甜甜 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我要長高!!!! 給我有效的方法

我要長高

可是我現在已經15歲了

還有機會在長高嗎

我現在 158 替重48

太矮了 我想要長高

拜託 有什麼好方法

或是吃什麼 能長高

要有效的唷

謝謝囉

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    1 0 年前
    最佳解答

    身高的生長要配合「骨齡」(骨骼生長發育的年齡)一起評估,而不是只看年齡來決定。有些早熟的孩子,骨齡生長比實際年齡快,一開始身高顯得比同年齡孩子突出,不過未必日後的身高會比較高。我們的身高能生長到什麼時候,要看全身生長板關閉的情況而定,生長板如果關閉了,表示骨骼已經生長成熟,骨頭不再生長,身高也不會再增高了。

    運動方面,不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高,以增高觀點來看的確如此,但是應避免過度的運動,使體力勞累營養透支。根據研究發現,生長板塊受到過度的壓迫會造成生長遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板,卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年,不能不做運動,尤其是一些如彈跳性質的運動。但是過度的重量訓練如體操、重舉與壓擔反而會妨礙生長,建議在成長階段最好能避免。

    人體中許多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,儘可能在晚上十點前上床睡覺休息。

    飲食、睡眠、運動是長高的三大利器:年輕人的骨骼正常成長,或成年人骨骼的替換,都受到飲食、食慾、運動習慣、內分泌和睡眠等因素影響,例如食物中,含足量的鈣及磷及蛋白質、維生素A、C及D;青少年則可食用鈣片、維他命、D3及喝牛乳等,幫助骨骼拉長,其他含鈣質多的食物也可多攝取,如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等;應避免對增高有害的食物,如過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等。

    從生長板判斷,是否還有長高的空間:長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合,尤其是靠近膝關節的長骨在上下兩端有生長板,生長板的軟骨細胞有分裂能力,能讓骨頭增長,一旦生長板閉合後,軟骨細胞就功成身退,鈣化成骨細胞,這時不論使用藥物或是各種運動等外來刺激,都不會讓軟骨細胞繼續分裂,便不會再長高。

    增進骨骼生長發育的黃金時間稍縱即逝,想讓身體長得高又健康,快把握你的機會,專利製造胺基酸螯合鈣特殊的技術,最高的95﹪生體可用率,這就是我們「增高」的秘方。

    最新衛生署核准的新藥證,唯一通過衛生署CGMP藥品之高身體可用吸收率的鈣質新成分胺基酸螯合鈣,專利製造特殊的技術,最高的95﹪生體可用率,英國製造原裝進口藥品。胺基酸螯合鈣的時代來臨了,孕婦、青少年、缺鈣者最佳的鈣質補充劑,醫藥級品管,溫和不便秘,素食者可食。

    一般此類鈣片產品品質良莠不齊,切勿亂購買,應先考慮其原料來源、成份配方與劑量標示,建議在藥局購買,選擇有衛生署的藥品字號,或經衛生署核准CGMP的藥品為首選。因這類很多不是藥品類的產品,非藥品是屬於不具有預防、減輕或治療疾病的食品,若有衛生署核准CGMP的藥品字號可安心使用!

    還有許多非藥品標示為天然、生化、科技、健康、保健、養生、有機、活菌、美白、保養、減重、營養、濃縮、機能性等等與其製成品,都是食品或是化妝品,非藥品沒有衛生署的藥品字號,是不具有診斷、預防、減輕或治療疾病的製品,無法取代治療的藥品;也就是對人體沒有預防、不能減輕、無法治療疾病的功效。

    市面上各種鈣片的人體吸收狀況比較:

    編號 成 分 有機 / 非有機 人體中吸收率

    1 碳酸鈣Calcium Carbonate 非有機 5﹪-20﹪

    2 磷酸鈣Calcium Phosphate 非有機 5﹪-20﹪

    3 乳酸鈣Calcium Lactate 有機 20﹪-25﹪

    4 葡萄酸鈣Calcium Gluconate 有機 20﹪-25

    5 檸檬酸鈣Calcium Citrate 有機 45﹪

    6 胺基酸螯合鈣Calcium Amino Acid Chelat 有機 90﹪-95﹪

    還有食品鈣(牛骨、豬骨、貝殼或是牡蠣殼製成品)是不具有診斷、預防、減輕或治療疾病的鈣,食品鈣不易吸收又容易結石。

    成份:每錠含

    Calcium Amino Acid Chelat(Providing Calcium 333.33mg)……1333.33mg

    胺基酸螯合鈣(有效鈣333.33毫克)

    Vitamin D3…………………………………………...…………0.67mg

    活性維生素丁3(0.67毫克)

    你可以查看盒子外觀與盒內仿單,都應該具備列有:

    1.中文藥品名稱與劑型。

    2.衛生署的藥品字號。

    3.成分與含量標示。

    4.適應症。

    5.用法用量。

    6.藥廠名稱。

    7.藥廠地址。

    8.連絡電話。

    9.標示藥品屬於處方藥、指示藥或是成藥三種其中一種。

    10.製造日期或是批號。

    11.標示內容量。

    12.盒內中文說明仿單。

    以上缺一就不是合格藥品。

    其實選購的要訣,不外乎效果、需求與預算的考量。只要針對以上原則,我相信您可以選購到真正合適的產品,可安心使用!

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