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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

一個月胖了三公斤!?該怎麼減

開學到現在一個多月,我的體重竟然從51kg增加到54kg......

從來沒這麼胖過,害我有點嚇到 >"<

因為最近比較不忌口,吃了很多高熱量的東西 Orz

可是基本上我的體質是不容易胖的...

這三公斤到底是怎麼來的啊?

請各位有減重經驗的大大,

告訴我該怎麼在短期內恢復原本的體重?謝謝。

已更新項目:

麻煩不要再打廣告好嗎....

我是希望有跟我同樣狀況的大大能為我解答 ="=

7 個解答

評分
  • 1 0 年前

    少吃是必要滴....

    多多運動也是

    晚餐不吃的話...

    一個禮拜能瘦3~5公斤

    不過...很容易復胖

    晚餐不吃肚子餓的話...

    揪吃一些纖維素多一點的水果吧!!

    水果不會使你發胖

    出門時用走的吧!!

    最好是快步走啦

    能站著揪站著

    不要坐下來

    能動揪盡量動

    到處走走揪是個辦法

    要不然揪是騎腳踏車亂逛

    騎個2~3公里揪可以瘦個0.5~1公斤ㄖ

    但是...

    要記住不能馬上揪喝水

    要過個1小時多才能喝水

    要不能揪會前功盡棄ㄖ

    要加油唷....

  • 1 0 年前

    我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!

    大吃大喝後就搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪,

    完全不會有任何的負擔呢!

    我一直都是吃這家的綜合酵素

    http://store.pchome.com.tw/dooftw/M01146791.htm

    正常三餐飲食外,體重沒有上升反而還下降了!

    最近這個網站有免費試吃,你可以去看看~

    酵素專家學者的證言

    *食物酵素是大自然的恩賜,可協助身體達到和諧狀態,整體健康改善,疾病自然遠離。(營養學博士-楊乃彥博士)

    *酵素具有排毒、解毒,提高身體免疫細胞防護功能。(台北醫學院教授-董大成博士)

    *酵素對癌症,內臟疾病及美容等,均有維護健康功能。(日本-藤本大三郎博士)

    *東方人愛吃熟食及大量的鹽,這些都會影響酵素的活性作用,所以東方比西方人更需要補充酵素。(美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士)

    *酵素好比細胞的貨幣,沒有酵素就沒有生命。(1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士)

    酵素能治病的六大種作用(摘自醫學博士森田義雄的報告)

    1.調節體內環境:使體內血液呈弱鹼性,清除體內廢物,保持腸內細菌平衡,強化細胞、促進消化、加強自癒力,維持身體內環境的平衡。

    2.抗炎作用:發炎是部份細胞受傷的部位,細菌築巢生長,治療發炎是酵素搬運白血球,使白血球功能良好,給予受傷的細胞力量。

    3.抗菌作用:酵素可以促使白血球殺菌,本身具有抗菌作用能殺死細菌;另外也有促進細胞新生的作用。

    4.分解作用:酵素的重要功能,可清除患處或血管中聚積的廢物,恢復正常功能,還可幫助消化、吸收食物。

    5.淨化血液:把血液中的廢物排出體外,分解發炎病毒,分解造成酸性血液的膽固醇,使血液呈現弱鹼性,永保血液循環暢通。

    6.細胞新生作用:能促進細胞的新陳代謝,增強體力,促使遭受破壞的細胞新生。

    酵素位於人體中的作用(摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書)

    一.消化食物

      人必須吸收營養,生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取,但是涵蓋在食物中的營養素,依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的,因此,首先需經過消化的過程,在這階段裡,酵素會發揮很大的功能。

    因為酵素是擔任消化工作,所以可以在短時間內輕易的分解食物,這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,受到三大類酵素(蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素,脂肪分解酵素)作用,使食物分解成微小的粒子,被人體吸收。

    二.製造熱能的原動力

      被體內所吸收的營養素,一部份經過肝臟,輸送到全身的細胞裡,成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能,而是在體內經氧化過程,才轉變成為熱能。

    酵素在氧化的化學變化過程中,擔任相當重要的工作,它使氧化經過很多階段,緩緩進行,而營養素氧化產生的熱能,不會一次就消耗殆盡,它們會儲存在細胞中,然後依據需要慢慢放出來使用。

    三.掌管新陳代謝

      人體中的細胞具有新陳代謝作用,由於酵素的媒介作用,才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常,細胞內的新陳代謝就能順利進行。

    假使酵素的活動發生異常,就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生,不管經過多少的改變,仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素,透過酵素的作用,遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。

    酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質,人體每個器官都少不了酵素,酵素能幫助消化食物,加速營養及熱量的吸收,強化白血球的抗菌功能,消毒殺菌,輔助紅血球吸收鐵質,分解並排除血液中之毒素及有害物質,淨化血液,暢通血管,活化細胞,讓肌膚有彈性,防止老化,將酸性體質轉變為健康的弱鹼性,

    酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統,適當的補充酵素,能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨,排除積存的宿便,毒素及有害廢棄物,補充人體不足的酵素,讓身體維持在最佳狀況,且無任何副作用。

    搭配一些簡單的運動,其實要瘦身真的很容易呢!

  • 1 0 年前

    游泳真ㄉ真ㄉ會瘦喔!!!

    因為全身都在運動

    吃ㄉ東西最好部要高熱量

  • 1 0 年前

    我的減重方法是早上早點起床跑步,晚上我也會視心情而決定是否要去跑步,{都不顧天氣的.........}因為心情不好就會想多跑,跑多了就可以多消耗一些熱量,這是我的方法,不喜歡的話可以試試跳繩,或是作健康操

    參考資料:
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    你可以試試這組產品哦 可以瘦身還可以幫你做體內環保!! 這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組~三餐又可以正常吃呦!而且它很便宜,上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型叫S美人優纖素,才喝了28天就瘦了7公斤,下半身的贅肉全消了,小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ,它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方,它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的~用吞的很方便,叫做活力纖錠,只要使用一次即可,完全都不會肚子痛,效果超級有效的,尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動,價位又很便宜,而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油,瘦身排便不順一次解決,重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎,天然健康又無副作用,想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦!附上網址可以去看看

    http://www.soeasy88.com/

  • 做運動來消耗你ㄉ身體裡多於ㄉ脂肪呀 還有不要常吃高熱量ㄉ 多喝水 不要喝含糖ㄉ飲料 才3公斤很快就會瘦回來ㄉ 

  • 1 0 年前

    人類到了25歲以後

    代謝會變慢

    愈老會愈慢代謝

    會造成熱量的累積以致增加體重

    所以從現在開始要學會忌口

    如果能不吃高熱量食物就盡量不吃

    選擇低糖高纖的食物當食物

    還要適時的運動

    去公園散步、慢跑都好

    要加油喔~~

    參考資料: 自己
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