喻婷 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

40歲的女性吃什麼營養食品比較好??

請問40歲的女性吃什麼營養食品比較好呢??

我有想說補鈣

預防骨質疏鬆

請問攝取什麼比較好呢??

[不是我要吃的@.@]

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    女性在三十五歲以前(男性在四十歲以前),負責使骨密度建立的「成骨母細胞」的活動力,都還高於造成骨質流失的「破骨細胞」之活動力,也就是說,女性三十五歲前多攝取高鈣食物仍能有助於提升骨密度,預防骨質疏鬆症:在三十五歲以後的十年左右,成骨母細胞與破骨細胞的活動會達到一個平衡狀態,此時補充進去的鈣質無法再提供骨質的建立,但卻有助於防止破骨細胞的過度運動:四十五歲以後破骨細胞活動力遠大於成骨母細胞的活動力,此刻補充鈣質更是重要,因為這段時期正是形成骨質疏鬆症的關鍵時刻。

    女性荷爾蒙中的動情激素(estrogen)可有助於骨骼對鈣質的吸收利用,更年期後由於女性荷爾蒙的分泌遽減,使骨密度因而隨之下降,因此,女性罹患骨質疏鬆症的比率遠高於男性。

    罹患骨質疏鬆症到底會有什麼可怕的結果呢?「骨盆腔碎裂」可說是骨質疏鬆症最可怕的併發症,70%以上發生骨盆碎裂的老年人,會因此而喪命,主要是由於骨密度的嚴重下降,使得骨骼鬆軟易碎,如果一不小心跌倒或垂直坐倒,都可能因撞擊力而使骨盆腔產生碎裂。

    除此之外,由於骨骼的支撐力下降,造成全身痠痛,不耐站立或步行等,有些發生在背椎部分的骨質疏鬆現象,還可能造成脊椎支撐力不足,引發神經壓迫性痠麻疼,痛也是令人非常難受的。說到骨骼支撐力下降,最明顯的例子就是台語所謂的「口甲老倒縮」,隨著年紀漸長,您會發現自己非但沒有長高,甚至還會變矮,這時請注意骨質疏鬆症的問題可能已悄悄的降臨在您身上了,盡快補充鈣質才是當務之急呀!

    市面上的鈣補充劑約可分兩大類,一類是來自天然甲殼或骨粉的鈣,另一則為純的鈣化合物,如碳酸鈣、乳酸鈣或檸檬酸鈣等,雖然目前國人在選用健康食品時喜歡標榜「萃取來自天然物」,但事實上,來自甲殼如蠔殼鈣或骨鈣粉,通常其中的含磷量都非常高,最常見的比率是鈣磷比為二比一。然而,在日常飲食中,我們很容易攝取到過多的磷質,但卻不一定能同時攝取到同量的鈣質。

    Isotonx ® Calcium Plus 等滲抗氧化鈣配方是鈣,維他命,D3,鎂,維他命C以及硼的組合,它為您的身體提供一種高級,實惠和計量充足的必要鈣質。維他命D3能夠刺激鈣固定蛋白質的產生,有助於細胞透過細胞膜取得,利於鈣質的吸收與利用, 這樣對人體最有益。

    目前市場上已有許多鈣質補給品,但只有美安等滲壓強鈣產品以等滲透方式(五分鐘即可迅速被人體吸收.高達90%以上) 輸送各種鈣質及其他補充營養素的。由於您使用美安的強鈣產品時,體內吸收到有效成分更多。

    Helen

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  • 慧貞
    Lv 7
    1 0 年前

    可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,德國有機認證,吸收率高達90﹪以上,礦泉水有機培養,生產過程中不添加任何化學肥料農藥,沒有腥臭味,康是美,佑全 藥局,大樹藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,不添加任何賦型劑,好吸收,有試用包備索,每瓶990元,450錠,經濟實惠! 沒有副作用!素食可用!

    有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%,相當于牛肉的3倍,包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸,是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富,包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β-胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠,比胡蘿蔔的含量還要高出10倍,高量的維他命B12(是健康紅血球所需要的,素食者尤需補充B12) ,有機螺旋藻含有比肝臟高三倍的B12,能調節人體整個神經系統,適應現代生活快節奏,抗疲勞,維持旺盛精力,提高工作效率。

