如何加強在台上自信地談話

自己私底不是一個這麼沒自信的人

也很能夠表達自己的意見

但一上台就是緊張到腦子空白

吱吱嗚嗚說得不清楚

無法充份表達出我的想法

除了練習以外還有別的方式嗎?

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我本來也跟你一樣,但幾年的磨練下來,不但克服了上台恐懼症,現在已經練到可以幽默談笑、及席演講。當然,現在的第一步是要克服上台的過度緊張反應。

    一、培養自信

    跟念書、練身體一樣,自信需要培養,如果你自己覺得沒有自信,只能努力去培養。每天看著鏡子告訴自己,我是最優秀的,沒什麼可以阻擋我作任何事。如果你沒有見人打招呼的習慣,請你試著做。有人會給你回應,有人沒反應,但你要去接受。單獨旅行,或去沒有去過的地方,買東西時試著跟店員聊聊天。培養除了專業以外的興趣….。

    總之,Open your eyes, open your mind.

    二、練習清楚說話

    也就是咬文嚼字,不必字正腔圓,但要清楚表達。最簡單的方法是練習唱歌,而且試著唱好它,聲音要大。如果有一天你可以對著大家很自然地唱,幾乎就可以克服恐懼症。

    另外,朗讀一些文章,自己喜歡的,或報章雜誌也可。聲音要出來,並用拿個錄音機錄下來,聽一下自己的聲音。如果你對自己的說話不滿意,自然就會設法改進。

    三、練習傾聽與回應

    找朋友聊天,但別一股腦兒自己講,而是練習傾聽他的話,聽懂他的意思,腦中試著分析一下,給予適當的回應。

    如果你可以在餐桌上與大家侃侃而談,大概台上也沒問題。

    四、上台前準備

    上台報告前內容準備充分,並練習講一次,用錄音機錄起來,修正自己的講話方式,反覆兩、三次。

    然後,把它忘掉。我是說你在熟記內容、理清報告邏輯要點之後,不必記得太瑣碎,而是對你要講的東西瞭然於心。抱著開放的心上台講話,才不會因為忘了某些小東西驚慌失措,亂了陣腳。用power point可以輔助你講話要點,或者,你可以帶筆者或小抄,但別一直看,而是看著大家。

    準備一下別人可能問你的問題,會讓你容易回答臨場問題。若有沒準備到的,試著分析一下後回答。沒辦法回答的話,大方告訴對方會後討論。

    上台前的深呼吸是有助於緩和情緒的。如果你真的很緊張,你可以對自己說:「沒錯,我現在很緊張,但我要想辦法放鬆一點。」很奇怪的是,先承認自己緊張,比強迫自己不要緊張還有效。

    五、看著大家說話

    跟人互動時,要看著對方。千萬別看旁邊,那會給人不尊重的感覺。也別一直看小抄,會讓人覺得你沒把握。

    當然,比較困難的是會場中有地位較高的人在,例如老闆、教授或外國人。其實你可以試著把他們當朋友。當你一上台,你就是大家的焦點,大家都準備聽你講話。當然也有可能有人沒有看你,或沒有反應,其實他們可能是在看資料或思考你說的話,不要因為別人的沒反應就自亂陣腳,凡事要往好的一面看。

    也有人有不同方式。我有一個朋友,會把長官的臉想像成其他動物,就不會緊張了。

    就這些跟你分享,應該會很有效。我覺得只要開放心胸,你也會很快進入狀況的。

    參考資料:
  • 1 0 年前

    1.在台上不要看人

    2.閉眼睛,深呼吸

    3.上台前,想好整個過程

    4.失誤不要放在心上

    5.面帶微笑

    6.找個熟識的人陪你(不是一起上台喔,除非是團體)

    參考資料: 想什麼打什麼
還有問題?馬上發問,尋求解答。