鯊魚 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問一下伏地挺身多久才會見效??

本人1次10下分為5.6組

好空的話會做到6~10組

請問我每天這樣做大概多久才會見效??

還有飲食要多吃些什麼??

請問青春期做效果會比較好嗎??

(有真實做過的人回答佳)

(請回答你多久見效)

(效果如何)

我有朋友練了2個月效果沒很好=口=

0 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    第一、不要天天做,因為肌肉需要時間修補,訓練量充足的狀況下,訓練完之後約略休息48小時以上。

    第二、訓練成果約在八週左右開始明顯。

    第三、青春期訓練效果不會比較好,肌肉成熟期並不是在青春期,這也是為什麼健美選手大多在30歲達到高峰。

    第四、飲食上多以蛋白質補充,如果要省錢的話,多吃雞蛋白跟雞胸肉《注意,蛋白就好,不必生吞,水煮佳》有錢的話,買高蛋白來吃會比較快,其實也沒很貴

    最後:欲速則不達,請給自己多點耐心,畢竟這也跟肌肉纖維型態,你的內分泌等等〝天賦〞因素有關

    參考資料: 體適能指導三年從業經歷,四張國際認證證照,體育學院畢業
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