餅乾 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

牛奶減肥法?!

聽說喝牛奶可以減肥~?

那是一整ㄍ星期都只喝牛奶嗎?

會受幾公斤阿?

9 個解答

評分
  • Chany
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    砂糖牛奶減肥法 來自日本的真人實証~瘦24公斤、腰減9吋、升級一個罩杯

    根據雜誌上的刊載,來自宮崎縣的43歲主婦,飲用砂糖牛奶4個月,腰圍縮減了9吋,來自北海道的37歲女性業務員,也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字,都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。

    利用血糖上升以及飽足感,來達到熱量攝取的限制 ﹕利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低,腦部的攝食中樞則發出訊息,人就會產生饑餓感進而想吃東西。

    當饑餓感上升,肥胖的人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是一般人的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。

    基本上來說,砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果,基本上與減少熱量攝取有關,而它的的瘦身原理,以下幾點說明

    1.牛奶的排空速度慢 ﹕一杯240c.c.的牛奶,熱量約有120卡,會強調飯前飲用的目的,最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢,因此在正式進食時,會產生飽足感進而限制熱量的攝取。

    2.砂糖具有提升血糖的作用 ﹕食用砂糖具有讓血糖上升的作用,當血糖上升會刺激飽食中樞,因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息,在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。

    甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料,原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收,讓血糖上升速度更快。

    3.安定精神,解除焦燥情緒 ﹕飲用砂糖牛奶,還能讓血清素在體內發揮作用,安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉,讓妳產生幸福滿足感的。當情緒平穩,身體狀況佳,減肥自然事半功倍。

    砂糖牛奶減肥法的成功關鍵 重要靠的是食量控制 ﹕砂糖加牛奶的搭配,從生理機轉上來解釋,的確具有控制體重的鞤助,不過,到底能不能成功,最重要還是在妳的進食量有沒有改變。

    以一杯240c.c.的全脂牛奶來說,熱量約是120卡,而砂糖100公克約380卡,每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法,等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高,不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低,妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多,這種狀況下不但沒有減少熱量,反而還多吃了140卡,再怎樣也瘦不來喔!

    使用時間 ﹕每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240c.c的砂糖牛奶

    準備產品 ﹕《 牛奶 》妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。

    《 砂糖 》根據說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過營養師認為,使用黑砂糖是比較優的選擇,因為血糖值上升的速度差不多,不過還多了礦物質的營養成份,比較有健康概念。

    使用方法 ﹕每天吃晚餐前,將約一小匙約5公克的砂糖,加到一杯約240c.c.的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。

    替換規則 ﹕

    1. 不管妳使用冰牛奶還是熱牛奶來進行砂糖牛奶減肥法,效果都一樣ok,妳可以依個人喜好選擇。

    2. 不敢喝牛奶的人怎麼辦?奶茶、豆漿或是牛奶含量比較高的咖啡,也可以替換牛奶的位置。

    2007-10-20 16:53:44 補充:

    使用時間 ﹕每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240c.c的砂糖牛奶

    準備產品 ﹕《 牛奶 》妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。

    《 砂糖 》根據說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過營養師認為,使用黑砂糖是比較優的選擇,因為血糖值上升的速度差不多,不過還多了礦物質的營養成份,比較有健康概念。

    使用方法 ﹕每天吃晚餐前,將約一小匙約5公克的砂糖,加到一杯約240c.c.的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。

    參考資料: 肉丸子麻麻提供參考希望對你有幫助~
  • 5 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 1 0 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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  • 1 0 年前

    只喝牛奶

    會瘋掉吧

    蛋白質不會太高嗎?

    很不健康耶

    強烈建議不要這樣做吧!!!!!!!!

    而且到時候沒有這樣做了

    會胖回來吧

    這個方法跟那個泡麵減肥法好像

    三餐只可以吃泡麵

    配可樂

    是都會瘦啦

    可是真的很不建議!

    參考資料: ==
  • 1 0 年前

    只是喝牛奶是不夠的﹐因為只是喝牛奶的話那你的營養會不足夠的﹐而且當你停止喝牛奶變回正常餐的時候﹐你的身體會因為不足夠營養而大量的吸收﹐那你會很容易復胖的。我之前是在吃*****的產品減肥的﹐這個產品的好處是不用放棄自己喜歡吃的食物但是又可以快速而健康的減肥﹐只要每天喝一些還不錯喝的奶昔就可以減肥。我持續了3個月就減了14公斤了﹐到現在都已經1個月沒在吃了﹐還不會復胖呢~﹗因為這個產品是完全植物和大豆提煉﹐擁有完整的營養和優良的品質﹐我吃了之後阿﹐老實說不但身體健康了﹐免疫力好了﹐連臉都漂亮多了﹐聽說現在那個足球明星大衛david beckham都成了他們的代言人呢﹗就連他的營養師現在也在這家公司上班。你可以到下面的網址去看看﹐我之前就是在這裡買的售後服務也不錯﹐指導員還一直教導我要如何減呢。你可以在[聯絡我們]那邊留言給他們把你的狀況告訴他們﹐讓他們告訴你要吃什麼和怎麼減~﹗

    http://www.mydream.url.tw/yellowpage/index.html

  • 1 0 年前

    我試過這方法

    沒辦法維持一星期的

    幾天就會頭昏想吐沒力還會昏倒

    瘦是可以瘦

    因為妳都沒吃東西所以才瘦

    可是妳不可能一輩子都不吃

    當妳恢復飲食的時後就會胖回來了

    還會比原本還胖

    而且這樣減肥還會嚴重掉髮,皮膚粗糙,變超醜的啦

    得不償失喔

    勸妳還是健康的減

    給妳我的方法妳可以參考看看

    早餐喝牛奶或無糖豆漿配水果

    或喝牛奶麥片,換著吃

    中餐正常吃

    主食吃五穀飯或蒟蒻

    肉..菜..蛋..水果都會吃到

    晚餐只喝蔬菜湯(番茄..洋蔥..高麗菜..青椒..芹菜)

