一個月瘦十公斤可能嗎?

我是個國二生 ..

目前體重 58 KG 身高 155 CM 而已

再過幾個禮拜就要游泳課了 ..

我希望在那之前可以瘦下來 ..

有沒有什麼辦法勒 ?

PS .. 我只是個國中生 , 沒有錢買的起減肥產品

而且 , 每天都要去補習 ..

學校五點下課 , 六點半就要去補習班了 .. 九點才下課

回到家寫完作業就十一點十二點了 ..

所以 , 只有星期天有時間而已

還有阿 . 我不能餓肚子

因為一旦餓肚子我就會胃痛

拜託各位 , 因為我真的很想瘦

( 小時候曾營養不良的說 = = )

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    很多人都有的經驗:我想減肥,三天不吃就可以瘦了 四公斤 ,所以根本不需要醫師來幫忙。但是這樣的朋友就會有一個問題:永遠就是比心目中的理想體重多個三至 五公斤 ,而且永遠在減肥。沒錯,斷食是可以快速減重,但是它的代價也很高!首先是減肥鐵定失敗,因為人在長久禁食之後,一解禁就會狂吃猛吃,因為反正體重已經降下來了,對自己好一點咩!然後就有減不完的肥。第二是在斷食的時候,身體燃燒蛋白質,是很容易造成腎臟沈重的負擔的。上次講了關於吃水果減肥的問題,好多朋友回想問我,既然吃水果會胖,那為什麼還要吃水果?其實大家都誤會了水果減肥的本義。吃水果會瘦,那是因為我們攝取了水果之中的維生素和礦物質,讓體內的恆定能維持,而且水果的纖維質能促進宿便排泄,所以說有減肥的效果;但是這也是在正常的攝取量之內才有效,如果因為要減肥而把六大營養素的平衡打亂,大量攝取水果而沒有脂肪與澱粉,那就會像上次講的一樣,水果減肥越減越肥。這些年來減肥水果風行,番茄、紅心芭樂、香蕉等等能滑腸的水果都是大行其道,連夜市都賣得不亦樂乎。很多人以為只要吃水果不吃澱粉就不會胖,其實這是一個錯誤的觀念。糖又分為單糖、雙糖及多糖,人只能吸收單糖,如果糖、葡萄糖,而吸收雙糖的時候就要消耗一分子的能量來把雙糖打斷成兩個單糖才能吸收,而多糖要消耗的能量就更大了。我們吃的糖粉屬於雙糖,而澱粉類屬於多糖,但水果的果糖屬於單糖,吸收起來根本不費力,直接就胖了!所以只吃水果不吃澱粉,是不能減肥的。減肥成功之後,會不會復胖啊?當然會!嚇一跳吧?如果說因為減肥成功只是靠藥物而沒有正確的飲食習慣,在停藥之後脂肪熱量失去藥物的控制,一定會再屯積的。所以為什麼很多人減下來又胖回去。正確的減肥法一定會配合飲食控制,因為只有這樣,才能在減肥成功之後養成正確的飲食習慣,以後就算想多吃也吃不下,因為整個胃口都縮小了。想要不復胖,就一定不能大吃大喝暴飲暴食,而且要每天規律的做玉衡中醫減肥運動,而且要減到醫師所設定的體重,不達目的絕不休止。臨床上好多的失敗的減肥案例,深究其失敗的時機,以剛開始減肥及減肥快成功時放棄的最多。剛開始就放棄,應該很多人都是這樣,因為怕苦怕難或是受不了誘惑,於是失敗,但是在成功前一步減重失敗的人也大有人在哦!這些患者大多是在快沒達 成 醫師所設定的標準前,因為已經減很多了,於是心理上鬆懈了下來,想著「我已經減這麼多了,吃一點沒關係吧!」結果就是大吃大喝,「反正胖了再找醫師減。」或是身旁的朋友說「你減這樣就好了。不要再減了。」,於是就放棄了。其實這是很可惜的,因為若能一次就減成功,人會很珍惜,就不容易復胖。

    以上為彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師所發表

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    黑心減重行銷技倆!

    有四分之一以上的國人曾經或正在減肥,而選擇減重方法時,不乏採行「自助式」,懷著「快速減肥,簡單方便」的目的,花大把銀子,購買昂貴減重產品,做為艱辛鍛鍊和艱苦節食的替代品。台灣地區一年減肥市場超過六百億,無論報紙、電視、網路、雜誌或直銷業,處處可見琳瑯滿目的瘦身廣告;減肥儼然成為一種時尚及流行。

    坊間的減肥方法五花八門,其效果和安全性多不確定。雖然,每一個人皆認為「自己絕不是笨蛋」,會事先考慮「有沒有效?」「有沒有副作用?」,但當業者抓著「想瘦那裡就瘦那裡」、「無效全額退費」,或宣稱「不用節食、不用運動」,讓人無法抗拒,紛紛掏出腰包,花了大把銀子,甚至傷了身。

    業者以高超的行銷技倆及美麗的糖衣包裝瘦身夢想,誤導消費者產生錯誤的期待;食品僅有增加營養、熱量的功效,絕不會有減重、雕塑體態等效能。但業者藉減重之名提高價錢,讓民眾花了大筆冤枉錢,或是含有不明的非法成分,濫用中、西藥的副作用,在減肥者沒有察覺下,傷了肝腎,壞了健康。主辦單位特公佈坊間常用的十大黑心減重行銷技倆,提醒民眾其中隱藏的陷阱,除了呼籲國人當心及拒絕減肥廣告,更一起打擊不實瘦身廣告。

