且是重複干擾 導致自主神經衰弱

    像這樣半睡半醒 意識與無意識之間還有連結 以致明明是夢境的東西 卻誤作真實 所以夢見要拿水杯,手會動一下(這時我會醒一下),夢見要踩油門,腳會斗一下 也就無足為奇

    人在白天是交感神經旺盛 到了晚上則是副交感

    建議你睡前要放輕鬆 不要想東想西

    我重來不會讓煩惱帶到床上

    反正睡覺時 不管明天有什麼事 一切都等到睡醒再繼續煩惱 是入眠的不二法門

    調整呼吸 腹式

    打坐 瑜珈 洗熱水澡 以安神

    勿喝茶 咖啡之物

  • 1 0 年前

    你的狀況應該算是睡眠品質不佳,或是生活上有些壓力

    (一).睡眠品質不佳的話,提供幾個小建議給你,好嗎~

    1.生活作息上:每天下午以後的時光,盡量少服用一些含咖啡因的東西,如:咖啡,茶葉,巧克力...等;盡量能在固定的時間睡覺(例如每天11點上床睡覺);臥室的佈置盡量可以讓人感覺溫暖,也最好不要擺電器類的產品;睡前適度放鬆的運動、瑜伽、冥想、閱讀等都是幫助入睡的好方法。

    2.飲食方面:睡前避免吃得太飽及喝太多水,可避免因夜裡頻尿而影響睡眠(造成淺眠狀態);睡前可以喝一些溫牛奶來助眠,建議搭配一些高糖食物如餅乾、麵包之類的甜點促使血管收縮素分泌比較能產生睡意 。

    (二).像我跟同事有時因為要出差(會認床),和有些三班輪值工作的人,也可服用一些非安眠藥類的藥物來幫助睡眠如下:

    1.抗組織胺類的藥物:像是Neobena,感冒藥,治療鼻子過敏的藥物,吃了就會嗜睡。(但沒有生病也不建議服用)

    2.退黑激素(Melatonin):需要調整時差的人可以服用這種,它其實並不能叫做藥品,退黑激素(Melatonin)是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙,為一種幫助睡眠的荷爾蒙,人體自青春期後松果體會逐漸萎縮,人體自行分泌的退黑激素就會隨著年齡的增長而減少,所以這或許是老年人容易失眠的原因。

    PS:如果是因為生活上或工作上有一些壓力而造成失眠的話,那麼真的要讓自己盡量可以放鬆心情喔,下班後和例假日就把公事全拋開吧~畢竟能進入美好的睡眠狀態,才能擁有品質佳的精神,神氫氣爽的話,萬事ok~

    祝今晚好夢~

    參考資料: 郭冠億藥師
  • 1 0 年前

    我也會阿 別想太多了 睡不好 床就用 軟一點 舒服點的

    我也會淺眠 當我睡覺忽然有事 件不過' 當下有意識後馬上知道是淺眠 例如踩油門 我知道我在淺眠

    但是我會故意去採 當然 身體就真會鈄 不過蠻爽的這種是一年也愈不到幾次@@! 我發現我睡不好 所以我的床墊就換軟一些得讓身體能夠在 床墊上 身體全身放到最鬆 睡就好

    此乃我的 經驗

    說說而已 當然也算是我的問題瞜@@

    雖然已經換床墊後 這2個月都睡很好

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