    妳也可以換妳喜歡吃的菜

    只用水煮的蔬菜湯,沒有油

    只用鹽巴跟雞粉調味(覺得味道不夠湯底可以用雞湯)

    每天快走運動30分鐘(加快新陳代謝)

    多喝水可以排毒

    PS~不要刻意限制自己只能吃什麼食物減肥,這會產生極大的副作用

    例如; 暴食症 ..... 我就是這樣減肥得了暴食症 ....

    很恐怖的,不要小看暴食症的威力,讓我短短1~2個月內胖了10公斤喔 ... 所以真心勸妳不要用這種極端的方法 .....會後悔的

    參考資料: 自己多次減肥累積的經驗
  • 1 0 年前

    快速減肥 只瘦你的荷包──聯合報╱藍淑馨/振興醫院美容中心主任 分類:中醫減肥2007/09/27 09:18 熱門關鍵字: 購物 | 市集

    快速減肥 只瘦你的荷包

    【聯合報╱藍淑馨/振興醫院美容中心主任】 2007.09.27 03:44 am

    電視上出現標榜「快速減肥,1天狂瘦1公斤」,胖妹們在運動教練發明的「6小時不斷電魔鬼訓練法」,加上代餐控制飲食,締造1天狂瘦1公斤的紀錄!類似這樣以快速減肥引人注目的新聞、節目或廣告不勝枚舉,每次看到都令我心驚又感慨。

    這令我想起看過的一個重達90公斤的女病人,她告訴我她快速減肥不到1周,即引起膽結石及急性膽囊炎,幸好及時開刀挽回一命,同時還引發痛風發作,嚇得她及家人再也不敢碰快速減肥。

    其實健康的減肥方法是半年內減少5-10%體重,舉例來說,一個身高160公分、體重65公斤的女性,會建議她半年減6公斤,一個月減1公斤,1周減0.25-0.3公斤,但聽到如此建議的病人常嗤之以鼻,減這麼慢、效果這麼差,算什麼減肥醫師。

    然而,實在是臨床上見過太多因快速減肥的副作用而求診的病患,因此減肥的原則還是安全第一,要能兼顧健康與美麗。

    快速減肥為何會造成這麼多副作用?許多人把它歸因於誤用藥物,其實這是錯誤的想法,即使不靠藥物,方法不對一樣會造成傷害;即使用藥,找對方法可以事半功倍。

    快速減肥到底有多少害處:

    多重器官功能失調

    在持續饑餓情況下,攝取熱量及營養素不足,如果胖妹們平日運動不多,突然增加運動量,對身體是很大的負荷,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成腎功能失調,其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進,同時水分及電解質必須維持平衡,否則會引起心律不整且傷及腎臟。

    膽結石、痛風機率增加

    二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失,體內尿酸濃度大增,導致痛風發作。另外,低脂飲食使膽囊收縮減少,膽汁鬱積以致膽結石,甚至膽囊炎發生。

    抵抗力變差

    快速減肥多為低熱量攝取,若營養不均衡或維生素攝取不足,加上肌肉蛋白質的分解,以致體力變差,免疫球蛋白減少,致使抵抗力不足,容易感冒疲倦,因此菜單的設計及營養均衡相當重要。

    代謝率下降

    人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時若恢復正常熱量攝取,亦即恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降,相對造成過多熱量攝取,這也就是復胖的來源。

    溜溜球症候群(Yo-Yo Syndrome)

    快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤,但很快胖回來,甚至比減肥前還重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥,如10天減10公斤,初期體重下降是身體水分流失,之後才是肌肉、脂肪組織減少;但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,體脂肪量也愈來愈高,基礎代謝率越低,如此惡性循環,減重越來越難。

    月經不規律

    月經周期的混亂、不規則,無月經,這些都是因為荷爾蒙受影響。

    易掉髮、皮膚變差

    掉髮、枯黃、乾燥等,而皮膚也會因荷爾蒙的改變,發生膚質變差、長青春痘。

    媒體常為吸引收視而有聳動的手法,民眾還是必須慎思明辨,不要輕易模仿,並且了解報導背後的真相。減肥還是要求助專業醫師,否則將得不償失。

    【2007/09/27 聯合報】@ http://udn.com/

    =======================================================

    小廖醫師評論:振興醫院藍醫師所言,誠然金玉良言也!

    為彰化玉衡中醫診所院長ㄉ認為 供參考

  • 1 0 年前

    酷欸  開版的大大 你是哪裡知道 這招阿

    真是太神了  

    要用牛奶減肥法 要很大的耐心跟毅力

    以我175 75公斤 減肥前

    每天三餐都喝牛奶 根本撐不住

    後來 是  中餐吃便當 早晚  消夜 喝牛奶 才撐過來的

    不過  效果 我覺得 很不賴欸

    兩個禮拜瘦十公斤 

    也就是 從75公斤 變身成65

    肚子上的肉 很明顯感覺到 變小了

    希望你也有那個毅力跟耐力減肥成功噢

    加油~~!!!

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