? 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

請問~足底筋膜炎~如何治癒~贈點

經醫生診斷是足底筋膜炎,超音波檢驗報告是寫

Tenderness at Rt ant medial heel sono: Right planter fasciitis 0.6-0.9 cm P't hesitated about receiving steroid injection

請有經驗的大大幫忙解決我的問題吧

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    20070822自由時報──足底筋膜炎 別來「腳」 局 分類:醫界密技2007/08/22 12:13

    足底筋膜炎 別來「腳」 局

    文/廖浩欽

    許多中年人在清晨起床之後,都必須經過一番錐心刺骨之痛才能夠下得了床,因為足底筋膜發炎的問題,著實困擾人。

    足底筋膜是人體重要的避震器,共有4層軟組織,其強度幾居人體之冠,平常不易受傷。但在人體年齡漸長之後,彈性與潤滑隨之下降,一旦受傷則不易痊癒。部份的患者在走過健康步道或山路等不平道路之後發作,也有部份需要長期久站的患者漸漸發作,其共通的症狀皆為無法久站,清晨足跟劇痛,活動約30分鐘之後疼痛減緩,但若加長活動時間,則再經短時間休息之後更加腫脹,嚴重者甚至會影響行走能力。

    在中醫的觀點,足底筋膜炎除了外來創傷之外,還需注意有無腎精不足、髓海空虛的問題。當然,這並不代表腎臟與骨髓出了問題,而是足少陰腎經的源頭就在足底的「湧泉穴」,而腎主骨、肝主筋,肝腎陰虛便會引起腰膝痠軟及足跟作痛,久而久之就演變成足底筋膜炎。

    治療上,以六味地黃丸為主體外,需要仔細分辨發炎部位為骨腱交界或是肌腱發炎。若是骨腱交界則需加入鹿茸、龜板等二仙膠成份;若是肌腱發炎,合併有口乾舌燥、小便黃赤等症狀,則重用四妙散,即黃柏、牛膝、蒼朮、薏苡仁以加強清熱利溼,以達消炎止痛之功。

    疼痛日久者,則需加強活血養血之品,如當歸、紅花、川七,加以益氣之藥如黃耆、玄參等,以防久病耗氣,致使不易痊癒。

    不論中西醫,在足底筋膜炎的治療上,減重都是必要的。過重的體重都會加重足底筋膜炎,並且足跟的疼痛會妨礙運動,形成惡性循環。所以減重必須與藥物和復健治療同步,以免影響療效。一般而言,體重減至BMI(身體質量指數)值介於18.5至24之間即可。

    盲目的揉捏與敲打,絕對是足底筋膜炎的禁忌,這樣只會使發炎更嚴重。在疼痛發作時,可以適度的冰敷,或是接受復健科的超音波治療,能夠減緩疼痛。

    在家中的自我復健重點有二:

    第一是要穿合腳的軟墊鞋,減少足跟痛點與堅硬地面或突起點接觸刺激,以免加重發炎。

    第二是足底筋膜伸展運動(如圖),患者背靠牆坐於硬板床上,施術者以雙手分持足掌兩側往患者身體方向緩慢而穩定的施力,患者在施術初期也許會感到足底筋膜被動伸展不適,但很快會緩解。此術可一日數次,能夠有效降低疼痛,改善生活品質。

    (本文作者為彰化玉衡中醫診所院長)

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    你可以到瓦斯爐具行買一條長30公分的橘紅色的橡膠管.裡面塞3公分的木頭或熱熔膠.以增加重量.然後腳用水桶泡熱水10分鐘.用橡膠管打腳底.打到腫得不能再腫..通常一次就好了