    打開包裝,揭開真相 共同打擊不實廣告

    凡事追求效率的今天,許多人以為減肥產品是達到標準體重的捷徑,可以代替節食及運動。殊不知,不但不能達到長期控制體重的目的。更花了大把冤枉錢,且對身體造成深遠的傷害。有疑慮的減肥廣告,可打電話至所屬地縣市衛生局,協助舉發,目前北、高兩市衛生局有檢舉獎金。

    打開減肥產品包裝,傷了身體,瘦了荷包

    許多減重產品,冠上〝減肥〞之名來提高價錢,讓民眾花費大筆冤枉錢,或是濫用中、西藥的副作用,讓民眾在不察覺下,傷了肝、壞了腎、失去了健康。表一舉出常見減肥中藥成份之副作用:

    (表一)常見減肥中藥成份之副作用

    許多非以減重為適應症的藥品常被不當使用於減重、摻加於減肥商品(表二),甚至合併使用在雞尾酒療法上,以求快速減肥之效果。但因人體生理化學反應是環環相扣的,每一種藥物都有特定的適應症、使用禁忌及配方禁忌。利用這些求快速之減重方式,其副作用對人體傷害之後果影響極深遠。

    (表二)非以減重為適應症的藥品

    花招:1.強調千古秘方,獨家擁有,私房傳授。

       2.內容成分不清不楚,曖昧不明。

       3.購買手續神秘兮兮,只列電話而無公司資料。

    解析:現代社會,沒有所謂「千古秘方」、「獨門秘訣」,若標謗「獨門」者,可能是尚未通過安全檢驗的產品,需更小心。

    解析:羊毛出在羊身上,能請得起名人代言,表示花在宣傳廣告費用多

       。民眾花上大把鈔票所得產品,並不是相對有較高品質,只是當冤大頭替廠商付高額廣告費。

    解析:1.少數人的見證並不能代表全體,僅強調減重,卻可能隱瞞復胖與副作用的事實。

     彰化玉衡中醫診所 廖浩欽醫師ㄉ認為

    參考資料

    http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/

  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,

    減肥~日常生活也要跟著做!

    提升代謝力的 4大飲食重點

    重 點 1 早餐一定要好好吃! 早餐囫圇吞棗、甚至不吃,身體處於低代謝率,沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔!早餐可以吃得豐富一點,但不也不可以太油膩,例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等,最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦!但過早上以後澱粉類就要少吃!

    中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽,千萬不可以配飲料哦!最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

    晚餐則吃五分飽就好了,7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.

    重 點 2 充分攝取蛋白質! 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉,而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔!

    重 點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素! 粗纖維刺激腸子蠕動,縮短食物殘渣通過的時間,幫助排便,而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。

    重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 辛香料能促進血液循環,加速代謝,是促進發汗的好方法!只不過多數的辛香料性屬辛熱,有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合! 冬天每天晚上喝1小杯紅酒(80c.c)也對代謝及循環很有幫助!

    不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂

    找機會就活動,而不會總是攤在椅子上,或是只愛倚賴方便的交通工具的人,最容易增加日常的活動量,即使偶而吃多,也不容易發胖。

    ★喜歡走路,每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動,運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環,還有!還有!每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦,而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。

    每天趁機增加活動量,能不搭車就不搭車,少搭電梯、多爬樓梯,或幫同事買便當、送文件都可以。

    ★即使看電視,也要動一動

    不管作什麼事情,看電視也好、作家事也好,總要撥空動一動,可以增加活動量。

    ★喜歡走進大自然,去郊外踏青

    在假日儘可能外出,不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動,是讓身體保持運動狀態的最好方式,當然,最好選擇能接近大自然的登山、踏青,否則,即使逛街都行。

    ●水果也是超級重要的排毒幫手,因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。

    以上的方法讓我維持身材將近二年哦!如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說

    另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦

    1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲,不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的,我想二件交換穿,穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了,我預計穿二~三個月,目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人,朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了,我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.

    2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳,我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣,我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦

    ,在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)

    3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效,一個月可以瘦大約三至五公斤,而且使用完到現在都快二年了,都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。

    我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

  • 1 0 年前

    少吃是必要滴....

    多多運動也是

    食慾要控制下來

    出門時用走的吧!!

    最好是快步走啦

    能站著揪站著

    不要坐下來

    能動揪盡量動

    到處走走揪是個辦法

    要不然揪是騎腳踏車亂逛

    騎個2~3公里揪可以瘦個0.5~1公斤ㄖ

    但是...

    要記住不能馬上揪喝水

    要過個1小時多才能喝水

    要不能揪會前功盡棄ㄖ

    要加油唷....

    雖然我也還在減肥中

    但是....

    我也是慢慢滴在瘦下來

    現在身材很標準

    但是....

    我還是一直想瘦下來

    希望你也能減肥成功唷...

    ︿   ︿

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 晴晴
    Lv 7
    1 0 年前

    一個月要瘦那麼多公斤,很難而且會很傷身體,我覺得你可以上挑戰15公斤肥肉部落格去參考看看,也許可以找到好方法呢!http://blog.sina.com.tw/mjholly/%E5%8E%BB%E7%9C%8B...

  • 1 0 年前

    可以的~~我朋友1個多月瘦20公斤~~知道後也用他的方法~~酸然沒有像他那嚜的持續運動可是2個月我也受了15公斤~~

    方法~~

    吃飯時~~盡量不去碰澱粉類~~(包刮飯~麵食等等...)

    就吃菜 or 肉~~ 最好是就吃肉和菜不要吃飯~~

    (那一陣子2個禮拜沒吃到飯)

    然後有控時做一下運動

    抬腿~原地踏步都可以~~多喝水~~不要喝飲料'~~'

    這樣可能不到一個月~~就可以達到標準~~

    重點是要持續

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    常運動

    油炸東西少吃

    多喝水

    熱量多的東西不要吃

還有問題?馬上發問,尋求解答。