513的杜魚 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

<籃球>反應太慢...

我今年升國二,身高176,體重58,主要打前鋒

我的防守不太好,因為常常要守到外面去

對方總是一個換手加速就把我過了...

我覺得這應該是反應不好吧!?

因為我在同年裡算高... 是因為高的人反應就比較遲鈍嗎?

還是有機會彌補?

可否提供訓練反應力的方法?

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你好阿...

    其實這問題很多畢竟你還是國中

    腳部肌力沒有很強韌!

    但是要記的防守第一個就是要"重心低"

    相信你熱愛籃球都會看籃壇sbl吧

    你可以看看他們重心是不是很低!!

    然後雙手一定要打開若他過人你手一定會

    先碰到他身體...這時你要有警覺性

    追到他前面繼續緊迫防守...

    千萬不要因為他過了你就放棄不追...

    如果像反應問題

    若你真的有心...可以練練折返跑

    不用很遠...大概一公尺或是兩公尺距離練

    10X5循環!效果一定會達到...

    訓練要素一定要快...腳步不可以盾!

    再來如果你們國中有在練重量

    你可以加強腳部重量...

    因為腳有足夠肌力也比較不容易受傷

    若是沒有提供重量訓練室

    你也是可以練抬腿...

    每天練抬腿...如何知道效果

    抬15下有感到酸...其實就有達到了

    隔天雖有酸痛情形..

    但是...一樣要練!

    因為想要打球這是要練習囉!

    不過記的...練習前一定要拉筋熱身!

    不然拉傷會很嚴重!

    相信你這個年紀一定可以做到更好喔!

    還有體重有點過輕...建議吃胖一點

    重心也會比較穩!力度也比較夠!

    參考資料: 本身曾是高中甲組球員的經驗!!!
  • 1 0 年前

    恩~

    謝謝大家的提供~

  • 1 0 年前

    運動領域最重要的就是基本動做

    分三種 心理 體能 技巧 就是所謂的心體技

    心排第一位原因無他 所有領域的天才都有超凡的心理素質

    並不一定有超人的智商 如同打死不退的艾佛森

    有強的心理素質才會有強的體能 有強的體能技巧才能發揮

    上述看起來是廢話 但沒幾個人能達成 因為沒有心

    我用例子講比較清楚

    我國三開始打籃球 迷上後每天早上五點起床

    去學校練投 注意 練投不只是投

    每投進一球要告訴自己進是怎樣的感覺 只記進的感覺

    並隨時看自己的姿勢正不正確

    有人打了一輩子球就是投不準 就是開始綀投時就錯了

    練運球 左右手直上直下個五百 交叉五百 跨下五百這只一天基本的量 當然也不是亂練 五百下不能斷 斷了重來

    如果這點做不到 就沒想變強 因為沒有心 對自己負責吧

    每天腳綁沙袋上下學 書包故意背重 升旗掂腳

    練左右手寫字 只要左手會做的 我右手全都會做

    這會練左 右腦 會讓你變天才

    (我後來才知道 kobe的父親也是這樣教 kobe)

    學意像訓練 (要會畫圖)

    三個月我就成為班上最強 當然成績也要固

    我上了不錯的公立高中

    高中打籃球校 和 曲棍球校隊 都是隊中的得分王

    曲棍也是高中才開始碰 用一樣的心態去練

    現在是死大學生 主修心理學

    對心的能力更進一步了解 了解天才之所以為天才的真正原因

    拋開對自我的訓練方式不談 天才也只是凡人

    只是天才有足夠的心理素質去完成常人做不到的練習

    這篇文章的目地只是要告訴你 當你能乖乖的做完基本動做

    你就會發現你的反應跟本不是問題

    你只會成為防守者的問題

    參考資料: 自己
  • 我覺得在國2生裡

    你的身高是算高的

    我建議你改打中鋒的位置對你比較好

    因為防守時面對進攻者

    身高比進攻者高防守起來會像抓小老鼠一樣

    若又遇到很會鑽的球員時你防守起來會很挫折

    但防守比自己高的球員時

    你的身高不如人但速度因該是會比他快

    但前提是要自己的小腿肌力要夠

    以你的身高

    體重過輕了

    讓自己再胖點

    不管打哪個位子碰撞上都可以有多一層的保護

       

    2007-08-26 00:34:35 補充:

    補充

    之前不知在哪有看到

    防守就是像在玩心理戰

    厲害的進攻者左右邊你會不知道他要往哪衝

    或左晃右晃突然又急停跳投

    這種球員是最難防的

    想要釘死他也必須跟他賭一把

    但通常我面對這種進攻者時

    我都會壓迫往0度角的那邊

    因為若他往禁區沖還有高大的門神能幫忙

    但若讓她往另一邊切

    有可能會沒有隊友補防

    使他可以一條鞭的切入

    所以防守還是需要靠經驗的累積

    參考資料: 自己 ~~~~, ME
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  • 1 0 年前

    國2這樣的升高已經算是上品了喔,加上你也不胖..

    反應是可以練習的...只要有信心跟毅力,就可以成功,

    反應有很多種方式:

    第一種:游泳,游泳可以促進全身的協調姓...

    第二種:折返跑,除了可以增加小腿爆發力跟大腿內側肌肉...還可以訓練速度與反應...

    另外就像你說的較高的人可能反應較慢...這是事實~

    但未必大家都依樣...

    提外話:1.加速後就被過,防守動作與觀念不夠扎實

    2.加速後被過,因為同年記一樣高人不多...因為他比你矮

    最後如果真的想打籃球...基本,體力要練好..

    基本動作要扎實...不用球花俏,基本功學好..

    後面進階、高階動作會比較容易學會,進而活用...

    當然...信心、毅力、耐心、心態、觀念...

    要都正確以及努力...加油吧

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    你在朋友中算高嗎?

    假如算高就打禁區巴!!

    把腳踏車調到最重..練小腿肌肉會跑的變快!!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    三對三:建議呆在禁區

    五對伍:

    其實不是看反應而是累積經驗~用經驗來預估對手的動向

    每個人再網左或往右時都有不同的習慣動作

    包括:射籃~跑位~傳球~切入

    只要你累積經驗慢慢的就可以正確的判斷對手的動向

    也可以說是心理戰

    參考資料: 自己本身是籃球隊
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