    參考資料: 30餘年治痠痛經驗
  • 1 0 年前

    我曾經左腳跟很痛,右腳則是腳掌前右半部很痛過,兩腳雖然不是同時發作,但發作時連路都不能走,一走就痛。

    我沒有去看醫生,只是自己上網查資料,可能就和你一樣,得的是足底筋膜炎。

    後來我是這樣治好的,說起來也許你不相信,但事實如此。我有朋友原來在鞋店當店員,每天蹲蹲站站幾個小時,上班時都不能坐,必須一直站著。幾年做下來,腰背酸痛很厲害,醫生也只開止痛藥,教她用游泳復健。結果她也是用和我一樣的方法治好的。

    這方法就是"靜坐冥想",我剛聽說這件事的時候,上網到哈佛大學醫學院網站查過,哈佛醫學院的教授確實在 1996 年實驗過靜坐療法,因為證明有效,美國政府的醫療管理當局於是認可它為"另類療法"。

    "靜坐"很簡單,找張椅子端正坐好,不要太低、太軟的沙發,普通椅子就可以。雙手十指互握,或者雙手疊放著都行,輕鬆放在腹部前面腿上。背部挺直,兩眼輕輕閉上,就可開始靜坐了。

    "冥想"就是"什都不要想",腦中總會有一些念頭出現,要完全沒有念頭很難,但有念頭出現,立刻停止不要繼續想下去,腦中盡量放空。

    心中默唸觀音的六字真言"唵嘛呢叭彌吽",但不是外面一般用藏文發音的唸法,那發音不完全正確,功效當然有問題。正確的國語發音是:"恩、麻、尼、貝、彌、轟" 緩緩默唸,每個字約隔半秒到一秒。

    佛教在中原盛傳,大約是在南北朝之後、隋唐的時代,那時中原的主要語言可能是河洛話,從字面就可看出是河南、洛陽一帶的語言,也就是現在的閩南語和台灣話。那個"叭"字為什麼唸"貝"的聲音,而不唸喇叭的"叭"音?我們用台灣話唸數字"八",就知道原因了。我們要照古時所傳來的大梵原音唸才好,若去改用後來經過西藏以藏文注音的唸法,發音不正確,效果當然打折。

    專心默唸這六字真言,心中任何念頭出現立刻丟掉,繼續專心默唸。要達到"萬念歸一",就是各種念頭都不再出現,專心唸咒。接著會逐漸進到"一念歸零",不知不覺的連唸咒都沒有了。

    一天中如果能早晚各靜坐一次,每次坐20~30分鐘,效果更好。如不行,那麼至少一天坐一次,選自己適當的時間和地點坐。很神奇,坐之前想說要坐半小時,差不多二十幾、三十分鐘的時候,自己就會想睜開眼睛,不需要用定時器。

    如果很專心的話,坐著坐著腳就不痛了。不過白天忙碌一陣過後,偶爾又會痠痛一下。但只要每天都有在靜坐,漸漸就會很久都不再痛,自自然然的就痊癒了。

    平常站著和走路的時候如果腳有痛,那時一邊正常工作,一邊在心中默唸六字真言,也能減緩疼痛。

    這方法簡單易行,又不花錢,只要找自己適合的時間坐一坐就好,當做休息都可以。真心建議你試試看,如果對你也有效,以後碰到其他腰背腳筋酸痛的人,將它教給他們,幫助別人,功德無量。

    2007-09-01 04:41:46 補充:

    靜坐的英文是Meditation,和醫療的英文Medical的字頭一樣,從這裡就可以看出靜坐和醫療是有相關的。我並不在乎點數,在乎的是對你有沒有幫助。 你一面照醫生的指示進行治療,一面靜坐,兩者並不互相拮抗,而且靜坐一點副作用都沒有。

    唯一的副作用是要"有恆",每天都要撥個半小時坐一下。靜坐最主要的用處在減壓,我們每天身心受到的壓力太多,導致身體失衡不健康而產生病痛,只有靜坐能讓我們身體的自療功用完全發揮出來。

    參考資料: 自己的經驗
  • A
    Lv 6
    1 0 年前

    1.減輕您的體重!

    2.換穿舒適一點的鞋子唄!

    3.睡覺時不要一直將電風扇猛吹您的足部!

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