? 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何使臀部變小 ?

因為長期坐著

所以臀部在無形之中變大

直到我穿長褲才發現...........

頓時有嚇到................

雖然別人都說還好

但我還是希望變小一點@@"

請問有人知道如何靠運動來瘦臀嗎 !!!!???

謝謝 !!

抱歉我只剩5點了 ><.......

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    坐椅子ㄉ時候ㄅ要整ㄍ貼上ㄑ

    臀部做椅子ㄉ 1/3

    可以騎腳踏車或馬

    讓臀部變小 甚至更翹

    參考資料: 我老師
  • 1 0 年前

    我想大部分的上班族都會跟我有一樣的困擾吧!每天坐辦公室就算在怎麼減肥還是瘦不下來!尤其是那討人厭的小腹 ,我自已後來是穿量身訂做的維娜斯調整型內衣來瘦身的 , 它不僅可以減肥還能塑身 而且這種內衣在設計上也比較方便上廁所。如果你覺得天氣熱穿不住的話 , 也可以先買朔身褲來穿,長度可以到膝蓋上方,就一勞永逸,等於強迫自己瘦身,也算是懶人減肥法吧

  • NANA
    Lv 7
    1 0 年前

    安安~~

    妳好~~

    來來~~~不囉嗦~~~

    1.不花錢或少花費

    2.又簡單又容易做

    3.想要快點瘦下來嗎???

    首先~~~~

    愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )

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    瘦身168招~~

    在家就可做的運動

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    更多減肥瘦身者必做運動.健身操

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    飲食方面~~~這裡有很多~~~

    減肥食譜一大堆...................... 減肥食譜.食物.

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    字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~

    希望有幫助到你(妳)

    點數一定要給我喔....謝謝

    推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格

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    良心建議.我親身體驗

  • 1 0 年前

    1. 瘦雙下巴: 每天閒閒就做抬頭運動((就是頭部盡量往後延伸拉到感覺有點酸痛即可,保持個20~30秒做個10~20下))

    2. 健胸瘦手壁: 兩腳打開與肩同寬,兩手垂直胸前90度然後以繞圈方式旋轉,每次大概1分鐘左右每天做個5~6次半個月一定會讓你感覺到成效~

    3.瘦肚子: 兩腳打開與肩同寬,雙手緊握慢慢延伸拉至頭頂((邊延伸的同時記得要吸氣))停留個10~20秒然後慢慢放下((放下的同時記得慢慢吐氣喔))

    4.瘦大腿: 可以嘗試做電臀的動作((越激烈越好))保持做3~5分鐘,一段時間會有明顯成效喔!!

    PS:記得再瘦身的這段時間裡飲料忌甜份,高熱量跟高油質跟澱粉類盡量都不要碰,盡可能吃清淡一點~

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    教你最簡單且最健康的方法!

    不吃藥只靠運動!

    1、可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉 ~

    方法:

    (1)平躺在床上,雙腳打直。

    (2)右腳彎曲往左跨,右腳跟置於左大腿旁。

    (3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近床面)。

    (4)頭部往右邊看,數5秒後換邊。 ps:這個動作要在空腹時做喔!

    2、可消除肥肥的小腹,如果您平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助~

    方法:

    (1)身體躺平,雙手在頭後互握,雙腳伸直併攏。

    (2)腳背用力伸直,慢慢將雙腿抬高,能抬多高就抬多高。

    (3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋,4.5秒後慢慢放下。

    3、有排氣的功能,幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線~

    方法:

    (1)雙腳膝蓋彎曲,雙手抱膝蓋,讓大腿貼近腹部,頭部抬起。

    (2)讓身體好像一顆球一樣在床上滾動。

    4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展,能促進血液循環,改善臀部的曲線~

    方法:

    (1)平躺在床,雙腿伸直,雙手往頭上方伸展。

    (2)雙腳曲起,臀部往上抬高數5秒後放下。

    參考資料: 個人本身就是用這3年間~從78公斤變58公斤的! (當然還有靠飲食控制! )
  • 1 0 年前

    現在整脊中醫都有在瘦骨盆,只要骨盆變小了臀部就會變的比較小,我是在中醫上班的所以我有試過,效過還不錯,過程有點痛,有興趣的話可以上網查詢一下。

    希望我有幫到你的忙

    參考資料: 自己
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