Hiro
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Hiro 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何在一年內長高+減重?(20點)

我現在是高一生(男)

身高差不多172

不過我想要至少175

雖然我比較想要180(不過那似乎是個夢想)

如何才能一年內長高這3公分?

不過我爸才170左右

我媽才160左右

可以長到175嗎?

還有我覺得體重有點重(雖然BMI是正常範圍)

所以我想在一年內減9公斤

我想上面兩項應該不難

不過最好是在家就能完成

回答一下

謝謝

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    跳繩會長

    沒時間跳繩,那就在進家門時跳上去摸門的上方

    還有,要多睡覺,生長激素會上升

    -----資料來源:自由時報 94.1.1 -------

    身高預測公式之一

    兒子成年身高=[(父高+母高)/2] X 1.075

    女兒成年身高=[(父高 X 0.923)+母高]/2

    身高預測公式之二

    兒子成年身高=(父高+母高+12)/2

    女兒成年身高=(父高-12+母高)/2

    身高75%至90%由遺傳基因決定。女生在十歲,男生在十二歲前就要多加關心,大部分的女生在國中後就不再長高男生大概是可長到高中畢業,但越晚處理則剩餘空間越小。

    以下相關處理方式,對於關心身高的人具有參考價值:

    1.飲食的調整:可多攝取豆類必須氨基酸。

    2.運動:青春期的功課開始繁重,但一定要撥空進行短暫運動,既可提高讀書效率,又可增高。

    3.眼睛:發光的螢幕會影響腦內褪黑激素的的分泌,晚上十點之後要避免接觸並儘早將功課完成。

    4.睡眠紀律的執行:三更半夜才去睡會嚴重影響到在午夜分泌最多的生長激素。

    5.消夜:儘量不要吃,苦飢餓難難當則可吃點牛奶及餅乾,避免油膩食物。

    6.找出異常

    7.物理治療

    8.生長淚素促進素注射

    9.生長激素注射

    可以參觀我的部落格

    裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式

    http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...

    跟一篇香蕉新知

    http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...

    免錢又健康的好方法

    參考資料: 報紙/我的部落格
  • 1 0 年前

    如果想要長高又瘦身ㄉ話,,

    多運動,,運動完之後,,喝一杯牛奶

    牛奶可以幫助骨格ㄉ發長

    你不妨可以試試看

  • 1 0 年前

    減重我知道

    妳每天都只能吃土司 要配啥都可以 別+太多 最好加個蛋就好了

    別吃甜食 只可以喝白開水 不可以吃肉 6點過後 不可以吃東西

    最重要 每天要運動1個小時 要流汗的那種 我2個月受10公斤 75 減到 65 厲害疤!!

    參考資料: 自己
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