    高鹼性食品,可以調整酸性體質,有機螺旋藻 是鹼性食物中鹼性系數最高的,可以改善酸性體質。酸性體質是所有慢性病的來源。有機螺旋藻含有豐富的植物蛋白,多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質,可促進骨髓細胞的造血功能,增強骨髓細胞的增殖活力,促進血清蛋白的生物合成,進而提高人體的免疫力。有機螺旋藻,富含鈣、磷、鎂、鐵等礦物質,其中鐵的含量比一般豐富鐵質食物多出 12倍,是含鐵質量最豐富的食物,缺鐵最易得貧血症,有機 螺旋藻 可有效補充女性生理期間流失的鐵質,最適合易患貧血的素食者及減重者。葉綠素含極為豐富,為普通蔬菜含量的10倍以上。螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的,並且在天然食品中能被人體直接吸收的γ-次亞麻油酸(GLA)只存在於母乳和有機螺旋藻中。有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸(GLA),幾乎是月見草油的3倍。可在身體內合成前列腺素中的PGE1,對於類風濕性關節炎,異位性皮膚炎,溼疹,氣喘和過敏等的發炎反應,有抑制作用。協助調節女性荷爾蒙的平衡,緩解經前症候群,控制多項身體生理機能,包括減少血液中的膽固醇,改善血液循環不良冬天手腳冰冷問題。天然,有機,好吸收!

    GLA與前列腺素刺激作用

    GLA是一種身体必需脂肪酸,是体內能控製多種基本功能的重要激素---前列腺素的(PGE1)的前体。前列腺素PGE1參與体內多種基本生理過程,包括:調節血壓、膽固醇合成、消炎及細胞增生等。

    很多例子,研究結果表明:GLA(及其衍生物質PGE1)缺乏症狀可以包括在許多退化性疾病和其他健康問題中。臨床研究顯示,飲食中攝取GLA對關節炎、心臟疾病、肥胖症和鋅缺乏等,皆有所幫助,據研究;酒精中毒、老年綜合症、精神狂躁病等,也部分地與,GLA缺乏有關。

    參考資料: 朋友經驗
  • 1 0 年前

    最近我有聽說一項產品叫"攜鈣素"它是一種將鈣質帶進身體補充的重要媒介,他是專門針對骨質疏鬆,鈣化所研發的產品,因為我爸有在吃,我也陪他去照過骨密2次,經果比對報告後發現這個產品對於骨質還滿有幫助的,不過我建議你可以先上他們的網站參考

    www . intec-lw . com或是撥打他們公司免付費客服專線0800-432889了解,就會更清楚客觀喔

    參考資料: 自己~家人
  • 晴晴
    Lv 7
    1 0 年前

    要不要看看辣媽青春的祕密的部落格,裡面有提到一些熟齡女要補充的東西喔!http://tw.myblog.yahoo.com/hsiehming33%E6%8F%90%E4...

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  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    您好~

    想要身體氣色好當然就是新鮮蔬果..食材最好..每天還要補充1500-2000cc以上的水分幫助代謝...當然還要搭配適量ㄉ運動囉~另外可再補充適量ㄉ營養補充品...

    可補充含有大豆異黃酮ㄉ食品

    綜合維他命(可提供食物中所攝取不到ㄉ營養素...).維生素和礦物質參與身體各個部位ㄉ合成.代謝等活動...雖然所需要量很少..但又缺一不可...不然可是會讓身體產生一些臨床症狀喔~

    葡萄籽(可抗氧化..抗老化..美白...)...

    維生素C(可抗氧化..美白..提供身體製造膠原蛋白ㄉ原料..)...

    深海魚油和維生素E(可幫助健構修護生理機能...)

    鈣鎂片可幫助穩定神經減緩經痛..助眠...補充鈣質..

    但每家公司產品所用ㄉ原料.成分.技術不同...訴求也有所不同...效果還是有所差異ㄉ...

    我們應該要攝取營養補充品嗎?

    我們知道健康及均衡的營養是對抗疾病最好的防禦方法,但是仍然有一些消費者爭論「其實可以從食物攝取到一切所需的營養」

    事實上,即使是非常仔細的設計每日的飲食,仍可發現要得到足夠的維生素、礦物質和植物營養素是有其困難的。主要原因是:

    http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=8...

    我們該如何選擇優質營養補充品呢?

    一個好的營養補充品可以提供我們因為生活方式而無法在飲食中獲得足夠營養素。但是並非所有營養補充品的品質都是均等的。那麼,我們該如何從市場中的上百種商品來做挑選呢?

    尋找營養中的「仙丹妙藥」嗎?蜂王漿、蘆薈、紫花苜蓿、綠茶、螺旋藻、靈芝、諾麗、山竹…這些清單每年都一直在增加。我們需要維生素、礦物質和抗氧化劑的適當平衡,但少有天然物質可以提供我們所需要的適當平衡。總而言之,他們對人體健康有益,但卻無法取代我們每天應該攝取多樣化的營養補充品。

    http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=8...

    各種營養素的功能和作用

    http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=8...

    為媽媽的健康加油

    http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=8...

    參考資料: me&營養課
  • sasaya
    Lv 7
    1 0 年前

    可以考慮補充大豆異黃酮素 對於鈣質的攝取也有幫助

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