PP 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減肥 瘦身 ??

有人可以告訴我怎麼減肥嗎??

現在150公分 51公斤ㄟ = = 很肥

我想在 1 個月裡 瘦到45 有可能嗎??

現在我還是國二生 很怕說 如果都不吃.可能會營養不良

以後有可能會出毛病.

可以告訴我怎樣去安排嗎??

例如三餐該吃多吃少 要吃不吃 .做什麼運動

9 個解答

評分
  • 1 0 年前

    有人可以告訴我怎麼減肥嗎??

    適當的運動不但有助減肥更有益健康喔

    木瓜酵素有助於豐胸

    鳳梨酵素有助於分解指肪

    我之前吃得到中華民國消費著協會金牌獎的

    依妮采綜合水果酵素

    裡面的主要成分就是天然木瓜酵素跟鳳梨酵素

    我吃的感覺還不錯 肚子小很多

    有興趣打0966 740957去問問吧

  • 1 0 年前

    你好!

    推薦您使用賀 寶 芙 奶昔

    大人小孩都可以使用

    是屬於健康代餐產品

    不用擔心您營養流失掉唷!

    有需要可打0922982050給我

  • 1 0 年前

    (現在150公分 51公斤ㄟ = = 很肥..

    我想在 1 個月裡 瘦到45 有可能嗎??)

    其實你的體重與身高比例是還不至於到很肥阿!

    若要瘦到45kg會不會太瘦拉!

    若要簡單又方便,不須安排這又安排那的,

    簡單又輕鬆,

    我建議可以試試低卡蒟蒻米,

    http://www.obesity.com.tw/main/qtylist.asp?r=78033

    日常飲食可以不變,

    只須改變主食之添加比例成分,

    就能達到每天減少600大卡,

    一個月就可減少攝食18000大卡,

    相當於60碗飯的熱量.

    若能再配合運動那就更好了!

    希望這對你有幫助.

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!

    大吃大喝後就搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪,

    完全不會有任何的負擔呢!

    我一直都是吃這家的綜合酵素

    http://store.pchome.com.tw/dooftw/M01146791.htm

    正常三餐飲食外,體重沒有上升反而還下降了!

    最近這個網站有免費試吃,你可以去看看~

    酵素專家學者的證言

    *食物酵素是大自然的恩賜,可協助身體達到和諧狀態,整體健康改善,疾病自然遠離。(營養學博士-楊乃彥博士)

    *酵素具有排毒、解毒,提高身體免疫細胞防護功能。(台北醫學院教授-董大成博士)

    *酵素對癌症,內臟疾病及美容等,均有維護健康功能。(日本-藤本大三郎博士)

    *東方人愛吃熟食及大量的鹽,這些都會影響酵素的活性作用,所以東方比西方人更需要補充酵素。(美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士)

    *酵素好比細胞的貨幣,沒有酵素就沒有生命。(1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士)

    酵素能治病的六大種作用(摘自醫學博士森田義雄的報告)

    1.調節體內環境:使體內血液呈弱鹼性,清除體內廢物,保持腸內細菌平衡,強化細胞、促進消化、加強自癒力,維持身體內環境的平衡。

    2.抗炎作用:發炎是部份細胞受傷的部位,細菌築巢生長,治療發炎是酵素搬運白血球,使白血球功能良好,給予受傷的細胞力量。

    3.抗菌作用:酵素可以促使白血球殺菌,本身具有抗菌作用能殺死細菌;另外也有促進細胞新生的作用。

    4.分解作用:酵素的重要功能,可清除患處或血管中聚積的廢物,恢復正常功能,還可幫助消化、吸收食物。

    5.淨化血液:把血液中的廢物排出體外,分解發炎病毒,分解造成酸性血液的膽固醇,使血液呈現弱鹼性,永保血液循環暢通。

    6.細胞新生作用:能促進細胞的新陳代謝,增強體力,促使遭受破壞的細胞新生。

    酵素位於人體中的作用(摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書)

    一.消化食物

      人必須吸收營養,生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取,但是涵蓋在食物中的營養素,依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的,因此,首先需經過消化的過程,在這階段裡,酵素會發揮很大的功能。

    因為酵素是擔任消化工作,所以可以在短時間內輕易的分解食物,這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,受到三大類酵素(蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素,脂肪分解酵素)作用,使食物分解成微小的粒子,被人體吸收。

    二.製造熱能的原動力

      被體內所吸收的營養素,一部份經過肝臟,輸送到全身的細胞裡,成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能,而是在體內經氧化過程,才轉變成為熱能。

    酵素在氧化的化學變化過程中,擔任相當重要的工作,它使氧化經過很多階段,緩緩進行,而營養素氧化產生的熱能,不會一次就消耗殆盡,它們會儲存在細胞中,然後依據需要慢慢放出來使用。

    三.掌管新陳代謝

      人體中的細胞具有新陳代謝作用,由於酵素的媒介作用,才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常,細胞內的新陳代謝就能順利進行。

    假使酵素的活動發生異常,就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生,不管經過多少的改變,仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素,透過酵素的作用,遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。

    酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質,人體每個器官都少不了酵素,酵素能幫助消化食物,加速營養及熱量的吸收,強化白血球的抗菌功能,消毒殺菌,輔助紅血球吸收鐵質,分解並排除血液中之毒素及有害物質,淨化血液,暢通血管,活化細胞,讓肌膚有彈性,防止老化,將酸性體質轉變為健康的弱鹼性,

    酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統,適當的補充酵素,能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨,排除積存的宿便,毒素及有害廢棄物,補充人體不足的酵素,讓身體維持在最佳狀況,且無任何副作用。

    搭配一些簡單的運動,其實要瘦身真的很容易呢!

