宇晨 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

怎麼樣能瘦小腿又省錢??

因為學校穿的是短褲

要怎麼樣才能瘦小腿呢??

讓小腿能瘦瘦細細..

8 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    宇晨

    瘦小腿看這裡

    修 腿 D I Y

    床 上 減 腿 法

    圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...

    1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ,大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。

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    2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。

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    3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。

    地 鐵 減 腿 法

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    坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。

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    兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。 雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。

    辦 公 室 減 腿 法

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    1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。

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    2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。

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    3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。

    原回答者: 我滴奶瓶o(^.^)o

    小S老師教你如何瘦小腿

      1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

      2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟

      3、可重復做10次

      功效:可以消除羅蔔腿,還能使小腿線條修長。

      提醒:看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因爲那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

      可隨時練習的瘦小腿運動

      ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動

      踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

      1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

      2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。

      ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

      腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

      1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。

      2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

      ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰

      用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

      1、雙腳在膝蓋處交叉。

      2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

      3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

      結語:不要總不滿意自己的腿型,也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿,其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月,相信你的雙腿也會得到很大的改善。

    圓圓解答

  • 1 0 年前

    ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

  • NANA
    Lv 7
    1 0 年前

    怎麼樣能瘦小腿又省錢??

    因為學校穿的是短褲

    要怎麼樣才能瘦小腿呢??

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    要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法

    修長美腿 ...........時尚OL塑形小体操

    救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿

    最多人問的瘦大腿&小腿

    字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~

    希望有幫助到你(妳)

    點數一定要給我喔....謝謝

    推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/

    良心建議.我親身體驗

  • 1 0 年前

    這樣連花錢都不用啦~

    如果小腿很硬的話...可以常常塗抹乳液按摩...讓小腿變軟才容易瘦下來唷!!加油!!

    小腿按摩~

    1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。

    2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。

    3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。

    4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉, 大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。

    (我都洗完澡 用美體小舖得按摩油 按..按....按.....按 努力按)

    小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)

    1.用兩手包住小腿肚,將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。

    2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚,由下往上揉捏,左右腿各20次。

    3.使用雙手食指側面,右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。

    4.將小腿分五等分,使用食指到小指力量,大塊揉按小腿肚,左右各10

     次。

    2007-11-18 17:09:32 補充:

    瘦小腿運動~

    1.一手扶在椅背上,單腳曲起

    2.另一腳的腳跟盡量向上踮起

    3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右

    1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上

    2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可

    2007-11-18 17:11:06 補充:

    搶救蘿蔔腿的個2正確生活保養:

    1.鞋款選擇~低跟鞋

    高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

    2.走路姿勢~邁開跨步走

    沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

    2007-11-18 17:11:50 補充:

    小腿肚變瘦:踮腿運動

    踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

     1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

     2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。

    腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

    腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

     1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。

     2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

    腿型更修長:雙腿交叉下腰

    用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

     1、雙腳在膝蓋處交叉。

     2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

     3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

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  • 1 0 年前

    躺著 小腿舉起

    上下擺動 前後擺動 順時針 反時針擺動

    順便 作 肌肉拉長 運動

    小腿會很美的

    2007-11-12 12:39:09 補充:

    再做 按摩 熱敷

  • 1 0 年前

    真巧我跟上面的大大一樣,我在8月份的時候有到******買了一組Q10塑身霜跟******的瘦身組合,會買的原因也是看同事瘦下來後,覺得心動下去買的,我每天都洗完澡後,要先擦乾身體喔!然後Q10塑身霜就抹在我自己想瘦的部位,我的大腿跟小腿非常的粗,小腹也都凸出來了,手臂更是不用說了,記得購買產品時客服小姐來電跟我確認訂單時一直叮嚀我,塑身霜有兩個部位不能抹是臉部跟胸部,我記得了,還有如果擦完塑身霜後針對想快速瘦下來的部位一定要按摩,這樣才能快速崩解局部的脂肪層喔!我都有做到抹上Q10塑身霜身上有種很濃的柑橘味,感覺挺不錯的,香香的一下子身體就覺得熱熱的,聽說是在燃燒脂肪,後來熱度漸漸退去應該有20~30分鐘ㄛ!接著不用洗掉我馬上抹上******抹在自己覺得鬆弛沒有彈性的肌膚上還有因為快速瘦下來後產生的肥胖紋及因產後引起的妊娠紋,我抹完******後,聽說要推才有用,皮膚才會快速恢復彈性及淡化肥胖紋,我抹完後就猛做同事教我的動作,就由下往上推,由外往內推,才用了一個星期我就覺得皮膚變的很緊實了ㄋ很用心的用完了這一組產品,我體重降了4.5公斤,小腹消了2.5吋大腿消了2吋,小腿1.5吋,手臂也瘦了1.2吋,整個人明顯消了一大圈氣色人人都說很好,這組產品真的要用過,才敢大聲說,超級有效滴~價位真的又很便宜,又是日本貨~值得大大的推薦~想瘦小腿的你就要趕緊去買來擦喔!

    參考資料: 消了贅肉的我
  • 1 0 年前

    按摩!

    按掉肌肉+按掉水腫

    洗完澡按最好!由下往上按

    睡前抬腳15分鐘(躺著腳抬高靠牆)

    讓血液倒流

    做抬腿運動、拉筋

    重點是要勤勞作!不偷懶!

    醬子才能有好看的小腿!

    參考資料: 我~
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我有一個朋友 她也都是國中騎三年腳踏車 騎阿騎 騎阿騎

    騎到現在 小腿超級粗的 很醜

    因為她很瘦阿 連大腿也超瘦 但是小腿很粗真的很不好看

    她喜歡穿短褲展露他漂亮大腿 但是這樣又會被看到他最在意的小腿

    所以都很懊惱

    但是上次我跟她去吃飯時 卻發現她的小腿很明顯瘦了一圈

    她就說 之前他打工時也為這件事煩惱

    所以她同事介紹給她一瓶塑身的

    就想説試試看好了 反正也沒多少錢

    後來她就去***上訂購了Q10 塑身霜

    因為她的小腿是肌肉型的 所以都很難瘦

    她說:她是使用到第二瓶 才有現在的效果擦那個

    就是熱熱的 也沒有皮膚紅腫或是不舒服還有搭配緊實霜 就是抹完速身霜後二十分就擦緊實霜

    所以她很慶幸她有去買哦!

    我剛剛跟他要了網址

    你可以上去看看哦 http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=132&clas...

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