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    很多人都有的經驗:我想減肥,三天不吃就可以瘦了 四公斤 ,所以根本不需要醫師來幫忙。但是這樣的朋友就會有一個問題:永遠就是比心目中的理想體重多個三至 五公斤 ,而且永遠在減肥。沒錯,斷食是可以快速減重,但是它的代價也很高!首先是減肥鐵定失敗,因為人在長久禁食之後,一解禁就會狂吃猛吃,因為反正體重已經降下來了,對自己好一點咩!然後就有減不完的肥。第二是在斷食的時候,身體燃燒蛋白質,是很容易造成腎臟沈重的負擔的。上次講了關於吃水果減肥的問題,好多朋友回想問我,既然吃水果會胖,那為什麼還要吃水果?其實大家都誤會了水果減肥的本義。吃水果會瘦,那是因為我們攝取了水果之中的維生素和礦物質,讓體內的恆定能維持,而且水果的纖維質能促進宿便排泄,所以說有減肥的效果;但是這也是在正常的攝取量之內才有效,如果因為要減肥而把六大營養素的平衡打亂,大量攝取水果而沒有脂肪與澱粉,那就會像上次講的一樣,水果減肥越減越肥。這些年來減肥水果風行,番茄、紅心芭樂、香蕉等等能滑腸的水果都是大行其道,連夜市都賣得不亦樂乎。很多人以為只要吃水果不吃澱粉就不會胖,其實這是一個錯誤的觀念。糖又分為單糖、雙糖及多糖,人只能吸收單糖,如果糖、葡萄糖,而吸收雙糖的時候就要消耗一分子的能量來把雙糖打斷成兩個單糖才能吸收,而多糖要消耗的能量就更大了。我們吃的糖粉屬於雙糖,而澱粉類屬於多糖,但水果的果糖屬於單糖,吸收起來根本不費力,直接就胖了!所以只吃水果不吃澱粉,是不能減肥的。減肥成功之後,會不會復胖啊?當然會!嚇一跳吧?如果說因為減肥成功只是靠藥物而沒有正確的飲食習慣,在停藥之後脂肪熱量失去藥物的控制,一定會再屯積的。所以為什麼很多人減下來又胖回去。正確的減肥法一定會配合飲食控制,因為只有這樣,才能在減肥成功之後養成正確的飲食習慣,以後就算想多吃也吃不下,因為整個胃口都縮小了。想要不復胖,就一定不能大吃大喝暴飲暴食,而且要每天規律的做玉衡中醫減肥運動,而且要減到醫師所設定的體重,不達目的絕不休止。臨床上好多的失敗的減肥案例,深究其失敗的時機,以剛開始減肥及減肥快成功時放棄的最多。剛開始就放棄,應該很多人都是這樣,因為怕苦怕難或是受不了誘惑,於是失敗,但是在成功前一步減重失敗的人也大有人在哦!這些患者大多是在快沒達 成 醫師所設定的標準前,因為已經減很多了,於是心理上鬆懈了下來,想著「我已經減這麼多了,吃一點沒關係吧!」結果就是大吃大喝,「反正胖了再找醫師減。」或是身旁的朋友說「你減這樣就好了。不要再減了。」,於是就放棄了。其實這是很可惜的,因為若能一次就減成功,人會很珍惜,就不容易復胖。

    以上為彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師所發表

  • 1 0 年前

    你只要記得幾個原則,你現在還在發育期,吃東西一定要均衡,雖然澱粉類容易胖,但它是身體的必需品,你可以改變方式吃,就是以菜配飯,把飯量減少就可以了,還有千萬少吃甜(包含水果的甜哦),吃東西細嚼慢嚥,有感覺飽就好,千萬不要吃撐了,吃完東西站一下(但不要做活動大的運動),平常也是能動就不要老是坐著不動,多喝(不冰)的水,運動不要做很激烈的,散步或快步走最好,一星期至少3天以上都有去走走.

    三餐正所謂早餐吃得好,中午吃得飽,晚餐吃得少,當然,宵夜是絕對不要的.

    參考資料: 瘦肉瓜
  • 簡單,不過你要有意力喔!三餐:早餐正常吃,中餐吃少量(盡量避免飯和面之類的),晚餐建議只喝湯和吃水果,飲料不要碰,盡量喝水就好了。有空的時候運個動,打球慢跑之類的。一天至少有達三十分鐘才會有明顯的效果喔!消夜當然是一定不能碰的,餓了也要忍到明天早上再吃早餐><,相信這樣一來一個月瘦個3~5公斤,也可能更多都不一定!加油喔!

    我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7HtclkvDQ0ZBYvaLfvbP... 有空的話歡迎你來參觀^^

    參考資料: 個人經驗
  • 1 0 年前

    其實你的身高跟體重還算是正常比例

    而且你現在還是在發育期間

    不建議你刻意ㄉ去減肥

    少吃油炸食物.少喝飲料.少吃澱粉類ㄉ東西

    多運動

    晚餐可以少吃一點

    不要吃宵夜

  • 早餐:菜包一粒(15元)、豆漿一杯(10元)[要去早餐店買]

    午餐:吃三樣素菜和半碗飯(40元)

    晚餐:吃二樣素菜和半碗飯(30元)

    一天可以省下5元,存到30元後,可以去大賣場或一般生鮮賣場買串香蕉

    早上和中午吃完後休息半小時再運動,如此就可以吃得健康又瘦身了。

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